Хүйтэн усанд дүрэх шинжлэх ухааны судалгаа

Олон зууны тэртээгээс бий болсон хүйтэн усанд дүрэх нь түүний практик үр нөлөө, янз бүрийн нөхцөл байдалд хэрэглэх боломжтой байдлыг илрүүлэх зорилготой олон тооны шинжлэх ухааны судалгааны сэдэв болсон.Энэ салбарын судалгаа нь хүйтэн усанд дүрэх нь янз бүрийн нөхцөлд бие махбодид хэрхэн нөлөөлдөг талаар үнэ цэнэтэй ойлголтыг өгдөг.

 

1. Булчин сэргээх:

- Дасгал хийсний дараа булчинг сэргээхэд хүйтэн усан ванны үүрэг ролийг олон тооны судалгаагаар судалсан.2018 онд "Спортын шинжлэх ухаан, анагаах ухааны сэтгүүл"-д хэвлэгдсэн мета-шинжилгээнд хүйтэн усанд дүрэх нь булчингийн өвдөлтийг намдааж, бие махбодийн хүнд дасгал хийсний дараа нөхөн сэргээх үйл явцыг хурдасгахад үр дүнтэй гэж дүгнэжээ.

 

2. Үрэвслийг бууруулах:

- Хүйтэн усанд дүрэх нь үрэвслийг багасгахад хувь нэмэр оруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоосон."Европын Хэрэглээний Физиологийн сэтгүүл"-д хийсэн судалгаагаар хүйтэн усанд дүрэх нь үрэвслийн шинж тэмдгийг мэдэгдэхүйц бууруулж, үрэвсэлт өвчин, гэмтэлтэй тулгардаг хүмүүст ашигтай болохыг тогтоожээ.

 

3. Гүйцэтгэлийг сайжруулах:

- Хүйтэн усанд живэх нь спортын амжилтад үзүүлэх нөлөөллийн сэдэв болсон.Хүйтэн усанд дүрэх нь ядаргааны сөрөг нөлөөллийг багасгах замаар дараагийн тулаануудад дасгалын гүйцэтгэлийг хадгалахад тусалдаг гэж “Journal of Strength and Conditioning Research” сэтгүүлд гаргасан судалгаа харуулжээ.

 

4. Өвдөлт намдаах эмчилгээ:

- Хүйтэн усанд дүрэх өвдөлт намдаах нөлөөг судлах нь өвдөлт намдаах нөлөөтэй байдаг."PLOS ONE"-д хийсэн судалгаагаар хүйтэн усанд дүрэх нь өвдөлтийн эрчмийг мэдэгдэхүйц бууруулж, цочмог болон архаг өвдөлттэй хүмүүст туслах эмчилгээ болдог болохыг харуулсан.

 

5. Сэтгэл зүйн ашиг тус:

- Физиологийн нөлөөллөөс гадна хүйтэн усанд дүрэх нь сэтгэл зүйн ач тусыг судалсан.“Journal of Sports Science & Medicine” сэтгүүлд хийсэн судалгаагаар хүйтэн усанд дүрэх нь сэтгэл санааны байдал, сэтгэцийн сэргэлтэд эерэгээр нөлөөлж, ерөнхий сайн сайхан байдалд хувь нэмэр оруулдаг болохыг харуулж байна.

 

6. Дасан зохицох ба хүлцэл:

- Хүйтэн усанд ороход хувь хүний ​​дасан зохицох, тэсвэрлэх чадварыг судалж үзсэн."Олон улсын спортын физиологи ба гүйцэтгэлийн сэтгүүл"-ийн судалгаагаар хүлцлийг нэмэгдүүлэх, болзошгүй сөрөг үр дагаврыг багасгахын тулд хүмүүсийг хүйтэн усанд живүүлэхэд аажмаар дасан зохицох нь чухал болохыг онцлон тэмдэглэжээ.

 

7. Эмнэлзүйн хэрэглээ:

- Хүйтэн усанд дүрэх нь эмнэлзүйн хэрэглээнд амлалт өгч байгааг харуулж байна."Атлетик бэлтгэлийн сэтгүүл"-ийн судалгаагаар остеоартрит зэрэг өвчний шинж тэмдгийг арилгахад тустай байж болох бөгөөд энэ нь спортын хүрээнээс гадна хэрэглэх боломжит хамрах хүрээг өргөжүүлнэ.

 

Эдгээр судалгаанууд нь хүйтэн усанд дүрэхийн ашиг тусыг онцолж байгаа хэдий ч хувь хүний ​​хариу үйлдэл өөр байж болохыг анхаарах нь чухал юм.Эрүүл мэндийн байдал, температур, усанд дүрэх хугацаа зэрэг хүчин зүйлсийг харгалзан үзэх шаардлагатай.Энэ чиглэлийн судалгаа үргэлжлэн хөгжихийн хэрээр хүйтэн усанд дүрэх нь ямар нөхцөл байдалд хамгийн их ашиг тустай байж болох талаар нарийн ойлголт гарч ирж байгаа нь тамирчдад болон эрүүл мэндээ сайжруулахыг эрэлхийлж буй хүмүүст үнэ цэнэтэй удирдамж болж байна.Хүйтэн усанд дүрэх талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл манай пэйж хуудаснаас хүйтэн усанд шумбах бүтээгдэхүүнүүдийг үзэж болно.Энэхүү бүтээгдэхүүн нь танд болон таны гэр бүл, найз нөхөддөө хүйтэн усанд дүрэх төгс туршлагыг авчрах болно.