Nga Whakatupatotanga me nga Whakaaro Hauora I mua i te Whakamahi i nga Tapu Paati Matao
Ko nga puna kaukau makariri, e mohiotia ana mo o raatau painga rongoa, ka taea te taapiri nui ki te oranga, ki te mahi whakaora ranei.Heoi, i mua i te tiimata, he mea nui ki te whai whakaaro ki nga momo tiaki hauora me te haumaru kia pai ai te noho haumaru me te whai hua.
1. Whakawhitiwhitinga me nga Kaitoi Hauora:
I mua i te whakauru i nga kaukau matao ki roto i to mahi, korero ki tetahi tohunga hauora, ina koa he mate hauora to mua.Ko nga tangata e pa ana ki te mate ngakau, ki te mate manawa, ki etahi atu mate mau tonu me rapu tohutohu whaiaro.
2. Haputanga:
Kia tupato nga wahine hapu ki te whakaaro ki te rumaki wai makariri.Ko nga paanga o te makariri ki te punaha cardiovascular o te tinana ka tupono pea i te wa e hapu ana.Me korero tonu ki tetahi kaiwhakarato hauora i mua i te whakauru ki te rongoa wai makariri i te wa e hapu ana.
3. Te mate a Raynaud:
Ko nga tangata e mate ana i te mate o Raynaud, he ahua e tohuhia ana e te heke o te rere o te toto ki etahi waahi o te tinana, me whakatata marie ki nga tapu pati makariri.Ka nui ake pea nga tohu o te mate makariri, ka tohutohuhia te korero ki tetahi tohunga hauora.
4. Nga mate mate me te tairongo:
Kia tupato ki nga mate pawera, ki te maeke ranei.Ko etahi o nga tangata ka pa ki te whakautu nui ki te maeketanga o te makariri, ka puta he tauhohenga o te kiri, he mamae ranei.Mena kei a koe he hitori o nga tauhohenga kino ki te makariri, whakaarohia etahi atu tikanga whakaora.
5. Whakatikatika Urutau:
Mēnā he tauhou koe ki ngā tāpu kaukau makariri, tīmata ki te wā poto ake, ā, me āta whakanui ake te wā i te wā e urutau ana tō tinana.Ko te rongo ohorere me te roa ki te wai matao ka puta he ohorere, he tauhohenga kino ranei.
6. Nga Tohu Aroturuki a te Tinana:
Kia tupato ki nga tohu o to tinana i te wa o muri i te ruku wai makariri.Mena ka pa ki a koe te matemate tonu, te ngongo, te whanoke ranei, puta tonu i te wai matao.He tohu pea enei o te tauhohenga kino.
7. Nga Whakaaro Tau:
He rereke nga taumata kaarei ki nga maeke o nga tamariki me nga taangata pakeke.Me whai whakaaro nui ki enei taupori kia pai ai te noho haumaru me te whakamarie.He pai te korero ki tetahi kaiwhakarato hauora.
8. Whakahau:
Me whakarite kia tika te whakamakuku i mua, i muri hoki i nga puna kaukau makariri.Ka taea e te matewai te whakanui ake i te ahotea o te punaha cardiovascular i te wa e pa ana te makariri.Ma te pai o te wai e tautoko te kaha o te tinana ki te whakahaere i te pāmahana.
9. Tikanga huarere:
Whakaarohia te pāmahana o te taiao me nga ahuatanga o te huarere i mua i te whakauru ki nga puna kaukau makariri, ina koa ka mahia ki waho.Ko te tino makariri, he huarere kino ranei ka pa ki te whaihua me te haumaru o te rongoa.
10. Whakaritenga ohorere:
Kia rite mo nga ohorere.Me mohio kei te mohio tetahi ki to waahi horoi wai matao ka taea te awhina ina hiahiatia.Kia waatea nga kakahu mahana me nga paraikete mo muri i te rumaki kia kore ai te hauhautanga nui.
Ahakoa he maha nga painga o nga kaukau makariri, he mea nui ki te whakatata atu ki a raatau me te whai whakaaro me te whai whakaaro ki nga ahuatanga hauora takitahi.Ma te whai whakaaro ki enei whakatupato, ka taea e nga tangata takitahi te painga ki nga painga o te whakamaarama wai makariri ma te haumaru me te whai hua.Whakaritea i nga wa katoa te hauora whaiaro me te haumaru ina whakauru i nga tikanga oranga hou ki roto i o mahi.Mena kei te pirangi koe ki nga kaukau matao, tena koa whakapiri mai ki a maatau ki te patai mo nga puna kaukau makariri o FSPA.
