ဘာကြောင့် Cold Plunge က တချို့အတွက် သင့်တော်ပြီး တချို့အတွက်တော့ မသင့်တော်တာလဲ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့စိတ်ကို လန်းဆန်းစေမယ့် လန်းဆန်းစေမယ့် အတွေ့အကြုံတစ်ခုကို ရှာဖွေနေပါသလား။ ရေအေးနဲ့စိမ်ချိုးခြင်းထက် ပိုကောင်းတာမရှိပါဘူး။ ဒီရှေးဟောင်းအလေ့အထကို ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းက ယဉ်ကျေးမှုတွေက ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကြောင့် လက်ခံကျင့်သုံးခဲ့ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် လူအများအတွက် လန်းဆန်းစေတဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် ရေအေးနဲ့စိမ်ချိုးခြင်းကို ပေးစွမ်းနိုင်ပေမယ့် လူတိုင်းအတွက် သင့်တော်ချင်မှ သင့်တော်ပါလိမ့်မယ်။ ရေအေးနဲ့စိမ်ချိုးခြင်းက ဘယ်သူတွေ အကျိုးရှိနိုင်မလဲ၊ ဘယ်သူတွေ ရှောင်ချင်မလဲဆိုတာကို လေ့လာကြည့်ရအောင်။

 

ဘယ်သူတွေ Cold Plunge ကို စမ်းကြည့်သင့်လဲ။

ကြံ့ခိုင်ရေး ဝါသနာရှင်များ-

ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာချိန်နှင့် ကြွက်သားနာကျင်ကိုက်ခဲမှု လျော့နည်းသွားလိုသော ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအတွက် ရေအေးဖြင့် ခုန်ချခြင်းသည် အပြောင်းအလဲတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရေအေးသည် သွေးကြောများကို ကျဉ်းစေပြီး ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားပေးကာ ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေသည်။ ၎င်းသည် ကြွက်သားပြန်လည်ပြုပြင်မှုကို ပိုမိုမြန်ဆန်စေပြီး အားကစားခန်းမကို ပိုမိုကြိုးစားပြီး မကြာခဏ သွားရောက်နိုင်စေပါသည်။

 

စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ချပေးသော ပစ္စည်းများ-

ယနေ့ခေတ် အလျင်အမြန်ပြောင်းလဲနေတဲ့ ကမ္ဘာကြီးမှာ စိတ်ဖိစီးမှု သက်သာစေဖို့က ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ရေအေးနဲ့ ရေချိုးခြင်းက endorphins၊ dopamine နဲ့ adrenaline ဟော်မုန်းတွေ ထွက်ရှိစေပြီး သဘာဝအတိုင်း စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ ရေအေးရဲ့ တုန်ခါမှုက parasympathetic nervous system ကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး စိတ်အေးချမ်းသာစေပါတယ်။

 

ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်သူများ-

သင့်ကျန်းမာရေးကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်ဖို့ ကတိကဝတ်ပြုထားတယ်ဆိုရင် သင့်ရဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှာ ရေအေးနဲ့ ထိတွေ့မှုကို ထည့်သွင်းခြင်းက အလွန်အကျိုးရှိနိုင်ပါတယ်။ လေ့လာမှုတွေအရ ရေအေးနဲ့ထိတွေ့ခြင်းက ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သလို သွေးလည်ပတ်မှုကိုပါ တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်တယ်လို့ ပြသထားပါတယ်။ ရေအေးကို မှန်မှန်သောက်သုံးခြင်းအားဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ခံနိုင်ရည်နဲ့ စွမ်းအင်ကို အားကောင်းစေပါတယ်။

 

ဘယ်သူတွေ သတိထားပြီး ချဉ်းကပ်သင့်သလဲ။

နှလုံးရောဂါရှိသူများ-

လူအများစုအတွက် အအေးလှိုင်းစီးခြင်းသည် ဘေးကင်းနိုင်သော်လည်း နှလုံးရောဂါရှိသူများသည် သတိထားသင့်သည်။ အပူချိန်ရုတ်တရက်ကျဆင်းမှုသည် သွေးကြောများကို လျင်မြန်စွာကျုံ့စေပြီး သွေးပေါင်ချိန်ကို မြင့်တက်စေနိုင်သည်။ နှလုံးရောဂါ သို့မဟုတ် သွေးတိုးရောဂါရှိပါက အအေးလှိုင်းစီးခြင်းမပြုမီ သင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနှင့် တိုင်ပင်ပါ။

 

အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာရှိသူများ-

ရေအေးထဲစိမ်ခြင်းသည် ပန်းနာရင်ကျပ် သို့မဟုတ် အခြားအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများရှိသူများတွင် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အအေးဒဏ်ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသော တုန်လှုပ်ချောက်ချားမှုသည် ရောဂါလက္ခဏာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေပြီး အသက်ရှူရခက်ခဲစေနိုင်သည်။ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာများရှိပါက သတိထားလုပ်ဆောင်ရန် သို့မဟုတ် အခြားကုထုံးပုံစံများကို ရှာဖွေရန် အကြံပြုလိုပါသည်။

 

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ-

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ဟာ နူးညံ့သိမ်မွေ့တဲ့အချိန်ဖြစ်ပြီး အအေးဒဏ်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိတဲ့အချိန်တွေလိုမျိုး အပူချိန်လွန်ကဲတဲ့ အပူချိန်တွေနဲ့ ထိတွေ့မိရင် အန္တရာယ်တွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတချို့ဟာ အအေးဒဏ်ကို ကောင်းကောင်းခံနိုင်ရည်ရှိပေမယ့် မိခင်နဲ့ကလေး နှစ်ယောက်စလုံးရဲ့ ဘေးကင်းရေးကို ဦးစားပေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်း အအေးဒဏ်ကို မခံယူခင် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။

 

အဆုံးသတ်အနေနဲ့ အအေးလှိုင်းစီးခြင်းက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် လုပ်ဆောင်လိုသူတွေအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တစ်ယောက်အတွက် အလုပ်ဖြစ်တဲ့အရာက တခြားတစ်ယောက်အတွက် အလုပ်မဖြစ်ဘူးဆိုတာကို အသိအမှတ်ပြုဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ကိုယ့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးပရိုဖိုင်ကို နားလည်ပြီး လိုအပ်တဲ့အခါ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်တွေနဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းအားဖြင့် အအေးလှိုင်းစီးခြင်းကို ကိုယ့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးလုပ်ငန်းစဉ်မှာ ဘေးကင်းစွာ ထည့်သွင်းနိုင်ပြီး ပြန်လည်နိုးကြားတက်ကြွမှုနဲ့ တက်ကြွမှုဆီသို့ ခရီးစတင်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနေ့ပဲ ပြန်လည်နုပျိုမှုရဲ့ ရေခဲရေထဲကို ငုပ်လျှိုးပြီး အအေးလှိုင်းစီးခြင်းရဲ့ အသွင်ပြောင်းစွမ်းအားကို ခံစားလိုက်ပါ။