1. Waxay kor u qaadaa hurdo wanaagsan
2. Waxay yareysaa xanuunka iyo adkaanta kala-goysyada
3. Waxay hoos u dhigi kartaa cadaadiska dhiigga
4. Waxay ka caawisaa sunta jirka iyadoo kordhinaysa dhididka
5. Waxay dejisaa xanuunka kala-goysyada
6. Waxay kordhisaa dabacsanaanta iyo kala duwanaanshaha dhaqdhaqaaqa
7. Waxay xoojisaa habdhiska difaaca jirka
8. Waxay siisaa qoyska iyo asxaabta jawi bulsho oo aad u wanaagsan
9. Waxaa loo isticmaali karaa sanadka oo dhan si loogu raaxaysto xilli kasta
10. Waxay kaa caawin kartaa yareynta calaamadaha niyad-jabka iyo walwalka
11. Waxay siisaa saameyn dejineed maskaxda iyo jirka
12. Waxay hagaajisaa midabka maqaarka, qaab-dhismeedka, iyo muuqaalka
13. Waxay kor u qaaddaa waxqabadka ciyaaraha iyadoo yareyneysa daalka murqaha
14. Waxay bixisaa ikhtiyaar daaweyn ah oo loogu talagalay shakhsiyaadka qaba cudurrada daba-dheeraada
15. Waxay bixisaa dareen guud oo fayoobaan ah
Hadday tahay inaad raadinayso meel nasasho leh ama barkad kulul oo tiknoolajiyad sare leh oo kor u qaadi karta fayoobaantaada guud, qof caqli badanduugisTuubada qubayska waa mid ku habboon. Iyada oo leh tiknoolajiyad casri ah, astaamo la beddeli karo iyo naqshad qurux badan, waxay bixisaa waayo-aragnimo dhab ah oo caqli badan oo shaqsiyeed oo aadan ka heli doonin meel kale. Isku day maanta oo hel heer cusub oo nasasho iyo raaxo ah gurigaaga.
Soo bandhigidda barkadda duugista ee cusub, oo ah habka ugu habboon ee lagu nasto ka dib maalin dheer. Badeecadan cusub waxay isku daraysaa labada adduun ee ugu fiican - faa'iidooyinka dejinaya ee spa iyo faa'iidooyinka nasashada murqaha ee duugista.
Barkaddayada duugista waxaa ku yaal nidaamka hydrotherapy-ga ee awoodda badan, kaas oo isticmaala diyaarado badan si uu u abuuro waayo-aragnimo duugis jilicsan laakiin firfircoon. Diyaaradahan oo si istaraatiiji ah ugu baahsan barkadda dhexdeeda, waxay bartilmaameedsadaan meelaha muhiimka ah ee xiisadda, iyagoo bixiya duugis qoto dheer oo qancisa si ay kaaga dhigaan inaad dareento nasasho.
