Ola Kino: Ke Wehe nei i nā Mea Kupanaha o ke Anuanu

I nā makahiki i hala iho nei, ua lilo kahi ʻano olakino i mea kaulana, ʻaʻole ia he hana maʻamau a i ʻole ka papaʻai. ʻO ka luʻu anuanu, i ʻike ʻia hoʻi ʻo ka hoʻoluʻu wai anuanu, ua kaulana no kona mau pono kūikawā i ka hoʻolaha ʻana i ke olakino kino a me ka noʻonoʻo. Ma kēia blog, e ʻimi mākou i ke ʻano o ka luʻu anuanu, kona mau pono kūpono, a no ke aha e luʻu nui ai ka poʻe i kēia hana hoʻoikaika.

 

He aha ka Cold Plunge?

ʻO ke luʻu anu ʻana, ʻo ia ka hoʻoluʻu ʻana i kou kino i loko o ka wai anuanu no kahi manawa pōkole, ma waena o 10 kekona a i kekahi mau minuke. Hiki ke hana ʻia kēia ma nā ʻano like ʻole, e like me ka ʻauʻau wai anuanu, ka ʻauʻau hau, a i ʻole nā ​​kino wai anuanu e like me nā loko a i ʻole nā ​​muliwai. Ua ʻapo ʻia kēia hana e nā mea pāʻani, nā mea makemake i ke olakino, a me nā mea kaulana hoʻi ma ke ʻano he ala e hoʻomaikaʻi ai i ke olakino holoʻokoʻa.

 

Nā Pōmaikaʻi Kino:

1. Hoʻōla ʻana i nā ʻiʻo:Ua kaulana ka hoʻoluʻu anu no kona hiki ke hōʻemi i ka ʻeha o nā ʻiʻo a me ka mumū. Hoʻohana pinepine nā mea pāʻani iā ​​ia ma ke ʻano he ala hoʻōla ma hope o ka hoʻoikaika kino e hoʻolalelale i ka ho'ōla a hoʻemi i ka hopena o ka hana kino ikaika.

2. Hoʻomaikaʻi ʻia ke kaʻapuni:ʻO ka ʻike ʻana i ka wai anuanu e hoʻoulu ai i nā kīʻaha koko e ʻūmiʻi a laila e hoʻonui i ke kahe ʻana o ke koko. Hiki i kēia ke kōkua i ka lawe ʻana o ka oxygen i nā ʻiʻo a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino cardiovascular.

3. Hoʻonui ʻia ka Metabolism:Ua pili ka ʻike anu i ka hoʻonui ʻia ʻana o ka hana momona brown, hiki ke hoʻonui i ka metabolism a kōkua i ka hoʻokele kaumaha.

 

Nā Pōmaikaʻi Noʻonoʻo:

1. Hoʻemi i ke kaumaha:He ala kūikawā ko ke anu ʻana e hoʻoulu ai i ka hoʻokuʻu ʻia ʻana o nā endorphins, nā kemika maikaʻi kūlohelohe o ke kino. Hiki i kēia ke kōkua i ka hōʻoluʻolu ʻana i ke kaumaha a hoʻomaikaʻi i ke ʻano, e lilo ia i ʻano kūlohelohe a hiki ke loaʻa o ke olakino noʻonoʻo.

2. Hoʻonui ʻia ka makaʻalaHiki i ka haʻalulu o ka wai anuanu ke hoʻoulu i ka ʻōnaehana nerve, e alakaʻi ana i ka makaʻala nui a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka noʻonoʻo. Ua ʻike ka poʻe he nui he kōkua ka luʻu anu ʻana i ke kakahiaka i ka hoʻomaka ʻana i ko lākou lā me ka ikaika a me ka maopopo o ka noʻonoʻo.

3. Hoʻonui i ka hiamoe:Ua pili ka hoʻomehana anu mau ʻana me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka maikaʻi o ka hiamoe. ʻO ka emi ʻana o ka mahana o ke kino ma hope o ke komo ʻana i loko o ke kino e hiki ke kōkua i ka hiamoe ʻoi aku ka mālie o ka pō.

 

Nā Mālama a me nā Manaʻo:

ʻOiai he mea hoihoi nā pono o ka luʻu anu ʻana, he mea nui e akahele. Pono nā kānaka me kekahi mau kūlana olakino, e like me nā pilikia cardiovascular, e kūkākūkā me kahi loea olakino ma mua o ka hoʻokomo ʻana i ka luʻu anu ʻana i kā lākou hana maʻamau. Eia kekahi, he mea nui e hoʻomaka mālie a ʻaʻole e koi koke i ke kino i ka ʻike anu loa.

 

I ka hoʻomau ʻana o ke au luʻu anu i ka loaʻa ʻana o ka ikaika, ʻo kona mau pono kūpono no ke kino a me ka noʻonoʻo e lilo ia i mea hoʻohui maikaʻi i ka hana olakino o ke kanaka. Inā ʻoe e ʻimi nei i ka hoʻōla wikiwiki ʻana o nā ʻiʻo, ka hoʻomaha ʻana i ke kaumaha, a i ʻole ka hoʻoikaika ʻana i ka ikehu kūlohelohe, ʻo ka luʻu ʻana i loko o ka wai anuanu paha ka hopena hou āu e ʻimi nei. Inā makemake ʻoe e hoʻomaka i kēia huakaʻi hoʻoikaika i ke olakino a me ka noho maikaʻi ʻana, e koho i ka luʻu anu a FSPA, a e hoʻomanaʻo e apo i ke anu me ke kuleana a hoʻolohe i kou kino.