Hoʻonui i kāu hana ʻauʻau me nā kāʻei hoʻomaʻamaʻa ʻauʻau

He mea hana maʻalahi a waiwai nui nā kāʻei hoʻomaʻamaʻa ʻauʻau no nā mea ʻauʻau o nā pae āpau, inā he mea hoʻomaka ʻoe e hoʻomaikaʻi i kou mau mākaukau a i ʻole he mea haʻuki holomua e makemake ana e lawe i kāu hana i ka pae aʻe. Hāʻawi kēia mau kāʻei i kekahi mau pono koʻikoʻi i loko o ka waihona FSPA:

 

1. Hoʻomaʻamaʻa Kūʻē:Hāʻawi nā kāʻei hoʻomaʻamaʻa ʻauʻau i ke kūʻē i loko o ka wai, e kōkua ana i ke kūkulu ʻana i ka ikaika a me ke ahonui. Ke hoʻopaʻa ʻoe i nā kāʻei a puni kou pūhaka a hoʻopaʻa iā lākou i ka lihi o ka loko wai FSPA a i ʻole kahi mea paʻa, hiki iā ʻoe ke ʻauʻau kūʻē i ke kūʻē, kahi e hoʻohālike ai i ka manaʻo o ka ʻauʻau ʻana i ka wai ākea. ʻAʻole wale kēia hoʻomaʻamaʻa kūʻē e hoʻonui i kou mana ʻiʻo akā hoʻomaikaʻi pū i kou olakino cardiovascular.

 

2. Hoʻomaʻemaʻe ʻana i ka hahau ʻana:No ka poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i kā lākou mau hahau ʻauʻau, he kōkua maikaʻi loa nā kāʻei hoʻomaʻamaʻa ʻauʻau. Hiki iā lākou ke hoʻoikaika i kāu ʻano hana me ka hopohopo ʻole e pili ana i ka lana ʻana. Hiki iā ʻoe ke hoʻokaʻawale i nā ʻano kikoʻī o kāu hahau ʻana, e like me ka neʻe ʻana o ka lima a i ʻole ke kīkē wāwae, a hana i nā hoʻoponopono e pono ai e ʻauʻau me ka ʻoi aku ka maikaʻi.

 

3. Ke kūkulu ʻana i ke ahonui:He mea hana kūpono nā kāʻei hoʻomaʻamaʻa ʻauʻau no ka hoʻomaʻamaʻa mamao. Hiki i nā mea ʻauʻau ke hoʻohana iā lākou e hoʻolōʻihi i kā lākou hoʻomaʻamaʻa me ka ʻole o ka pono e huli mau. Ma ka ʻauʻau ʻana ma kahi me ke kāʻei hoʻomaʻamaʻa ʻauʻau, hiki iā ʻoe ke hoʻonui i kou ahonui a hana i kāu wikiwiki.

 

4. Hoʻoponopono hou ʻana i ka ʻeha:No ka poʻe e ho'ōla ana mai nā ʻeha, hāʻawi nā kāʻei hoʻomaʻamaʻa ʻauʻau i kahi koho hopena haʻahaʻa. Hoʻemi ka lana ʻana o ka wai i ke kaumaha ma nā hono a me nā ʻiʻo, e lilo ia i koho palekana no ka hoʻōla hou ʻana a me ka mālama ʻana i ke olakino i ka wā e hoʻōla ai.

 

5. Hoʻomaʻamaʻa Waena:He ala kūpono ka hoʻomaʻamaʻa waena e hoʻoikaika ai i kāu hana ʻauʻau. Hoʻomaʻalahi nā kāʻei hoʻomaʻamaʻa ʻauʻau i ka hana ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa waena ma ka hoʻoponopono ʻana i nā pae kūʻē a i ʻole ma ka hoʻololi ʻana i ka ikaika o kāu ʻauʻau ʻana.

 

6. Hoʻohālike Wai Hāmama:Inā he triathlete ʻoe a he mea ʻauʻau wai ākea, hāʻawi nā kāʻei hoʻomaʻamaʻa ʻauʻau i kahi ala e hoʻohālike ai i nā kūlana wānana ʻole o ka wai ākea i loko o kahi ʻauʻau i kāohi ʻia. He mea pono loa kēia i ka wā e hoʻomākaukau ai no nā hoʻokūkū.

 

I ka hopena, he mea hana maʻalahi nā kāʻei hoʻomaʻamaʻa ʻauʻau e hiki ke pōmaikaʻi i nā mea ʻauʻau ma nā ʻano he nui. Inā ʻoe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i kāu ʻano hana, kūkulu i ka ikaika, a i ʻole e komo wale i kahi hoʻomaʻamaʻa maikaʻi, hāʻawi kēia mau kāʻei i kahi hopena kūpono a kūpono hoʻi. ʻO ka hoʻokomo ʻana iā lākou i loko o kāu hana hoʻomaʻamaʻa ʻauʻau hiki ke kōkua iā ʻoe e hoʻokō i kāu mau pahuhopu ʻauʻau a hoʻonui i kāu ʻike wai holoʻokoʻa. No laila, inā ʻaʻole ʻoe i hana pēlā, e noʻonoʻo e hoʻāʻo i kahi kāʻei hoʻomaʻamaʻa ʻauʻau i kāu huakaʻi aʻe i ka loko wai FSPA. E mahalo kou kino a me kāu hana i loko o ka wai iā ʻoe.