Adágún ooru tutu-gbona meji ti FSPA jẹ ẹrọ ilera iyipada ti o funni ni iriri itọju omi alailẹgbẹ.
Ìlànà tó wà lẹ́yìn rẹ̀ dá lórí ìṣàkóso ìwọ̀n otútù tó péye. Ó ń lo àwọn ètò ìgbóná àti ìtútù tó ti pẹ́ láti mú kí ìwọ̀n otútù omi méjì tó yàtọ̀ síra wà nínú adágún kan náà. A máa ń pa apá kan mọ́ ní ìwọ̀n otútù tó tutù, nígbà tí a máa ń gbóná èkejì sí ìwọ̀n tó gbóná. Èyí ni a máa ń ṣe nípasẹ̀ àpapọ̀ àwọn ohun èlò ìyípadà ooru tó gbéṣẹ́, àwọn ohun èlò ìyípadà ooru, àti àwọn ohun èlò ìyípadà ẹ̀jẹ̀. Àwọn ohun èlò ìyípadà ooru máa ń gbé agbára ooru sí omi tàbí láti inú rẹ̀, nígbà tí àwọn ohun èlò ìyípadà ooru máa ń ṣe àkíyèsí àti ṣàtúnṣe ìwọ̀n otútù náà nígbà gbogbo láti rí i dájú pé ó wà láàrín ìwọ̀n tó yẹ. Àwọn ohun èlò ìyípadà ẹ̀jẹ̀ máa ń jẹ́ kí omi máa rìn, wọ́n sì ń mú kí ìpínkiri ìwọ̀n otútù náà dọ́gba.
Adagun iwọn otutu meji yii dara fun ọpọlọpọ eniyan. Awọn elere idaraya amọdaju le lo o fun imularada ooru ṣaaju adaṣe - soke ati lẹhin adaṣe. Apa tutu n ṣe iranlọwọ lati dinku igbona iṣan, lakoko ti apa gbona n mu awọn iṣan sinmi ati mu sisan ẹjẹ dara si. Awọn ololufẹ adaṣe tun le ni anfani lati inu rẹ lẹhin awọn akoko ikẹkọ lile. Ni afikun, awọn oṣiṣẹ ọfiisi ti o joko fun awọn wakati pipẹ le lo o lati dinku irora ejika, ọrùn, ati ẹhin. Awọn eniyan ti o ni awọn ipo ilera kekere le mu ajesara wọn ati ipo ara gbogbogbo dara si nipasẹ lilo deede. Boya o n wa lati mu iṣẹ ṣiṣe ere idaraya pọ si, imularada lati adaṣe kan, tabi sinmi ati isọdọtun, adagun iwọn otutu tutu FSPA jẹ yiyan ti o dara julọ.