Ho Amohela Melemo ea Bate ea Hau ea Ka hare ea Cold Plunge
Ha mariha a theoha 'me serame se kokobela, ho hoheloa ke metsi a batang a batang ho fetoha tebello e hohelang.Ho blog ena, re batlisisa melemo e matlafatsang ea ho qoelisoa ka har'a bateng e batang ea ka tlung nakong ea likhoeli tsa mariha, ho fumana sehalalelo se khathollang ka har'a matlwana a matle a lehae la hao.
Setšabelo sa Mariha:
Ho fetola ntlo ea hau hore e be sebaka sa boiketlo ba mariha ho bonolo ho feta kamoo u nahanang kateng.Nahana ka sebaka se khutsitseng sa ka tlung, se khabisitsoeng ka mabone a bonolo le sebaka se tšelisang sa monko oo u o ratang oa mariha.Joale, eketsa bate e batang ho equation, 'me u na le risepe e phethahetseng bakeng sa phomolo e nchafatsang ea mariha.
Tsosoloso ea 'Mele:
1. Phallo e Ntlafetseng:Metsi a batang a etsa hore methapo ea mali e koalehe ka nakoana, 'me e lateloe ke ho atoloha ha 'mele o futhumala.Ts'ebetso ena ea cyclical e ntlafatsa phallo ea mali, e khothaletsa phepelo e nepahetseng ea oksijene liseleng le ho matlafatsa 'mele oohle.
2. Ho hlaphoheloa ha mesifa:Ho sa tsotellehe hore na u kile ua ikoetlisa ka matla kapa letsatsi le lelelele tafoleng, thuto ea ka kamoreng ea ho hlapa e batang e ka sebetsa hantle bakeng sa ho hlaphoheloa ha mesifa.Serame se thusa ho kokobetsa bohloko ba mesifa le ho ruruha, ho fana ka phomolo e thobang bakeng sa mesifa e khathetseng.
3. Nchafatso ea Letlalo:Ho tsejoa hore metsi a batang a tiisa li-pores le ho susumetsa tlhahiso ea collagen, e leng se tlatsetsang ho bophelo bo botle, letlalo le khanyang haholoanyane.Bate ea metsi a batang e fetoha moetlo oa botle o tlatselletsang mokhoa oa hau oa ho hlokomela letlalo nakong ea mariha.
Khatholoho ea Kelello:
1. Phokotso ea Khatello ea Maikutlo:Ho thothomela ha metsi a batang ho etsa hore ho ntšoe li-endorphin, e leng lintho tsa tlhaho tse imollang khatello ea kelello 'meleng.Sebakeng se khutsitseng sa oasis ea hau ea ka tlung, phello ena e ea matlafatsoa, e fana ka phonyoho e khutsitseng le pherekanong ea mariha.
2. Ho phahama ha Maikutlo:Libate tsa metsi a batang li 'nile tsa amahanngoa le ho ntlafatsa maikutlo le ho hlaka kelellong.Ho qoelisoa metsing a batang e ka ba ntho e potlakileng ea ho ikhethela, ho thusa ho loantša mariha a mariha le ho khothalletsa pono e nepahetseng haholoanyane.
Ho Theha Tsela ea Hao ea ho Pholoha ka Kahare:
Ho rala sebaka sa hau sa ho hlapela se batang sa kahare ha se hloke phetoho e kholo.Sebaka se bonolo, se inehetseng se nang le lithaole tse bonolo, mabone a thobang, 'me mohlomong ho ts'oaroa ha aromatherapy ho ka fetola lehae la hau hore e be setšabelo sa mariha.
Ha mariha a aparela lefatše ka ntle, bate ea hau ea ka tlung e batang e hohela e le sebaka sa mofuthu le bophelo bo botle.Amohela melemo ea tloaelo ena e hlasimollang, 'me u lumelle metsi a batang ho u isa sebakeng sa nchafatso ea' mele le ho nchafatsa kelello.Nakong ea mariha, fumana matla a fetolang a ho oela ha serame ka tlung-e leng mokhoa o phethahetseng oa ho baleha ntle le ho siea boiketlo ba ntlo ea hau.Ka kopo natefeloa ke bate ea hau e batang ea FSPA!