Ku lug lahaanshaha hawlo kala duwan oo ka socda barkadda dabaasha ee dibadda

Barkadda dabaasha ee bannaanka waa meel aad u firfircoon oo loogu talagalay dadka xiiseeya nasashada iyo jimicsiga labadaba. Marka laga reebo biyo-qaboojinteeda, waxay bixisaa hawlo badan oo u adeega dadka doonaya inay nastaan ​​​​ama ku lug yeeshaan dhaqdhaqaaqyo jireed. Waa kuwan siyaabo xiiso leh oo aad uga faa'iideysan karto waqtigaaga barkadda dabaasha ee bannaanka.

DabaashaDabaashu waa hawl aad muhiim u ah barkadda dabaasha ee bannaanka. Biyaha qabow ee barkadda ku jira waxay u soo jiidaan dabaalayaasha da' kasta leh inay ku raaxaystaan ​​​​qabashadooda daaweynta. Freestyle, breaststroke, backstroke, iyo balanbaalisyada dhammaantood waa la samayn karaa, iyagoo bixiya jimicsi jidheed oo dhammaystiran oo kor u qaada caafimaadka wadnaha iyo murqaha.

Biyo-socodka: Qaado caqabadda iska caabbinta biyaha adigoo ku lug leh socodka biyaha. Iska caabbinta dabiiciga ah ee biyuhu waxay xoojisaa jimicsiga, taasoo ka dhigaysa hab wax ku ool ah oo lagu gubo kalooriyada laguna dhiso xoog. Biyaha oo soo baxa ayaa sidoo kale yareeya saameynta kala-goysyada, taasoo yaraynaysa khatarta dhaawacyada.

Aerobics biyo ah: Ku biirista fasalka jimicsiga biyaha waa hab cajiib ah oo aad kor ugu qaadi karto garaaca wadnahaaga adigoo ku raaxeysanaya socodka iyo taageerada biyaha. Fasalladani waxay inta badan ku jiraan noocyo biyo ku salaysan oo jimicsiyo jimicsi dhaqameed ah, taasoo ka dhigaysa jimicsi xiiso leh oo wax ku ool ah oo bartilmaameedsanaya kooxo muruqyo kala duwan.

Biyo Yoga: Ku dhex mil jawiga deggan ee barkadda dabaasha inta aad ku tababaranayso yoga biyaha. Iska caabbinta biyuhu waxay kor u qaadaysaa caqabadda qaab-dhismeedka yoga, iyadoo hagaajinaysa dheelitirka, dabacsanaanta, iyo xoogga asaasiga ah. Yoga biyaha waxay abuurtaa jawi gaar ah oo deggan oo iswaafajiya maskaxda iyo jidhka.

Nasashada BiyahaBarkadda dabaasha ee bannaanka lagu ciyaaro ma aha oo kaliya jimicsiyo adag; sidoo kale waa meel lagu nasto. U ogolow naftaada inaad ku dul sabeyso biyaha, indhahaaga xirto, oo aad u ogolaato walbahaarka maalinta inay dhalaalaan. Sifooyinka dejinta biyaha oo ay weheliso jawiga deggan waxay bixin karaan nasasho qoto dheer iyo dib u soo kabasho.

Duugista Biyaha: Qaar ka mid ah barkadaha dabaasha ee bannaanka waxaa ku qalabaysan astaamo duugis biyo ah oo ku dhex jira. Diyaaradahan daaweynta biyaha waxay bixiyaan duugis dejineed oo kaa caawiya yareynta xiisadda muruqa, taasoo ka dhigaysa khibradaada barkadda mid aan kaliya cusboonaysiin laakiin sidoo kale dib u soo noolaynaysa.

Ciyaaraha Biyaha: Ku martiqaad asxaabtaada iyo qoyskaaga inay kula soo biiraan ciyaaraha biyaha ku salaysan sida polo-da biyaha, kubbadda laliska, ama si fudud ugu tartamidda dhinac ka mid ah barkadda ilaa dhinaca kale. Hawlahani waxay ku shubaan dareen madadaalo iyo saaxiibnimo fadhiyadaada barkadda, taasoo ka dhigaysa waayo-aragnimo bulsho oo xiiso leh.

Hawlaha kor ku xusan waxaa lagu qaban karaa barkadda dabaasha ee bannaanka ee FSPA. Barkadda dabaasha ee bannaanka waxay bixisaa waayo-aragnimo dhinacyo badan leh oo ka baxsan dabaasha dhaqameed. Hadday tahay inaad raadinayso jimicsi firfircoon ama nasasho deggan, barkaddan FSPA waxay bixisaa jawi ku habboon. Isku-darka sifooyinka dabiiciga ah ee biyaha iyo naqshadda cusub ee barkadda ayaa ka dhigaysa meel badan oo u adeegta noocyo kala duwan oo doorbidyo iyo heerarka jirdhiska. Markaa, marka xigta ee aad joogtid barkadda dabaasha ee bannaanka, tixgeli inaad ku dhex milmo hawlaha kala duwan ee ay bixiso - mid walbana wuxuu gacan ka geystaa jir caafimaad qaba iyo ruux dib u soo kabasho leh.