چېنىقىشتىن كېيىنكى ئارام ئېلىش: سىرتتىكى قىزىق تۇرۇبىدىن ئۈنۈملۈك پايدىلىنىش

كۈچلۈك چېنىقىش ياكى ئۇزۇن كۈنلۈك بەدەن چېنىقتۇرۇشتىن كېيىن ، مۇسكۇلىڭىز ۋە زېھنىڭىز بىر ئاز لايىق ئارام ئېلىش ۋە ئەسلىگە كەلتۈرۈشنى ئىشلىتەلەيدۇ.سىرتتىكى ئىسسىق مۇنچا يېيىشنىڭ ئەڭ ياخشى مەنزىلى بولالايدۇ ، ئۇ بىر نەچچە پايدىسى بىلەن تەمىنلەيدۇ ، بۇ چېنىقىشتىن كېيىنكى ئەسلىگە كېلىشتىكى ئەڭ ياخشى تاللاش.بۇ بىلوگدا ، سىرتتىكى ئىسسىق ۋاننىدا نېمە ئىش قىلالايدىغانلىقىڭىز ئۈستىدە ئىزدىنىمىز ، چېنىقىشتىن كېيىنكى چىلاشنىڭ پايدىسىنى ئەڭ يۇقىرى چەككە يەتكۈزىمىز.

 

1. مۇسكۇلنى بوشىتىش:

ئىسسىق مۇنچىڭىزدىكى ئىسسىق سۇ مۇسكۇللارنى بوشىتىش ئۈچۈن ئاجايىپ ئىشلارنى قىلالايدۇ.ئىسسىقلىق ۋە روھلىنىش مۇسكۇللارنىڭ جىددىيلىشىشى ، ئاغرىش ۋە ھارغىنلىقتىن قۇتۇلدۇرىدۇ.قىزىق ۋاننىدىكى ئۇۋۇلاش ئايروپىلانى مۇسكۇلىڭىزغا مۇلايىم ، تەسەللىي بېرىدۇ ، سىزنىڭ بوشاشتۇرۇشىڭىز ۋە تېز ئەسلىگە كېلىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.

 

2. بېسىمنى ئازايتىش:

چېنىقىش جىسمانى جەھەتتىن تەلەپچان بولىدۇ ، ئەمما ئۇ يەنە بېسىمنى يەڭگىللىتىدۇ.چېنىقىشتىن كېيىن ، ئىسسىق ۋاننىغا سەكرەپ ئارام ئېلىشنى تېخىمۇ يۇقىرى پەللىگە كۆتۈرۈڭ.ئىللىق سۇ ۋە تىنىچلاندۇرۇش مۇھىتى بېسىمنى ئازايتىپ ، زېھنىڭىزنى تىنچلاندۇرۇپ ، ئومۇمىي ئەھۋالىڭىزنى ياخشىلايدۇ.

 

3. قان ئايلىنىشنى كۈچەيتىش:

قىزىق ۋاننىغا چىلاپ قان ئايلىنىشنى ياخشىلايدۇ.ياخشى ئايلىنىش دېگىنىمىز ئوكسىگېن ۋە ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ مۇسكۇلىڭىزغا تېخىمۇ ئۈنۈملۈك يەتكۈزۈلۈپ ، ئۇلارنىڭ ئەسلىگە كېلىشىگە ياردەم بېرىدۇ.ئۇ يەنە ياللۇغنى ئازايتىپ ، ساقىيىشنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.

 

4. سوزۇلۇش ۋە ئەۋرىشىم:

ئىسسىق تۇرۇبا سۈيىنىڭ ھەرىكەتچانلىقى ئۇنى مۇلايىم سوزۇش مەشىقى ئۈچۈن كۆڭۈلدىكىدەك مۇھىتقا ئايلاندۇرىدۇ.سىز ھەرخىل سوزۇلمىلارنى ئورۇندىغاندا ھەرىكەتچانلىقىنى ئىشلىتىپ بەدىنىڭىزنى قوللىيالايسىز ، جانلىقلىقىڭىز ۋە ھەرىكەت دائىرىڭىزنى ئۆستۈرەلەيسىز.

