O A'afiaga o le Fa'asusu I Lou Lotofale Tub Vevela I le taumalulu

A o ufitia o tatou siʻomaga i le taumalulu i le toʻafilemu malulu, e toʻatele e ono faaosoosoina e nonofo i totonu o le fale ma momoe seʻia toe foʻi mai le mafanafana.Ae ui i lea, o le laa atu i totonu o lou lotoa fale vai vevela i masina o le taumalulu e ofoina atu ai se aafiaga le mafaatusalia e sili atu nai lo le malulu muamua.I totonu o lenei blog post, se'i o tatou su'esu'eina le tele o aoga o le fa'amalieina o le fa'amalieina i lau va'a i fafo, fa'aliliuina au afiafi taumalulu i se solomuli o le malolo ma le soifua manuia.

 

1. mafanafana i le lotolotoi o le malulu:

O le mea sili ona manino o le fa'asusu i totonu o lou lotoa fale vai vevela i le taimi o le taumalulu o le mafanafana e maua ai.O le eseesega i le va o le malulu o le ea ma le vai vevela mafanafana e fatuina ai se popo o le mafanafana, e mafai ai ona e malolo ma malolo i se siosiomaga e pei o se malutaga malulu patino.

 

2. Fa'ateteleina ma le Fa'amalieina:

O le taumalulu e mafai ona aumaia ana lava faʻalavelave, mai sauniuniga o aso malolo i luitau o le tau malulu.O le faatofuina o oe lava i le tapu vevela e maua ai se malutaga o le malolo.O le tu'ufa'atasiga o vai mafanafana, va'alele mimilo, ma le si'osi'omaga to'afilemu o lou lotoa e fa'atupuina ai se si'osi'omaga lelei e fa'afefeteina ai le atuatuvale ma le vevesi.

 

3. Fa'aleleia le Ta'amilosaga:

O le vevela mai le tapu vevela e faʻaleleia atili ai le taʻavale, lea e sili ona aoga i le malulu malulu.O le vai mafanafana e fa'apupulaina ai alātoto, fa'aleleia atili le tafe toto ma fa'amautinoa o lo'o lelei le tu'uina atu o le okesene ma mea'ai i vaega eseese o le tino.O lenei mea e mafai ona saofagā i le soifua maloloina atoa o le cardiovascular.

 

4. Toomaga mo Musele ma So'oga.

O gaoioiga i le taumalulu, e pei o le suo o le kiona po o le auai i taaloga taumalulu, e mafai ona afaina ai ou maso ma sooga.O le fa'asusu i totonu o le tapu vevela e maua ai le mapusaga e ala i le fa'amalieina o maso, fa'aitiitia le ma'a'a, ma le fa'amalieina o le fa'aletonu o so'oga.O le fa'afefeteina o le vai e fa'aitiitia ai le mamafa o so'oga, e ofoina atu ai se fa'amalositino fa'amalositino.

 

5. Fa'aleleia le Tulaga Moe:

O le malolo e mafua mai i le tapu vevela e mafai ona saofagā i le faʻaleleia atili o le moe.A o faasolo ina mālūlū le vevela o lou tino pe a uma ona susū, e faailo atu i lou faiʻai ua oo i le taimi e moe ai.O lenei suiga masani mai le mafanafana i le malulu e mafai ona faʻaleleia ai se moe loloto ma sili atu le toʻa, o se aoga taua i masina o le taumalulu.

 

6. Si'itia o lagona ma le Puipuiga o le Taumalulu:

O le fa'aalia i le malamalama fa'anatura e fa'atapula'aina i le taimi o le taumalulu, ma o nisi tagata e ono o'o i le ma'i fa'aletausaga fa'aletausaga (SAD).O le fa'asusu i totonu o le tapu vevela e mafai ona fesoasoani e fa'afefe ai le malulu malulu e ala i le fa'aolaina o le endorphins, e fa'aleleia ai lagona fa'anatura o le tino.O le tuʻufaʻatasia o le mafanafana, malolo, ma le fiafia faʻapitoa o le vevela vevela e fesoasoani i se tulaga lelei o le mafaufau.

 

7. Feso'ota'iga Fa'aagafesoota'i i se Fa'asa'olotoga:

E ui o le taumalulu e mafai ona faʻaesea, o lou lotoa fale vevela e fausia ai se avanoa faʻafeiloaʻi mo fesoʻotaʻiga lautele.Valaaulia uo poʻo aiga e faʻatasi ma oe mo se susu, liliu afiafi o le taumalulu i taimi fefaʻasoaaʻi o le mafanafana, talie, ma fesoʻotaʻiga.

 

O le taliaina o le tau malulu i totonu o lou lotoa fale vai vevela e le na o se tuʻinanau;ose aafiaga soifua maloloina atoa.Mai le fa'amama avega ma le fa'aleleia atili o le ta'amilosaga i le fa'aleleia atili o le moe ma le si'itia o lagona, o fa'amanuiaga o le soak i le taumalulu e o'o mamao atu i tua atu o tua'oi o lau ta'ele vevela.Talia le mafanafana o togafitiga, ma suia au afiafi taumalulu i se sauniga faʻafouina o le soifua manuia i totonu o le mafanafana o lou lava fale.