Waa maxay sababta aan ugu talineyno iibsashada tubbada qubeyska?

Jiilaalku waa halkan, iyo marka heerkulku hoos u dhaco ama hoos u dhaco, waxaanu ku maydhnaa gurigaaga oo badan.Markaa kuwa doonaya inay iibsadaan tubbada qubeyska markii ugu horreysay, fahamka tubbada qubeyska waa qayb muhiim ah.

Tuubooyinka qubayska ayaa guud ahaan loo qaybiyaa saddex nooc, tubbada madhan, tuubada qubayska iyo saxamada duugista.

Madhanqubeyskatubbada iyo tubbada qubayska waa saxannada qubeyska fudud, waxay bixiyaan qubeyska oo kaliya iyoqubeyska.

Weelka musqusha ee madhan waxa isku soo ururiyey saxanka qubayska, guntin, looxa goonnada, droobiye.Kaliya waxay bixisaa hawl fudud, taas oo ah qubaysiga.

Tuubada qubayska waxa isku soo ururiya tuubada qubeyska, guntin, looxa goonnada, droobiye, qubeyska, qasabad (ama biyo-dhac), beddelka biyaha qabow/kulul, beddelidda.Ku salaysan madhanmusqusha, waxaa jira qaar badanqubeyskaqalab.And it waxay nidaamin kartaa biyaha kulul iyo kuwa qabow.Marka la barbardhigo tubbada qubeyska ee madhan, waxay leedahay hawl dheeraad ah oo qubeyska ah.

Weelka qubeyska ee duugista waxay ku salaysan tahay tubbada qubeyska ee leh bamka biyaha, shabagga biyaha dambe, jet, hawohagaajiyewaalka, bamka hawada, anti-dib u socod, xumbojet,hooselamp, barkin, bir gacan, muraayadaha qurxinta iyo qalabyada kale ee caadiga ah.Sida iska cad, musqusha duugista ma laha oo kaliya shaqada qubeyska iyo qubeyska, laakiin sidoo kale shaqada ugu weyn waa duugista.

Waxaan guud ahaan kugula talineynaa inaad soo iibsato saxanka duugista.waa maxay sababtu?

1. dheer-TermCka fiirsashada

Nolosha adeegga tubbada qubeyska aad bay u dheer tahay.Iibsashada musqusha waxay u dhigantaa maalgashi waqti dheer ah, sababtoo ah mar kasta waxay ku siinaysaa yaab ka duwan.Dhammaadka maalinta daalka shaqada, ku shub koob khamri cas ah, xidho hees nasasho leh, ku qooy saxarka qubeyska ee lagu rusheeyey caleemaha ubaxa, oo u ogolow nabacyada qulqulaya inay iska dhaqdaan daalka.

2. DuugistaEsaamayn

Marka la barbardhigo tubbada qubeyska ee fudud, faa'iidada ugu weyn ee tubbada qubeyska waa shaqada duugista.Biyaha kulul ee qulqulaya ee uu jet jet-ka duugista ayaa dejin kara murqaha waxayna gacan ka geysan karaan sii deynta xanuunka dabiiciga ah ee jirka, endorphins, si loo gaaro saameynta duugista.Dalool kasta oo jet ah ayaa loo qaabeeyey iyadoo loo eegayo dhibcaha acupuncture ee jidhka bini'aadamka, dhibcaha acupuncture waxaa kiciyay socodka biyaha si loo yareeyo daalka muruqa.iyo rka saar dareenka dareenka.Waa doorasho wanaagsan in wakhti qoys lagu qaato saxanka duugista.

3. Xaqiijinta Tayada

MEXDA waxay isticmaashaa walxo tayo sare leh iyo farshaxan qurux badan si ay u samayso tubbada qubeyska ee duugista,waxaana leenahaykormeer badbaado adag iyo adeeg iibka kadib oo aad u wanaagsan, si aad u nasatodooroannagaalaabta.Sidoo kale, waxaan soo saari karnaa saxanka duugista sida waafaqsan baahidaada.

Kirismaska ​​ayaa dhaafey, iyo sanadka cusubwaa soo socdaa.2021 wuu dhaafi doonaa.Ma haysaa wax rabitaan cusub 2022?Sannadka cusub, MEXDA way sii wadi doontaa inay kula socoto iyodaryeeltayada noloshaada.