 

5. ئويلىنىش ۋە ئويلىنىش:

قىزىق مۇنچا چىلاشنى بەزى ئويلىنىش ياكى زېھىن سىناش ئۇسۇللىرى بىلەن بىرلەشتۈرۈڭ.تىنچ مۇھىت سىزنىڭ زېھنىڭىزنى تازىلاپ ، تەشۋىشنى ئازايتىپ ، ھازىرقى پەيتكە ئەھمىيەت بېرەلەيسىز.ئىسسىق ۋاننىدا چوڭقۇر نەپەسلىنىش مەشىقى ئارام ئېلىشنى تېخىمۇ كۈچەيتىدۇ.

 

6. ئىجتىمائىي ۋاقىت:

سىرتتىكى ئىسسىق مۇنچا ئىجتىمائىي بوشلۇق بولالايدۇ.دوستلىرىڭىزنى ياكى تۇغقانلىرىڭىزنى چېنىقىشتىن كېيىنكى چىلاشقا تەكلىپ قىلىڭ.بۇ باغلىنىش ، پاراڭلىشىش ۋە بىللە ئارام ئېلىشنىڭ ياخشى پۇرسىتى.تەجرىبىلىرىڭىز ۋە ھېكايىلىرىڭىزنى ھەمبەھىرلەشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى بولالايدۇ.

 

7. سۇ بىلەن داۋالاشنىڭ پايدىسى:

قىزىق نەيچىلەر سۇ بىلەن داۋالاشنىڭ پايدىسى بىلەن داڭلىق.ئىسسىقلىق ، روھلىنىش ۋە رېئاكتىپ ئۇۋۇلاشنىڭ بىرىكىشى ئاغرىقنى پەسەيتىپ ، ھەرخىل مۇسكۇل-سۆڭەك مەسىلىسى ۋە يارىلىنىشنى ئۈنۈملۈك داۋالىغىلى بولىدۇ.

 

8. ئاروماتىك داۋالاش ۋە تىنچلاندۇرۇش مۇزىكىسى:

خۇشپۇراق ماي ياكى شام بىلەن ئاروماتىك داۋالاشنى بىرلەشتۈرۈش ئارقىلىق ئىسسىق ۋاننا تەجرىبىڭىزنى كۈچەيتىڭ.تىنىچلاندۇرىدىغان مۇزىكا چېلىشمۇ ئازادە كەيپىياتنى قوشىدۇ ، چېنىقىشتىن كېيىنكى چىلاپ تېخىمۇ ھۇزۇرلىنالايدۇ.

 

خۇلاسىلىگەندە ، سىرتتىكى ئىسسىق مۇنچا چېنىقىشتىن كېيىنكى ئارام ئېلىش ۋە ئەسلىگە كەلتۈرۈشنىڭ كۆپ خىل قورالى بولالايدۇ.مۇسكۇللارنى بوشىتىش ۋە بېسىمنى تۆۋەنلىتىشتىن جانلىقلىقنى ئاشۇرۇش ۋە زېھنىي كۈچنى مەشىق قىلىشقىچە ، ئىسسىق مۇنچىڭىزدا ھۇزۇرلىنالايدىغان نۇرغۇن پائالىيەتلەر بار.شۇڭا ، كېيىنكى چېنىقىشىڭىزدىن كېيىن ، FSPA ئىسسىق تۇرۇبىڭىزغا چىلاپ بەدىنىڭىزنى ۋە زېھنىڭىزنى ياشارتىشنى ئويلاڭ ھەمدە قىممەتلىك ئارام ئېلىش ۋاقتىڭىزدىن ئۈنۈملۈك پايدىلىنىڭ.