Maxay Cold Plunge ugu habboon tahay qaar ka mid ah oo aan u habboonayn kuwa kale?

Ma raadineysaa waayo-aragnimo dib u soo nooleyneysa oo firfircooni gelineysa jirkaaga iyo maskaxdaada? Ha fiirin meel ka baxsan qabowga! Dhaqankan duugga ah waxaa qaatay dhaqamo adduunka oo dhan faa'iidooyinkiisa caafimaad ee badan awgeed. Si kastaba ha ahaatee, inkastoo uu dad badan u fidiyo fayoobaanta, waxaa laga yaabaa inaysan ku habboonayn qof walba. Aan eegno cidda ka faa'iideysan karta qabowga iyo cidda laga yaabo inay rabto inay ka baxdo.

 

Yaa Isku Dayi Kara Cold Plunge?

Dadka xiiseeya jimicsiga jirka:

Kuwa jecel jimicsiga ee raadinaya waqtiyo soo kabasho oo dhakhso badan iyo xanuun muruqa oo yaraada, qabowga ayaa wax ka beddela xaaladda. Biyaha qabow waxay gacan ka geystaan ​​​​xiritaanka xididdada dhiigga, nadiifinta qashinka dheef-shiid kiimikaadka iyo yareynta bararka. Tani waxay kor u qaaddaa hagaajinta murqaha oo dhakhso badan, taasoo kuu oggolaanaysa inaad si adag oo joogto ah u tagto jimicsiga.

 

Kuwa joojiya walbahaarka:

Dunida maanta ee xawaaraha badan, yareynta walbahaarka ayaa lagama maarmaan u ah fayoobaanta guud. Qabowgu wuxuu kiciyaa sii deynta endorphins, dopamine, iyo adrenaline, taasoo keenta kor u qaadida niyadda dabiiciga ah. Naxdinta biyaha qabow waxay sidoo kale kicisaa habdhiska neerfaha ee parasympathetic, taasoo keenta dareen qoto dheer oo nasasho iyo caddayn maskaxeed.

 

Shakhsiyaadka Miyir-qabka u leh Caafimaadka:

Haddii aad ka go'an tahay inaad hagaajiso caafimaadkaaga, ku darista qabowga cuntadaada waxay noqon kartaa mid aad waxtar u leh. Daraasaduhu waxay muujiyeen in soo-gaadhista qabowgu ay kor u qaadi karto shaqada difaaca jirka, kordhin karto dheef-shiid kiimikaadka, iyo xitaa wanaajin karto wareegga dhiigga. Markaad si joogto ah isu dejiso biyo qabow, waxaad xoojinaysaa adkeysiga iyo firfircoonida jirkaaga.

 

Yaa u baahan inuu si taxaddar leh u soo dhawaado?

Dadka qaba Xaaladaha Wadnaha:

In kasta oo qabowga ku dhaca uu ammaan u yahay dadka badankiisa, haddana kuwa qaba cudurrada wadnaha waa inay taxaddar muujiyaan. Hoos u dhaca heerkulka degdegga ah wuxuu sababi karaa in xididdada dhiigga ay si degdeg ah u xirmaan, taasoo suurtogal ah inay kordhiso cadaadiska dhiigga. Haddii aad qabto xaalad wadne ama dhiigkar, la tasho bixiyahaaga daryeelka caafimaadka ka hor intaadan isku dayin qabowga ku dhaca.

 

Kuwa qaba Dhibaatooyinka Neefsashada:

Biyo qabow ku dhex milma waxay sababi kartaa dhibaato neefsasho oo ku dhacda dadka qaba neefta ama xaaladaha kale ee neefsashada. Shoogga hargabku wuxuu ka sii dari karaa calaamadaha wuxuuna keeni karaa neefsashada oo adkaata. Haddii aad taariikh u leedahay dhibaatooyinka neefsashada, waxaa lagugula talinayaa inaad taxaddar muujiso ama aad raadiso noocyo kale oo daaweyn ah.

 

Haweenka Uurka leh:

Uurku waa waqti xasaasi ah, oo isu soo bandhigidda heerkulka daran, sida kuwa laga helo qabowga, waxay keeni kartaa khataro. In kasta oo haweenka uurka leh qaarkood ay si fiican ugu dulqaadan karaan qabowga, haddana waa lagama maarmaan in mudnaanta la siiyo badbaadada hooyada iyo ilmaha labadaba. La-tashi lala yeesho bixiye daryeel caafimaad ayaa lagula talinayaa ka hor inta aan la isku dayin qabowga inta lagu jiro uurka.

 

Gunaanadkii, qabowga ku dhaca dadka qaba xanuunka waxay bixiyaan faa'iidooyin badan oo loogu talagalay kuwa raadinaya wanaagga jirka iyo maskaxda oo la hagaajiyo. Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim in la aqoonsado in waxa u shaqeeya hal qof laga yaabo inaysan u shaqeynin mid kale. Markaad fahamto astaantaada caafimaad iyo la-tashiga xirfadlayaasha daryeelka caafimaadka marka loo baahdo, waxaad si ammaan ah ugu dari kartaa qabowga nidaamkaaga caafimaadka oo aad u bilaabi kartaa safar dib-u-nooleyn iyo firfircooni. Maanta ku dhex quus biyaha barafka leh ee dib-u-cusboonaysiinta oo la kulan awoodda isbeddelka ee qabowga ku dhaca dadka qaba xanuunka!