1. Ó ń ran ìṣàn ẹ̀jẹ̀ lọ́wọ́ láti mú kí ó sunwọ̀n síi
2. Le dinku irora iṣan ati irora
3. Ó ń ran lọ́wọ́ láti gba ìpalára padà àti láti tún ara ṣe
4. Ó ń mú oorun tó dára síi
5. Ó dín ìrora àti líle oríkèé kù
6. Le dinku titẹ ẹjẹ
7. Ó ń ran ara lọ́wọ́ láti mú kí ara máa gbóná nípa mímú kí òógùn pọ̀ sí i.
8. Ó ń tu irora àgìrísí nínú
9. Mu irọrun ati ibiti o ti n gbe pọ si
10. Ó ń mú kí ètò ààbò ara lágbára sí i
11. Ó ń pèsè àyíká àwùjọ tó dára fún ìdílé àti àwọn ọ̀rẹ́
12. A le lo o ni gbogbo odun fun igbadun ni akoko eyikeyi
13. Ó lè dín àwọn àmì ìbànújẹ́ àti àníyàn kù
14. Ó ní ipa ìtura lórí ọkàn àti ara
15. Ó mú kí awọ ara, ìrísí àti ìrísí rẹ̀ sunwọ̀n síi
Ṣùgbọ́n kìí ṣe gbogbo ìyẹn nìkan. A tún ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ohun èlò ìfọwọ́ra wa tí a ṣe láti mú kí ìrírí rẹ túbọ̀ sunwọ̀n síi. Fún àpẹẹrẹ, o lè yan láti fi aromatherapy kún àwọn ìtọ́jú spa rẹ, yan láti oríṣiríṣi òórùn tí a ṣe láti ran ọkàn lọ́wọ́ láti jẹ́ kí ìsinmi balẹ̀. Tàbí, o lè ṣàtúnṣe ìwọ̀n otútù omi sí bí o ṣe fẹ́, láti ìtútù àti ìtura sí gbígbóná àti ìtura.
Ọ̀kan lára àwọn ohun tó dùn mọ́ni jùlọ ní ibi ìtọ́jú ìfọwọ́ra waadágún omini agbara lati ṣe akanṣe iriri ifọwọra rẹ si awọn ayanfẹ rẹ pato. A le ṣatunṣe ọkọ ofurufu kọọkan nitorinaa o le yan agbara ati igun gangan ti o ṣiṣẹ julọ fun ọ. O tun le ṣẹda eto ifọwọra ti ara ẹni, yiyan apakan ara ti o fẹ lati fojusi ati bi ifọwọra naa ṣe lagbara to.
Dájúdájú, a mọ̀ pé olúkúlùkù ló ní ìfẹ́ ọkàn tó yàtọ̀ síra nígbà tí ó bá kan ìtọ́jú spa. Ìdí nìyẹn tí a fi ṣe spa wa pẹ̀lú ìyípadà ọkàn. Yálà o fẹ́ ìfọwọ́ra ara jíjinlẹ̀ tàbí ìrírí ìsinmi díẹ̀, a lè ṣe ètò hydrotherapy wa gẹ́gẹ́ bí ó ṣe bá àìní rẹ mu.
