Chilling Health: အအေးဒဏ်၏ အံ့ဖွယ်အမှုများကို ဖော်ထုတ်ခြင်း

မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ခေတ်ရေစီးကြောင်းတစ်ခုဟာ လှိုင်းလုံးကြီးတစ်ခုလို လှုပ်ခတ်လာခဲ့ပြီး ဒါဟာ သင့်ရဲ့ပုံမှန်ကြံ့ခိုင်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ် ဒါမှမဟုတ် အစားအသောက်အစီအစဉ်မဟုတ်ပါဘူး။ ရေအေးနဲ့ရေစိမ်ခြင်းလို့လည်း လူသိများတဲ့ ရေအေးနဲ့ရေငုပ်ခြင်းဟာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးရာမှာ ထူးခြားတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကြောင့် ရေပန်းစားလာခဲ့ပါတယ်။ ဒီဘလော့ဂ်မှာ ရေအေးနဲ့ရေငုပ်ခြင်းဆိုတာ ဘာလဲ၊ ၎င်းရဲ့ အလားအလာရှိတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေနဲ့ ဘာကြောင့် လူအများက ဒီလန်းဆန်းစေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို ခုန်ဆင်းနေကြတာလဲဆိုတာကို လေ့လာသွားပါမယ်။

 

Cold Plunge ဆိုတာ ဘာလဲ။

ရေအေးထဲမှာ ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေအေးထဲမှာ ခဏတာ နှစ်မြှုပ်ခြင်း ပါဝင်ပြီး ပုံမှန်အားဖြင့် ၁၀ စက္ကန့်ကနေ မိနစ်အနည်းငယ်အထိ ကြာတတ်ပါတယ်။ ဒါကို ရေအေးနဲ့ ရေချိုးတာ၊ ရေခဲနဲ့ ရေချိုးတာ ဒါမှမဟုတ် ရေကန်တွေ ဒါမှမဟုတ် မြစ်တွေလို ရေအေးတွေရဲ့ သဘာဝရေကန်တွေလို နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးနဲ့ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို အားကစားသမားတွေ၊ ကျန်းမာရေး ဝါသနာရှင်တွေနဲ့ နာမည်ကြီးတွေကတောင် ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ဖို့အတွက် အသုံးပြုကြပါတယ်။

 

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများ-

၁။ ကြွက်သားပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခြင်း-အအေးဖြင့် ခုန်ချခြင်းသည် ကြွက်သားနာကျင်ခြင်းနှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချပေးသည့် ၎င်း၏စွမ်းရည်အတွက် လူသိများသည်။ အားကစားသမားများသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့် ပြင်းထန်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု၏ သက်ရောက်မှုကို လျှော့ချရန်အတွက် ၎င်းကို မကြာခဏ အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။

၂။ သွေးလည်ပတ်မှု တိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်း-ရေအေးနဲ့ထိတွေ့ခြင်းက ပြန်လည်နွေးလာတဲ့အခါ သွေးကြောတွေကို ကျုံ့ပြီး ကျယ်လာစေပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါက တစ်ရှူးတွေဆီကို အောက်ဆီဂျင်ပို့ဆောင်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။

၃။ ဇီဝဖြစ်စဉ် မြှင့်တင်ခြင်း-အအေးဓာတ်ထိတွေ့မှုသည် အညိုရောင်အဆီလှုပ်ရှားမှု တိုးလာခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေပြီး ၎င်းသည် ဇီဝဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းညှိရာတွင် အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။

 

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများ-

၁။ စိတ်ဖိစီးမှု လျှော့ချခြင်းအအေးထဲ ခုန်ချခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ သဘာဝခံစားချက်ကောင်းစေတဲ့ ဓာတုပစ္စည်းတွေဖြစ်တဲ့ အင်ဒေါ်ဖင်တွေ ထွက်ရှိမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့ ထူးခြားတဲ့နည်းလမ်းတစ်ခု ရှိပါတယ်။ ဒါက စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ပါးစေပြီး စိတ်ခံစားချက်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး သဘာဝအတိုင်း စိတ်ကျန်းမာရေးပုံစံတစ်ခု ဖြစ်စေပါတယ်။

၂။ နိုးကြားမှု မြင့်တက်လာခြင်းရေအေးရဲ့ သက်ရောက်မှုက အာရုံကြောစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပြီး နိုးကြားမှု မြင့်မားစေပြီး အာရုံစူးစိုက်မှု တိုးတက်စေပါတယ်။ မနက်ခင်းမှာ ရေအေးနဲ့ စိမ်ချိုးခြင်းက သူတို့ရဲ့ တစ်နေ့တာကို စွမ်းအင်နဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြည်လင်ပြတ်သားမှုနဲ့ စတင်ဖို့ ကူညီပေးတယ်လို့ လူအများစုက တွေ့ရှိကြပါတယ်။

၃။ အိပ်စက်ခြင်း ပိုမိုကောင်းမွန်လာခြင်းအအေးဓာတ်ကို ပုံမှန်ထိတွေ့ခြင်းသည် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေး တိုးတက်ကောင်းမွန်လာခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ ရေငုပ်ပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် ကျဆင်းသွားခြင်းသည် ပိုမိုအေးချမ်းသော ညအိပ်စက်ခြင်းကို အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။

 

ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများနှင့် ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်အချက်များ-

အအေးထဲခုန်ဆင်းခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဆွဲဆောင်မှုရှိပေမယ့် သတိထားချဉ်းကပ်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာပြဿနာလိုမျိုး ကျန်းမာရေးအခြေအနေအချို့ရှိသူတွေဟာ သူတို့ရဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှာ အအေးထဲခုန်ဆင်းခြင်းမပြုလုပ်ခင် ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူနဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ တဖြည်းဖြည်းစတင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို အလွန်အမင်းအေးတဲ့ထိတွေ့မှုထဲ မြန်မြန်မတွန်းပို့ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။

 

ရေအေးထဲမှာ ရေငုပ်တဲ့ ခေတ်ရေစီးကြောင်းက ဆက်လက်အရှိန်အဟုန်နဲ့ တိုးတက်လာတာနဲ့အမျှ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ် နှစ်မျိုးလုံးအတွက် အလားအလာရှိတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက လူတစ်ယောက်ရဲ့ ကျန်းမာရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှာ မျှော်လင့်ချက်ကောင်းတဲ့ ဖြည့်စွက်ချက်တစ်ခု ဖြစ်စေပါတယ်။ ကြွက်သားတွေ ပိုမြန်မြန်ပြန်ကောင်းလာဖို့၊ စိတ်ဖိစီးမှု သက်သာစေဖို့ ဒါမှမဟုတ် သဘာဝစွမ်းအင် မြှင့်တင်ဖို့ ရှာဖွေနေတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ရေအေးထဲမှာ ရေငုပ်တာက သင်ရှာဖွေနေတဲ့ လန်းဆန်းစေတဲ့ ဖြေရှင်းချက် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ကောင်းကျိုးချမ်းသာအတွက် စွမ်းအင်ပြည့်ဝတဲ့ ဒီခရီးကို စတင်ချင်တယ်ဆိုရင် FSPA ရဲ့ ရေအေးထဲမှာ ရေငုပ်တာကို ရွေးချယ်ပြီး အေးမြမှုကို တာဝန်သိစွာ လက်ခံပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ခံစားချက်ကို နားထောင်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။