1. Na-enyere aka ime ka mgbasa ọbara ka mma
2. Nwere ike ibelata mgbu na ihe mgbu nke akwara
3. Na-enyere aka n'ịgwọta mmerụ ahụ na mgbake
4. Na-eme ka ụra ka mma
5. Na-ebelata mgbu na ike nkwonkwo
6. Nwere ike ibelata ọbara mgbali elu
7. Na-enyere aka iwepụ nsị n'ahụ site n'ịbawanye ọsụsọ
8. Na-eme ka mgbu nkwonkwo dajụọ
9. Na-eme ka mgbanwe na oke mmegharị dịkwuo mma
10. Na-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sikwuo ike
11. Na-enye ezigbo ebe obibi maka ezinụlọ na ndị enyi
12. Enwere ike iji ya n'afọ niile maka ntụrụndụ n'oge ọ bụla
13. Nwere ike inye aka belata mgbaàmà nke ịda mbà n'obi na nchekasị
14. Na-eme ka uche na ahụ dị jụụ
15. Na-eme ka akpụkpọ ahụ, udidi ya, na ọdịdị ya ka mma
Mana ọ bụghị naanị nke ahụ. Ebe a na-asa ahụ anyị nwekwara ọtụtụ ihe dị elu e mere iji mee ka ahụmịhe gị ka mma. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike ịhọrọ itinye ihe na-esi ísì ụtọ na ọgwụgwọ spa gị, na-ahọrọ site na ọtụtụ isi dị iche iche e mere iji nyere aka mee ka uche dị jụụ ma kwalite izu ike. Ma ọ bụ, ị nwere ike ịgbanwe okpomọkụ mmiri dịka ịchọrọ, site na oyi na ume ọhụrụ ruo na ọkụ na ntụsara ahụ.
Otu n'ime ihe ndị kacha atọ ụtọ na spa ịhịa aka anyịọdọ mmiribụ ikike ịhazi ahụmịhe ịhịa aka gị dịka mmasị gị si dị. A na-agbanwe jet ọ bụla ka i wee nwee ike ịhọrọ ike na akụkụ kpọmkwem nke kacha mma maka gị. I nwekwara ike ịmepụta mmemme ịhịa aka nkeonwe, na-ahọrọ akụkụ ahụ ịchọrọ ilekwasị anya na ike nke ịhịa aka ahụ.
N'ezie, anyị ghọtara na onye ọ bụla nwere mmasị dị iche iche ma a bịa n'ọgwụgwọ spa. Ọ bụ ya mere e ji mepụta spa anyị ka o kwekọọ na mgbanwe dị iche iche. Ma ịchọrọ ịhịa aka n'ahụ miri emi ma ọ bụ ahụmịhe ntụrụndụ dị nro, enwere ike ịhazi sistemụ hydrotherapy anyị ka ọ dabara na mkpa gị.
