Auai i Gaoioiga Eseese i totonu o se Vaitaele i Fafo
O se vaita'ele i fafo o se nofoaga olaola mo ē e fiafia i le malolo ma faamalositino. E le gata i ona vai fou, ae e tele fo'i gaoioiga e ofoina atu e fa'afetaui ai tagata ta'ito'atasi o lo'o fia malolo pe faia ni gaoioiga fa'aletino. O nisi nei o auala mata'ina e mafai ona e fa'aogaina lelei ai lou taimi i totonu o se vaita'ele i fafo.
A'auO le aau o se gaoioiga taua tele i totonu o se vaita'ele i fafo. O le vai malūlū ma manaia o le vaita'ele e vala'au mai ai i tagata aau o vaitausaga uma e fiafia i lona fa'amalologa. E mafai ona fa'ata'ita'i uma le freestyle, breaststroke, backstroke, ma le butterflystroke, e maua ai se fa'amalositino atoa o le tino e fa'aleleia atili ai le soifua maloloina o le fatu ma fa'amalosia ai maso.
Tafe o le VaiTalia le luʻitau o le teteʻe atu i le vai e ala i le tamoʻe i le vai. O le teteʻe masani o le vai e faʻamalosia ai le faʻamalositino, ma avea ai ma auala lelei e mu ai kalori ma faʻatupuina ai le malosi. O le opeopea o le vai e faʻaitiitia ai foʻi le aʻafiaga i soʻoga, ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o manuʻaga.
Fa'amalositino Fa'aaerobic i le VaiO le auai i se vasega aerobic i le vai o se auala sili lea e fa'aleleia atili ai le tata o lou fatu a'o e fiafia i le opeopea ma le lagolago a le vai. O nei vasega e masani ona aofia ai fa'ata'ita'iga masani o aerobic e fa'avae i le vai, ma avea ai ma se fa'amalositino malie ma aoga e fa'atatau i vaega eseese o maso.
Yoga i le VaiFaatofu oe lava i le siosiomaga filemu o le vaitaele a'o fa'ata'ita'i le yoga vai. O le tete'e o le vai e fa'aleleia atili ai le lu'itau o tulaga yoga, fa'aleleia atili ai le paleni, fetu'una'i, ma le malosi o le ogatotonu. O le yoga vai e fatuina ai se siosiomaga tulaga ese ma fa'amalieina e fa'alelei ai le mafaufau ma le tino.
Malologa i le VaiO se vaita'ele i fafo e lē gata mo fa'amalositino malolosi; ae o se malutaga fo'i mo le malolo. Tu'u oe lava e opeopea i luga o le vai, pupuni ou mata, ma tu'u atu ia mou atu popolega o le aso. O uiga fa'afilemu o le vai fa'atasi ai ma le siosiomaga filemu e mafai ona maua ai le malolo loloto ma le fa'afouina.
Lomilomi i le VaiO nisi o vaita'ele i fafo ua fa'apipi'iina i ai mea e fa'aoga ai le lomilomi vai. O nei vaita'ele hydrotherapy e maua ai lomilomi fa'amalieina e fesoasoani e fa'aitiitia ai le fe'ei o maso, ma avea ai lau vaita'ele e le gata ina fa'afouina ae fa'afouina ai fo'i.
Taaloga i le VaiVala'aulia uo ma aiga e auai fa'atasi ma oe i ta'aloga vai e pei o le polo vai, volipolo, pe na'o le taufetuli mai le tasi pito o le vaita'ele i le isi pito. O nei gaoioiga e fa'aosofia ai le fiafia ma le mafutaga fa'aleuo i au ta'aloga vaita'ele, ma avea ai ma se aafiaga fiafia fa'aagafesootai.
E mafai ona faia gaoioiga o loʻo taʻua i luga i le vaitaʻele i fafo a le matou FSPA. O se vaitaʻele i fafo e ofoina atu ai se aafiaga tele e sili atu nai lo le aau masani. Pe o e sailia ni faamalositino faʻamalosiau pe o se malologa filemu, o lenei vaitaʻele FSPA e maua ai le siosiomaga sili ona lelei. O le tuʻufaʻatasiga o meatotino faanatura o le vai ma le mamanu fou o le vaitaʻele e avea ai ma se avanoa e tele ona faʻaaogaina e faʻafetaui ai le tele o mea e te fiafia i ai ma le maualuga o le malosi o le tino. O lea la, a e toe i ai i se vaitaʻele i fafo, mafaufau e faʻataʻitaʻi le tele o gaoioiga o loʻo ofoina mai - o gaoioiga taʻitasi e fesoasoani i se tino maloloina ma se agaga fou.
