Сүүлийн жилүүдэд хүйтэн усанд шумбах буюу мөсөн усанд шумбах гэж нэрлэдэг нь элит тамирчдын хүрээнээс эрүүл мэндийн дадал зуршил руу шилжсэн. Дотоодын болон олон улсын судалгаануудаас харахад хүйтэн усанд тогтмол орох нь дархлааны үйл ажиллагааг бэхжүүлж, биеийн ерөнхий тэсвэр тэвчээрийг сайжруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг харуулж байна.
Физиологийн хариу урвал нь терморегуляциас эхэлдэг. Бие махбодийг гэнэт хүйтэн усанд дүрэхэд цусны судас нарийсч, цусны эргэлт түр зуур амин чухал эрхтнүүдийг хамгаалахад чиглэгддэг. Хүйтэн орчноос гарахад судас тэлэгдэж, цусны урсгалыг идэвхжүүлж, нөхөн сэргэлтийг дэмждэг. Судалгаагаар энэ үйл явц нь халдвараас хамгаалахад зайлшгүй шаардлагатай лимфоцит, байгалийн алуурчин эс зэрэг тодорхой дархлааны эсүүдийн үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлж болохыг харуулж байна.
Түүнчлэн, хүйтэн усанд дүрэх нь автономит мэдрэлийн системийг идэвхжүүлж, сэрэмжтэй байдал болон үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй холбоотой норэпинефриний түвшинг нэмэгдүүлдэг гэж үздэг. Европт хийсэн судалгаагаар хүйтэн усанд тогтмол ордог хүмүүс амьсгалын дээд замын халдварт өртөх магадлал бага байдаг нь тогтоогджээ. Үр дүн нь харилцан адилгүй бөгөөд илүү өргөн хүрээтэй судалгаа шаардлагатай байгаа ч дархлааны тэсвэржилтийг нэмэгдүүлэх хандлагатай байна.
Өргөн хүрээний үүднээс авч үзвэл, хүйтэнд өртөх нь бие махбодийг стресст илүү үр дүнтэй дасан зохицоход тусалдаг. Терморегуляцийн системийг сорьсноор хувь хүмүүс аажмаар тэсвэр тэвчээрийг бий болгодог бөгөөд энэ нь өдөр тутмын амьдралдаа стрессийн менежментийг сайжруулахад хүргэдэг. Энэхүү дасан зохицох чадварыг тэнцвэртэй хооллолт, тогтмол дасгал хөдөлгөөн зэрэг эрүүл мэндийг хадгалах уламжлалт аргуудын үнэ цэнэтэй нэмэлт гэж үздэг.
Гэсэн хэдий ч хүйтэн усанд орохдоо хариуцлагатай хандах нь чухал юм. Гэнэтийн эсвэл удаан хугацаагаар усанд орох нь, ялангуяа зүрх судасны өвчтэй хүмүүст эрсдэл учруулж болзошгүй. Мэргэжилтнүүд богино хугацаагаар - ихэвчлэн хоёр минутаас бага хугацаагаар - эхэлж, тэсвэр тэвчээр нэмэгдэхийн хэрээр аажмаар өртөхийг зөвлөж байна. Анхан шатны хүмүүст мэргэжлийн зөвлөгөө өгөх нь зүйтэй.
Эцэст нь хэлэхэд, хүйтэн устай ванн нь дархлааны үйл ажиллагаа болон тэсвэр тэвчээрийг сайжруулах ирээдүйтэй, хүртээмжтэй арга юм. Терморегуляцийг идэвхжүүлж, дархлааны үйл ажиллагааг дэмжиж, стрессийн дасан зохицох чадварыг нэмэгдүүлснээр орчин үеийн эрүүл мэндийн дадал зуршилд цогц нэмэлт болдог. Эмнэлгийн тусламж үйлчилгээ эсвэл эрүүл амьдралын хэв маягийг орлохгүй ч эрүүл мэнд, өвчинд тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлэхэд үнэ цэнэтэй хэрэгсэл болж чадна.