1. Waxay ka caawisaa hagaajinta wareegga dhiigga
2. Waxay yareyn kartaa xanuunka iyo xanuunka murqaha
3. Waxay ka caawisaa soo kabashada dhaawacyada iyo soo kabashada
4. Waxay kor u qaadaa hurdo wanaagsan
5. Waxay yareysaa xanuunka iyo adkaanta kala-goysyada
6. Waxay hoos u dhigi kartaa cadaadiska dhiigga
7. Waxay ka caawisaa sunta jirka iyadoo kordhinaysa dhididka
8. Waxay dejisaa xanuunka kala-goysyada
9. Waxay kordhisaa dabacsanaanta iyo kala duwanaanshaha dhaqdhaqaaqa
10. Waxay xoojisaa habdhiska difaaca jirka
11. Waxay siisaa qoyska iyo asxaabta jawi bulsho oo aad u wanaagsan
12. Waxaa loo isticmaali karaa sanadka oo dhan si loogu raaxaysto xilli kasta
13. Waxay kaa caawin kartaa yareynta astaamaha niyad-jabka iyo walwalka
14. Waxay siisaa saameyn dejineed maskaxda iyo jirka
15. Waxay hagaajisaa midabka maqaarka, qaab-dhismeedka, iyo muuqaalka
Laakiin intaas oo keliya ma aha. Xarunta duugistayada waxaa sidoo kale ku qalabaysan astaamo badan oo horumarsan oo loogu talagalay inay sii wanaajiyaan khibradaada. Tusaale ahaan, waxaad dooran kartaa inaad ku darto udgoonka daaweyntaada spa, adigoo ka dooranaya noocyo kala duwan oo udgoon oo loogu talagalay inay kaa caawiyaan dejinta maskaxda iyo kor u qaadida nasashada. Ama, waxaad u hagaajin kartaa heerkulka biyaha sida aad jeceshahay, laga bilaabo qabow iyo cusbooneysi ilaa diirimaad iyo raaxo.
Mid ka mid ah sifooyinka ugu xiisaha badan ee goobta duugistayadabarkadda dabaashawaa awoodda aad ku habayn karto khibradaada duugista iyadoo loo eegayo doorbidyadaada gaarka ah. Jet kasta waa la hagaajin karaa si aad u doorato awoodda iyo xagasha saxda ah ee adiga kugu habboon. Waxa kale oo aad abuuri kartaa barnaamij duugis shaqsiyeed, adigoo dooranaya qaybta jirka ee aad rabto inaad bartilmaameedsato iyo xoojinta duugista.
Dabcan, waxaan fahamsanahay in qof walba uu leeyahay doorbidyo kala duwan marka ay timaado daaweynta spa. Taasi waa sababta spa-geena loogu talagalay iyadoo maskaxda lagu hayo dabacsanaan. Hadday tahay inaad rabto duugis qoto dheer oo unugyada ah ama waayo-aragnimo nasasho fudud, nidaamkayaga hydrotherapy-ga waxaa loo habeyn karaa si uu ugu habboonaado baahiyahaaga.
