Maxaan ugu talineynaa inaad iibsato qubeyska duugista?

Jiilaalku waa soo socdaa, marka heerkulku hoos u dhaco, waxaan guriga ku qaadannaa qubeysyo badan. Markaa kuwa doonaya inay markii ugu horreysay iibsadaan qubeyska, fahamka qubeyska waa qayb muhiim ah.

Baalbaabka qubeyska guud ahaan waxaa loo qaybiyaa saddex nooc, baalbaabka madhan, baalbaabka qubeyska qasabadaha iyo baalbaabka duugista.

MadhanqubeyskaMusqulaha iyo musqulaha qasabadaha waa musqulo fudud, waxay bixiyaan oo keliya qubeyska iyoqubeys.

Musqusha madhan waxaa isku soo ururiyay jirka qubeyska, qawska, looxa goonnada, drainer. Waxay bixisaa shaqo fudud oo keliya, taas oo ah qubeyska.

Baaskiilada tuubada waxaa isku soo ururiyey jirka baaskiilada, qawska, looxa goonnada, droobeeye, qubeys, tuubbo (ama biyo-dhac), badhanka biyaha qabow/kulul, beddelka. Iyada oo ku saleysan madhanqubeyska, waxaa jira kuwo kalequbeysqalab. And it waxay nidaamin kartaa biyaha kulul iyo kuwa qabow.Marka la barbardhigo qubeyska madhan, waxay leedahay shaqo dheeraad ah oo qubeys ah.

Baaxadda duugista waxay ku salaysan tahay baaxadda tuubada oo leh bamka biyaha, shabaq biyo-daaqsimeed, diyaarad dagaal, hawadahagaajiyewaalka, bamka hawada, lidka ku ah-dib-u-socodka, xumbodiyaarad,hooselamp, barkin, bir-gacmeed, muraayadaha qurxinta iyo agabka kale ee caadiga ah. Sida iska cad, barkadda duugista ma laha oo keliya shaqada qubeyska iyo qubeyska, laakiin sidoo kale shaqada ugu weyn waa duugista.

Guud ahaan waxaan kugula talineynaa inaad iibsato qubeyska duugista. Waa maxay sababta?

1. Dheer-TermCku-meel-gaarnimada

Cimriga adeegga ee barkadda qubayska aad buu u dheer yahay. Iibsashada barkadda qubayska waxay la mid tahay maalgashi muddo dheer ah, sababtoo ah mar kasta waxay ku siinaysaa lama filaan ka duwan. Dhammaadka maalinta shaqada oo daal badan, ku shub koob khamri cas ah, xidho hees nasasho leh, ku qoo barkadda duugista oo lagu rusheeyey ubaxyo ubax ah, oo u daa nabarrada soo dhacaya inay ka maydhaan daalka.

2. DuugisEsaameyn

Marka la barbardhigo qubeyska fudud, faa'iidada ugu weyn ee qubeyska duugista waa shaqada duugista. Biyaha kulul ee socda ee uu soo daayo jet-ka duugista ayaa dejin kara muruqyada waxayna gacan ka geysan karaan sii deynta xanuunka dabiiciga ah ee jirka, endorphins, si loo gaaro saameynta duugista. God kasta oo jet ah waxaa loogu talagalay iyadoo loo eegayo meelaha acupuncture ee jirka aadanaha, dhibcaha acupuncture-ka waxaa kiciya socodka biyaha si loo yareeyo daalka murqaha.iyo ryaree xiisadda neerfaha.Waa doorasho wanaagsan inaad waqti qoys la qaadato qubeyska duugista.

3. Hubinta Tayada

MEXDA waxay isticmaashaa agab tayo sare leh iyo farsamo gacmeed heer sare ah si ay u samayso qubeys kasta oo duugis ah,waxaana leenahayKormeer badbaado oo adag iyo adeeg iib kadib oo heer sare ah, si aad u hubiso inaaddooroannagabadeecad.Sidoo kale, waxaan soo saari karnaa qubeyska duugista iyadoo loo eegayo baahiyahaaga.

Kirismaska ​​waa la dhaafay, Sannadka Cusubna waa la gaarayayaa soo socota. 2021 ayaa ku dhow inuu dhammaado. Ma haysaa wax rajooyin cusub ah oo aad u qabto 2022? Sannadka cusub, MEXDA waxay sii wadi doontaa inay kula socoto oo ay kula socoto.daryeeltayada noloshaada.