1. Waxay yareyn kartaa xanuunka iyo xanuunka murqaha
2. Waxay ka caawisaa soo kabashada dhaawacyada iyo baxnaaninta
3. Waxay kor u qaadaa hurdo wanaagsan
4. Waxay yareysaa xanuunka iyo adkaanta kala-goysyada
5. Waxay hoos u dhigi kartaa cadaadiska dhiigga
6. Waxay ka caawisaa sunta jirka iyadoo kordhinaysa dhididka
7. Waxay dejisaa xanuunka kala-goysyada
8. Waxay kordhisaa dabacsanaanta iyo kala duwanaanshaha dhaqdhaqaaqa
9. Waxay xoojisaa habdhiska difaaca jirka
10. Waxay siisaa qoyska iyo asxaabta jawi bulsho oo aad u wanaagsan
11. Waxaa loo isticmaali karaa sanadka oo dhan si loogu raaxaysto xilli kasta
12. Waxay kaa caawin kartaa yareynta calaamadaha niyad-jabka iyo walwalka
13. Waxay siisaa saameyn dejin maskaxda iyo jirka ah
14. Waxay hagaajisaa midabka maqaarka, qaab-dhismeedka, iyo muuqaalka
15. Waxay kor u qaaddaa waxqabadka ciyaaraha iyadoo yareyneysa daalka murqaha
Badeecadan cusub waxay isku daraysaa saameynta dejinta ee spa iyo faa'iidooyinka firfircoon ee duugista si ay kaaga caawiso inaad ka takhalusto walbahaarka oo aad dib u soo noolaato. Iyada oo leh ikhtiyaarro si buuxda loo habeyn karo, waxaad u habeyn kartaa waayo-aragnimada nasashada ugu dambeysa baahiyahaaga.
Barkaddayada duugista waxaa ku yaal nidaamka hydrotherapy-ga ee awoodda badan, kaas oo isticmaala diyaarado badan si uu u abuuro waayo-aragnimo duugis jilicsan laakiin firfircoon. Diyaaradahan oo si istaraatiiji ah ugu baahsan barkadda dhexdeeda, waxay bartilmaameedsadaan meelaha muhiimka ah ee xiisadda, iyagoo bixiya duugis qoto dheer oo qancisa si ay kaaga dhigaan inaad dareento nasasho.
Dabcan, faa'iidooyinka daaweynta biyaha waxay dhaafsiisan yihiin nasashada. Daraasaduhu waxay muujinayaan in isticmaalka joogtada ah ee barkadda kulul ay gacan ka geysan karto hagaajinta wareegga dhiigga, kor u qaadida habdhiska difaaca jirka, iyo xitaa yareynta calaamadaha xanuunka daba dheeraada. Iyada oo la isku darayo faa'iidooyinkan iyo faa'iidooyinka nasashada murqaha ee duugista dhaqameed, barkaddayada duugista waxay bixisaa waayo-aragnimo dhab ah oo dhammaystiran oo dib u soo noolaynaysa.
