Ua kaulana nā ʻauʻau hau no ko lākou mau pono lapaʻau, ʻoi aku hoʻi i waena o nā mea pāʻani a me nā poʻe e ʻimi nei e hōʻemi i ka mumū o nā ʻiʻo, e wikiwiki i ka hoʻōla ʻana, a hoʻomaikaʻi i ke olakino holoʻokoʻa. Eia nō naʻe, ʻo ka hoʻohana ʻana i ka ʻauʻau hau e pono ai ka nānā pono ʻana e hōʻoia i ka hana palekana a me ka pono. Aia ma lalo iho kekahi mau mea nui e noʻonoʻo ai i ka wā e hoʻohana ai i nā ʻauʻau hau.
1. Ka Mana Mahana:
ʻO kekahi o nā mea nui loa i ka wā e hoʻohana ai i ka ʻauʻau hau, ʻo ia ka mahana o ka wai. ʻO ka maʻamau, pono ka wai ma waena o 50°F a 59°F (10°C a 15°C) no nā pono kūpono. Inā anu loa, hiki iā ia ke hoʻoulu i ka haʻalulu i ke kino, ʻoiai ʻaʻole paha e hāʻawi nā mahana mehana loa i nā hopena i makemake ʻia. He mea nui e hoʻohui mālie i ka hau i ka wai a nānā pono i ka mahana, ʻoiai inā he mea hou ʻoe i ka lāʻau lapaʻau anu.
2. Ka lōʻihi o ka ʻauʻau ʻana:
ʻO ka lōʻihi i ʻōlelo ʻia no ka ʻauʻau hau ma waena o 10 a 15 mau minuke. ʻO ka lōʻihi o ka hoʻopili ʻana i ka wai anuanu hiki ke hoʻoulu i ka hypothermia, ka maneʻo, a me nā hopena ʻino ʻē aʻe. He mea nui e hoʻolohe i kou kino a haʻalele i ka ʻauʻau inā hoʻomaka ʻoe e manaʻo ʻoluʻolu ʻole a maneʻo paha. Pono nā mea hoʻomaka e hoʻomaka me nā kau pōkole a kūkulu mālie i ka hoʻomanawanui.
3. Komo Mālie:
Pono e hana mālie i ke komo ʻana i loko o ka ʻauʻau hau, e ʻae ana i kou kino e hoʻomaʻamaʻa i nā mahana anuanu. Hiki i ka hoʻoluʻu koke ʻana ke hoʻoulu i ka haʻalulu i ka ʻōnaehana a alakaʻi i ka hyperventilation a i ʻole ka poniuniu. E hoʻomaka ma ka hoʻoluʻu ʻana i kou mau wāwae ma mua, a laila e hana mālie i loko. Hāʻawi kēia i kou kino i ka manawa e hoʻomaʻamaʻa ai i ke anu a hōʻemi i ka pilikia o ka haʻalulu.
4. Hoʻomaʻū:
Hiki i ka hoʻoluʻu anu ke hoʻolilo i kou kino i ka nalowale o nā wai ma o ka hou ʻana, ʻoiai ʻaʻole paha e like me ia. He mea nui e noho hydrated ma mua a ma hope o ka hoʻohana ʻana i ka ʻauʻau hau. Hiki i ka maloʻo ʻana ke alakaʻi i ka ʻāʻī a keakea i ke kaʻina hana hoʻōla. E inu i ka wai a i ʻole kahi mea inu waiwai i ka electrolyte e kōkua i kou kino e hoʻōla maikaʻi.
5. E hōʻalo i ka ʻona a me ka ʻauʻau anu pū kekahi:
He mea nui e pale i ka inu ʻana i ka waiʻona ma mua a ma hope koke iho paha o ka ʻauʻau hau. Hiki i ka waiʻona ke hoʻopilikia i ka hiki maoli o kou kino ke hoʻoponopono i ka mahana, e hoʻolilo ana i mea paʻakikī ke mālama i ka mahana palekana o ke kino i ka wā ʻauʻau. Hiki iā ia ke hoʻopilikia i ka noʻonoʻo pono a hoʻonui i ka pilikia o ka hōʻeha.
6. Hoʻomehana Ma hope o ka ʻauʻau ʻana:
Ma hope o ka puka ʻana i waho o ka ʻauʻau hau, he mea nui e hoʻomehana mālie i kou kino. ʻO ka wikiwiki ʻana e hoʻomehana me nā ʻauʻau wela a i ʻole ka wela nui hiki ke hoʻoulu i kahi haʻalulu koke i kou kino. Akā, e koho i ka ʻauʻau mehana a i ʻole e ʻōwili wale iā ʻoe iho i loko o kahi pākeke e hiki ai i kou kino ke hoʻi i kona mahana maʻamau i kahi wikiwiki i kāohi ʻia.
7. Nā Kūlana Ola Kino:
Pono nā kānaka me kekahi mau maʻi olakino, e like me nā pilikia cardiovascular, hypertension, a i ʻole ka maʻi Raynaud, e kūkākūkā me kahi loea olakino ma mua o ka hoʻohana ʻana i ka ʻauʻau hau. Hiki i ka lāʻau lapaʻau anu ke loaʻa nā hopena maikaʻi ʻole i nā poʻe me nā maʻi circulatory a i ʻole ka puʻuwai, no laila he mea nui e hōʻoia i ka palekana ma mua o ka hoʻomau ʻana.
Hiki i nā ʻauʻau hau ke lilo i mea hana hoʻōla maikaʻi loa ke hoʻohana pono ʻia, e hāʻawi ana i nā pono olakino like ʻole e like me ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha o nā ʻiʻo a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kahe koko. Ma ka nānā ʻana i ka mahana, ka lōʻihi, a me ka hahai ʻana i nā alakaʻi palekana, hiki iā ʻoe ke hoʻonui i nā pono me ka hoʻēmi ʻana i nā pilikia. E hoʻolohe mau i kou kino, e noho hydrated, a pale i ka waiʻona, a hiki iā ʻoe ke hoʻokomo palekana i nā ʻauʻau hau i kāu hana olakino.