Fandraisana anjara amin'ny hetsika isan-karazany ao anaty dobo filomanosana ivelany
Toerana mahafinaritra ho an'ireo tia miala sasatra sy manao fanatanjahan-tena ny dobo filomanosana ivelany. Ankoatra ny rano mamelombelona ao aminy, dia manolotra hetsika maro samihafa ho an'ireo olona te hiala sasatra na hanao hetsika ara-batana ihany koa izy io. Ireto misy fomba mahafinaritra ahafahanao mampiasa tsara ny fotoananao ao anaty dobo filomanosana ivelany.
SwimmingFialamboly tena ilaina ao anaty dobo filomanosana ivelany ny lomano. Ny rano mangatsiaka sy mahafinaritra ao amin'ny dobo dia manintona ny mpilomano amin'ny sokajin-taona rehetra mba hankafy ny fitsaboana azy. Azo atao ny manao "freestyle", "stroke breast", "stroke lamosina", ary "stroke lolo", izay manome fanazaran-tena ho an'ny vatana manontolo izay manatsara ny fahasalaman'ny fo sy ny lalan-dra ary manamafy ny hozatra.
Rano MikorianaEkeo ny fanamby amin'ny fanoherana ny rano amin'ny alàlan'ny fihazakazahana anaty rano. Ny fanoherana voajanahary an'ny rano dia manamafy ny fanazaran-tena, ka mahatonga azy io ho fomba mahomby handoroana kaloria sy hampitomboana tanjaka. Ny fahafahan'ny rano mitsingevana dia mampihena ny fiantraikany amin'ny tonon-taolana ihany koa, ka mampihena ny mety hisian'ny ratra.
Aerobika anaty ranoNy fidirana amin'ny kilasy aerobika anaty rano dia fomba tsara indrindra hampitomboana ny tahan'ny fitempon'ny fonao sady mankafy ny fivezivezen'ny rano sy ny fanohanan'izy ireo. Ireo kilasy ireo matetika dia ahitana karazana fanazaran-tena aerobika nentim-paharazana mifototra amin'ny rano, ka mahatonga azy io ho fanazaran-tena mahafinaritra sy mahomby izay mikendry ny vondrona hozatra isan-karazany.
Yoga an-dranoMidira ao anatin'ny rivo-piainana milamina ao amin'ny dobo filomanosana sady manao yoga anaty rano. Ny fanoheran'ny rano dia mampitombo ny fanamby amin'ny fihetsika yoga, manatsara ny fifandanjana, ny fahaiza-milefitra ary ny tanjaky ny fotony. Ny yoga anaty rano dia mamorona tontolo iainana miavaka sy mampitony izay mampifanaraka ny saina sy ny vatana.
Fialan-tsasatra amin'ny ranoTsy natao ho an'ny fanatanjahan-tena mafy fotsiny ny dobo filomanosana ivelany; toerana fialan-tsasatra ihany koa izy io. Avelao ny tenanao hitsinkafona eo ambonin'ny rano, akombony ny masonao, ary avelao ny adin-tsaina amin'ny andro ho levona. Ny toetra mampitony ananan'ny rano miaraka amin'ny tontolo milamina dia afaka manome fialan-tsasatra lalina sy fanavaozana.
Fanorana amin'ny ranoMisy fitaovana fanorana anaty rano tafiditra ao anatin'ny dobo filomanosana ivelany sasany. Ireo fitaovana fitsaboana amin'ny rano ireo dia manome fanorana mampitony izay manampy amin'ny fanamaivanana ny fihenjanana amin'ny hozatra, ka mahatonga ny traikefanao ao amin'ny dobo filomanosana tsy vitan'ny hoe mamelombelona fa mamelombelona ihany koa.
Lalao an-dranoAsao ny namana sy ny fianakaviana hiaraka aminao amin'ny lalao an-drano toy ny polo rano, volley, na hazakazaka fotsiny avy amin'ny faran'ny dobo filomanosana mankany amin'ny ilany iray hafa. Ireo hetsika ireo dia mampiditra fahatsapana fahafinaretana sy fisakaizana ao anatin'ny fotoam-pilalaovanao an-drano, ka mahatonga azy ireo ho traikefa ara-tsosialy mahafinaritra.
Azo atao ao amin'ny dobo filomanosana ivelany an'ny FSPA ireo hetsika voalaza etsy ambony ireo. Ny dobo filomanosana ivelany dia manolotra traikefa maro samihafa izay mihoatra lavitra noho ny filomanosana nentim-paharazana. Na mitady fanatanjahan-tena mamelombelona ianao na fialan-tsasatra milamina, ity dobo filomanosana FSPA ity dia manome tontolo iainana tonga lafatra. Ny fitambaran'ny toetra voajanahary ao anaty rano sy ny endrika manavao ao amin'ny dobo dia mahatonga azy io ho toerana azo ampiasaina amin'ny zavatra maro samihafa izay mifanaraka amin'ny karazana safidinao sy ny haavon'ny fahasalamanao. Koa amin'ny manaraka rehefa ao amin'ny dobo filomanosana ivelany ianao, dia diniho ny hiditra amin'ireo hetsika isan-karazany atolotry ny dobo - samy mandray anjara amin'ny vatana salama kokoa sy ny fanahy vaovao.
