Ha ho tluoa tabeng ea ho khetha letamo la ho sesa bakeng sa lehae la hau kapa sebaka sa boikhathollo, bolelele ke ntlha ea bohlokoa. A re hlahlobeng phapang lipakeng tsa matamo a 8 - limithara, 10 - limithara, le 12 - limithara.
Letangoana la ho sesa la limithara tse 8ke khetho e ntle bakeng sa ba nang le sebaka se fokolang. E nyane ho lekana ho lekana ka jareteng e nyane kapa libakeng tse ka tlung. E loketse ho sesa ka mokhoa o sa reroang, ho pholisa matsatsi a chesang, le ho ruta bana tsebo ea motheo ea ho sesa. Leha ho le joalo, ka lebaka la bolelele ba eona bo bokhutšoanyane, e kanna ea se ke ea tšoaneleha bakeng sa ba sesang ba tebileng ba batlang ho etsa koetliso ea hole kapa ho ikoetlisa ka ho shapuoa ho fapaneng khafetsa.
Letangoana la ho sesa la limithara tse 10e fana ka sebaka se eketsehileng. Ke tumellano e ntle pakeng tsa bokgoni ba sebaka le tshebetso. O ka sesa dikgeo tse mmalwa ntle le ho ikutlwa o na le mefokolo e mengata. E boetse e na le bokgoni bo bongata bakeng sa ho etsa di-aerobic tsa metsing kapa ho bapala dipapadi tse bonolo tsa letamo le ba lelapa le metswalle. E fana ka boiphihlelo bo tebileng ba ho sesa ha bo bapiswa le letamo la dimithara tse 8 ha o ntse o kgona ho laola sebaka le tlhokomelo.
Letangoana la ho sesa la limithara tse 12ke e kgolo ka ho fetisisa ho tse tharo. E loketse batho ba sesang ba chesehang ba batlang ho ikoetlisa hantle. O ka sesa ka makhetlo a mangata ntle le ho reteleha khafetsa, e leng ntho ea bohlokoa bakeng sa ho ntlafatsa mamello ea hau le mokhoa oa hau. E ka boela ea amohela batho ba bangata ka nako e le 'ngoe, e leng se etsang hore e be sebaka se loketseng bakeng sa ho tšoara mekete ea letamo kapa lithuto tsa ho sesa tsa sehlopha.
Qetellong, khetho pakeng tsa letamo la ho sesa la limithara tse 8, limithara tse 10, kapa limithara tse 12 e itšetlehile ka sebaka seo u se fumanang, litlhoko tsa ho sesa le tekanyetso ea hau.