په دې وروستیو کلونو کې، د سړو اوبو حمامونه - کله ناکله د سړو ډوبیدو یا یخ حمامونو په نوم یادیږي - د غوره لوبغاړو له ساحې څخه د روغتیا په عامو کړنو بدل شوي دي. د کورنیو او نړیوالو مطالعاتو څخه مخ په زیاتیدونکي ساینسي شواهد ښیې چې د سړو اوبو سره منظم تماس ممکن د معافیت فعالیت پیاوړي کولو او د بدن عمومي انعطاف لوړولو کې رول ولوبوي.
فزیولوژیکي غبرګون د تودوخې تنظیم سره پیل کیږي. کله چې بدن ناڅاپه په سړو اوبو کې ډوب شي، د وینې رګونه تنګیږي او دوران په موقتي ډول د حیاتي ارګانونو د ساتنې لپاره بیرته راګرځول کیږي. د سړې چاپیریال څخه د وتلو سره، د رګونو بندیدل واقع کیږي، د وینې جریان هڅوي او بیا رغونه هڅوي. څیړنې ښیي چې دا پروسه ممکن د ځینې معافیتي حجرو تولید فعال کړي، لکه لیمفوسایټس او طبیعي وژونکي حجرې، کوم چې د انتاناتو په وړاندې د دفاع لپاره اړین دي.
سربیره پردې، داسې انګیرل کیږي چې په سړو اوبو کې ډوبول د خودمختاري عصبي سیسټم هڅوي، د نورپینفرین کچه لوړوي - یو هورمون چې د هوښیارۍ او التهاب ضد اغیزو سره تړاو لري. په اروپا کې ترسره شوي مطالعاتو ښودلې چې هغه کسان چې په منظم ډول د سړو اوبو حمام تمرین کوي ممکن د هغو کسانو په پرتله چې دا کار نه کوي د پورتنۍ تنفسي لارې انتانات لږ تجربه کړي. پداسې حال کې چې پایلې توپیر لري او ډیرو لویو مطالعاتو ته اړتیا ده، رجحان د معافیت مقاومت کې احتمالي ودې ته اشاره کوي.
له پراخ لیدلوري څخه، د سړې هوا سره مخ کیدل ممکن بدن سره د فشار سره په ډیر اغیزمن ډول تطابق کې مرسته وکړي. د تودوخې تنظیمي سیسټم ننګولو سره، افراد په تدریجي ډول زغم رامینځته کوي، کوم چې کولی شي په ورځني ژوند کې د فشار مدیریت ښه کولو ته ژباړل شي. دا تطابق انعطاف د روغتیا ساتلو دودیزو میتودونو لپاره ارزښتناکه تکمیل ګڼل کیږي، لکه متوازن تغذیه او منظم تمرین.
په هرصورت، دا مهمه ده چې د سړو اوبو حمامونو ته په مسؤلیت سره مراجعه وشي. ناڅاپي یا اوږدمهاله ډوبیدل کولی شي خطرونه رامینځته کړي، په ځانګړي توګه د هغو کسانو لپاره چې د زړه او رګونو ناروغۍ لري. متخصصین سپارښتنه کوي چې د لنډې مودې سره پیل وکړي - ډیری وختونه له دوه دقیقو څخه کم - او په تدریجي ډول د زغم پراختیا سره مخ کیدل زیات کړي. مسلکي لارښوونه د پیل کونکو لپاره مشوره ورکول کیږي.
په پایله کې، د سړو اوبو حمامونه د معافیت فعالیت او انعطاف لوړولو لپاره یوه هیله بښونکې او د لاسرسي وړ طریقه استازیتوب کوي. د تودوخې تنظیم هڅولو، د معافیت فعالیت ملاتړ کولو او د فشار تطابق هڅولو سره، دوی د عصري روغتیا معمولونو ته یو جامع اضافه وړاندې کوي. پداسې حال کې چې د طبي پاملرنې یا صحي ژوند طرزالعملونو بدیل نه دی، دوی ممکن د قوي روغتیا او ناروغۍ مقاومت په تعقیب کې د ارزښتناکه وسیلې په توګه کار وکړي.