אָפּרו נאָך עקסערסייז: מאַכן די מערסט פון דיין דרויסנדיק הייס וואַנע

נאָך אַ טיף ווערקאַוט אָדער אַ לאַנג טאָג פון פיזיש טעטיקייט, דיין מאַסאַלז און מיינונג קענען נוצן עטלעכע געזונט-דיזערווד אָפּרו און אָפּזוך.אַ דרויסנדיק הייס צעבער קענען זיין די שליימעסדיק דעסטיניישאַן צו אָפּרוען, און עס אָפפערס עטלעכע בענעפיץ וואָס מאַכן עס אַ ויסגעצייכנט ברירה פֿאַר אָפּזוך נאָך געניטונג.אין דעם בלאָג, מיר וועלן ויספאָרשן וואָס איר קענען טאָן אין דיין דרויסנדיק הייס צעבער צו מאַקסאַמייז די בענעפיץ פון דיין פּאָסט-ווערקאַוט ווייקן.

 

1. מוסקל רילאַקסיישאַן:

די וואַרעם וואַסער אין דיין הייס צעבער קענען אַרבעט וואונדער פֿאַר מוסקל אָפּרו.די היץ און בוויאַנס צושטעלן רעליעף פון מוסקל שפּאַנונג, ווייטיקדיק און מידקייַט.די מאַסאַזשינג דזשעץ אין די הייס צעבער מאַכן אַ מילד, סודינג ווירקונג אויף דיין מאַסאַלז, העלפּינג איר אַנוויינד און צוריקקריגן פאַסטער.

 

2. דרוק רעדוקציע:

געניטונג קענען זיין פיזיקלי פאדערן, אָבער עס איז אויך אַ גרויס דרוק ריליווער.נאָך דיין ווערקאַוט, כאַפּ אין די הייס צעבער צו נעמען אָפּרו צו דער ווייַטער מדרגה.די וואַרעם וואַסער און קאַמינג אַמביאַנס קענען העלפֿן רעדוצירן דרוק, רויק דיין מיינונג און פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק וווילזייַן.

 

3. ימפּרוווד בלוט סערקיאַליישאַן:

סאָוקינג אין אַ הייס צעבער קענען פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן.בעסער סערקיאַליישאַן מיטל אַז זויערשטאָף און נוטריאַנץ זענען איבערגעגעבן צו דיין מאַסאַלז מער יפישאַנטלי, אַדינג אין זייער אָפּזוך פּראָצעס.עס קען אויך העלפֿן רעדוצירן אָנצינדונג און העכערן היילונג.

 

4. סטרעטשינג און בייגיקייט:

די בוויאַנס פון די הייס צעבער וואַסער מאכט עס אַן אידעאל סוויווע פֿאַר מילד סטרעטשינג עקסערסייזיז.איר קענען נוצן די בויאַנס צו שטיצן דיין גוף בשעת איר דורכפירן פאַרשידן סטרעטשיז, העלפּינג צו פֿאַרבעסערן דיין בייגיקייט און קייט פון באַוועגונג.

 

5. קלערן און מינדפולנעסס:

קאַמביין דיין הייס צעבער ווייקן מיט עטלעכע קלערן אָדער מינדפולנעסס פּראַקטיסיז.די פרידלעך באַשטעטיקן קענען העלפֿן איר קלאָר דיין מיינונג, רעדוצירן דייַגעס און פאָקוס אויף דעם מאָמענט.טיף ברידינג עקסערסייזיז אין די הייס צעבער קענען ווייַטער פאַרבעסערן אָפּרו.

 

6. סאציאל צייט:

דיין דרויסנדיק הייס צעבער קענען זיין אַ געזעלשאַפטלעך פּלאַץ.לאַדן פרענדז אָדער משפּחה צו פאַרבינדן איר פֿאַר אַ פּאָסט-ווערקאַוט ווייקן.עס איז אַ ויסגעצייכנט געלעגנהייט צו פאַרבינדן, שמועסן און אָפּרוען צוזאַמען.ייַנטיילונג דיין יקספּיריאַנסיז און מעשיות קענען זיין אַ גרויס וועג צו אָפּרוען.

 

7. הידראָטהעראַפּי בענעפיץ:

הייס טובז זענען באקאנט פֿאַר זייער הידראָטהעראַפּי בענעפיץ.די קאָמבינאַציע פון ​​​​היץ, בויאַאַנסי און דזשעט מאַסאַזש קענען פאַרמינערן ייקס און פּיינז, מאכן עס אַ עפעקטיוו טעראַפּיע פֿאַר פאַרשידן מוסקולאָסקעלעטאַל ישוז און ינדזשעריז.

 

8. אַראָמאַטהעראַפּי און סודינג מוזיק:

פאַרבעסערן דיין הייס צעבער דערפאַרונג דורך ינקאָרפּערייטינג אַראָומאַטעראַפּי מיט סענטיד אָילס אָדער ליכט.פּלייַינג סודינג מוזיק קענען אויך לייגן צו די רילאַקסינג אַטמאָספער, מאכן דיין פּאָסטן-ווערקאַוט ווייקן אפילו מער ענדזשויאַבאַל.

 

אין מסקנא, דיין דרויסנדיק הייס צעבער קענען זיין אַ ווערסאַטאַל געצייַג פֿאַר אָפּרו און אָפּזוך נאָך געניטונג.פֿון מוסקל אָפּרו און דרוק רעדוקציע צו פֿאַרבעסערן בייגיקייַט און פּראַקטיסינג מינדפולנעסס, עס זענען פילע אַקטיוויטעטן איר קענען הנאה אין דיין הייס צעבער צו אַפּטאַמייז דיין וווילזייַן.אַזוי, נאָך דיין ווייַטער ווערקאַוט, באַטראַכטן גענומען אַ טונקען אין דיין FSPA הייס צעבער צו רידזשווואַנייט ביידע דיין גוף און גייַסט, און מאַכן די מערסט פון דיין ווערטפול אָפּרו צייט.