Nahoana ny "Cold Plunge" no mety tsara ho an'ny sasany fa tsy ho an'ny hafa?
Mitady traikefa mamelombelona izay mamelombelona ny vatanao sy ny sainao ve ianao? Aza mitady lavitra fa ny "congelation"-nao amin'ny hatsiaka! Ity fomba fanao efa hatry ny ela ity dia efa neken'ny kolontsaina manerantany noho ny tombontsoa ara-pahasalamana maro ananany. Na izany aza, na dia manolotra "congelation" mamelombelona ho an'ny fahasalamana ho an'ny maro aza izy io, dia mety tsy ho an'ny rehetra. Andeha hojerentsika hoe iza no mety handray soa avy amin'ny "congelation"-nao amin'ny hatsiaka ary iza no mety tsy te hanao izany.
Iza no tokony hanandrana ny Cold Plunge?
Ireo mpankafy fanatanjahan-tena:
Ho an'ireo tia fanatanjahan-tena izay mitady fotoana fanarenana haingana kokoa sy hampihenana ny fanaintainan'ny hozatra, ny filomanosana mangatsiaka dia manova ny toe-javatra. Ny rano mangatsiaka dia manampy amin'ny fampihenana ny lalan-dra, manala ny fako metabolika ary mampihena ny fivontosana. Izany dia mampiroborobo ny fanamboarana hozatra haingana kokoa, ahafahanao manao fanatanjahan-tena mafy kokoa sy matetika kokoa.
Mampitony adin-tsaina:
Amin'izao tontolo izao haingam-pandeha ankehitriny izao, tena ilaina amin'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny ny fanamaivanana ny adin-tsaina. Ny firobohan'ny rano mangatsiaka dia miteraka famoahana endorphins, dopamine ary adrenaline, izay manome fanatsarana voajanahary ny toe-po. Ny fahatairana amin'ny rano mangatsiaka koa dia mandrisika ny rafi-pitatitra parasympathetic, izay miteraka fahatsapana lalina fialan-tsasatra sy fahazavana ara-tsaina.
Ireo olona mahatsiaro tena ho salama:
Raha tapa-kevitra ny hanatsara ny fahasalamanao ianao, dia mety hahasoa tokoa ny fampidirana rano mangatsiaka ao anatin'ny fahazaranao. Nasehon'ny fanadihadiana fa ny hatsiaka dia afaka manatsara ny fiasan'ny hery fiarovana, mampitombo ny metabolisma, ary manatsara ny fikorianan'ny ra mihitsy aza. Amin'ny fisotroana rano mangatsiaka tsy tapaka dia manamafy ny faharetan'ny vatanao sy ny heriny ianao.
Iza no tokony hanatona amim-pitandremana?
Olona manana olana amin'ny fo:
Na dia azo antoka ho an'ny ankamaroan'ny olona aza ny manao "congélateur" mangatsiaka, dia tokony hitandrina ireo manana olana amin'ny fo. Ny fihenan'ny mari-pana tampoka dia mety hiteraka fihenjanan'ny lalan-dra haingana, ka mety hampitombo ny tosidra. Raha manana olana amin'ny fo na fiakaran'ny tosidrà ianao dia manatona mpitsabo anao alohan'ny hanandramana manao "congélateur".
Ireo manana olana amin'ny taovam-pisefoana:
Mety hiteraka fahasahiranana ara-pisefoana ho an'ny olona voan'ny asma na olana ara-pisefoana hafa ny fandrobohana anaty rano mangatsiaka. Mety hampitombo ny soritr'aretina ny hatsiaka ary hiteraka fahasarotana amin'ny fifohana rivotra. Raha efa nanana olana ara-pisefoana ianao dia tsara ny mitandrina na mitady fomba fitsaboana hafa.
Vehivavy bevohoka:
Fotoan-tsarotra ny fitondrana vohoka, ary mety hampidi-doza ny fiatrehana ny mari-pana tafahoatra, toy ny hita amin'ny fisitrihana anaty rano mangatsiaka. Na dia mety hahazaka tsara ny fisitrihana anaty rano mangatsiaka aza ny vehivavy bevohoka sasany, dia zava-dehibe ny manome lanja ny fiarovana ny reny sy ny zaza. Amporisihina ny fifampidinihana amin'ny mpitsabo alohan'ny hanandramana fisitrihana anaty rano mangatsiaka mandritra ny fitondrana vohoka.
Ho famaranana, ny fanaovana "cold plunge" dia manolotra tombontsoa maro ho an'ireo izay mitady fahasalamana ara-batana sy ara-tsaina tsara kokoa. Na izany aza, zava-dehibe ny mahafantatra fa izay mahomby amin'ny olona iray dia mety tsy hahomby amin'ny hafa. Amin'ny fahatakarana ny mombamomba ny fahasalamanao manokana sy ny fifampidinihana amin'ny matihanina amin'ny fahasalamana rehefa ilaina izany, dia afaka mampiditra soa aman-tsara ny fanaovana "cold plunge" ao amin'ny fomba fiaina ara-pahasalamanao ianao ary manomboka ny dia mankany amin'ny famelombelomana sy ny fahavelomana. Milomano ao anatin'ny rano mangatsiakan'ny fanavaozana anio ary miaina ny herin'ny fanaovana "cold plunge"!