Manaʻo ʻia e ʻike i ka ʻauʻau a puni ka makahiki
ʻO ka hoʻopaʻa ʻana i ka hana ʻauʻau holoʻokoʻa makahiki e lawe mai i ka nui o nā pōmaikaʻi kino, noʻonoʻo, a me ka naʻau e hāʻawi i ke ola olakino a ʻoi aku ka hoʻokō.ʻAʻohe o nā kau, ʻaʻole i hoʻopaʻa ʻia nā mea maikaʻi o ka ʻauʻau ʻana e ka wā a me ka mahana.ʻO kēia ke kumu aʻu e paipai nei me ka naʻau holoʻokoʻa e leʻaleʻa i kēia hana wai i loko o ka makahiki.
1. Hoʻoikaika kino a me ka ikaika:
Hoʻokomo ka ʻauʻau i nā hui ʻiʻo he nui a hoʻoikaika i ke olakino cardiovascular.Inā he kolo wikiwiki a i ʻole ka umauma leʻaleʻa, hāʻawi ke kūpaʻa o ka wai i kahi hoʻomaʻamaʻa kino piha e kōkua i ke kūkulu ʻana i ka hoʻomanawanui, ka ikaika, a me ka maʻalahi.
2. Noonoo pono:
ʻO ka hoʻokomo ʻana iā ʻoe iho i loko o ka wai hiki ke loaʻa ka hopena therapeutic, hoʻomaha i ka noʻonoʻo a hoʻemi i ke kaumaha.Hiki i ka neʻe ʻana o ka ʻauʻau ke hāʻawi i kahi ʻike noʻonoʻo, hoʻoikaika i ka hoʻomaha a me ka maopopo o ka noʻonoʻo.
3. Hooponopono Mahana:
ʻO ka ʻauʻau ʻana i nā mahina mahana e hāʻawi i kahi pakele ʻoluʻolu mai ka wela, ʻoiai i nā kau anuanu, ʻo ka wai wela a i ʻole ka hale i loko e hōʻoiaʻiʻo ai hiki iā ʻoe ke hana i kēia hana.ʻO ke kaiapuni i hoʻomaluʻia e hiki iāʻoe ke noho mālie me ka nānāʻole i nā kūlana o waho.
4. Hoʻoikaika Haʻahaʻa Haʻahaʻa:
He mālie ka ʻauʻau ʻana i nā hono a me nā ʻiʻo, e lilo ia i mea hoʻoikaika kino no nā poʻe o nā makahiki āpau a me nā pae kino.Hoʻemi ia i ka pilikia o nā ʻeha e pili pinepine ana me nā hana koʻikoʻi, e lilo ia i koho hoʻomau no ka hoʻoikaika kino lōʻihi.
5. Pilikanaka:
ʻO ka hui pū ʻana i kahi hui ʻauʻau, ke komo ʻana i nā aerobic wai, a i ʻole ke kipa wale ʻana i kahi loko o ke kaiāulu e wehe i ka puka o ka launa pū ʻana.ʻO ka hui pū ʻana me nā hoa ʻauʻau e hoʻoulu i ka manaʻo noʻonoʻo a hoʻohui i kahi ʻano pilikanaka i kāu hana hoʻoikaika kino.
6. Hoʻonui ʻia ka Lūmā:
ʻO ka hanu ʻana i koi ʻia i ka wā ʻauʻau e hoʻonui i ka nui o ka māmā a me ka lawe ʻana i ka oxygen.Hiki ke kōkua nui kēia i nā poʻe me nā maʻi hanu, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino hanu.
7. Hoʻoponopono kaumaha:
Hoʻopau maikaʻi ka ʻauʻau ʻana i nā calorie, kōkua i ka mālama ʻana i ke kaumaha a kākoʻo i ke ʻano kino olakino.He ʻano haʻahaʻa haʻahaʻa ia i ka hoʻomaʻamaʻa ʻāina kuʻuna, kūpono no ka poʻe e ʻimi nei e hoʻemi i nā paona keu.
8. Leʻaleʻa a me ka leʻaleʻa:
ʻAʻole ʻo ka ʻauʻau wale nō kahi hoʻomaʻamaʻa akā he hana hauʻoli nō hoʻi.ʻO ke ʻano o ka lele ʻana i loko o ka wai, ke ʻano o ke kaumaha ʻole, a me ka hauʻoli o ka haku ʻana i nā paʻi like ʻole hiki ke hoʻohui i kahi mea hauʻoli i kāu hana maʻamau.
ʻO ka ʻauʻau ʻana a puni ka makahiki he mea hoʻopukapuka i kou olakino e hāʻawi ana i nā uku ma mua o ka hoʻoikaika kino kino.ʻO ka hiki ke ʻauʻau me ka nānā ʻole i ke kau e hāʻawi iā ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa hoʻomaʻamaʻa maʻamau i ka wā e hauʻoli ana i nā waiwai therapeutic o ka wai.Ma ke komo ʻana i ka ʻauʻau ma ke ʻano he hoʻomaʻamaʻa ola holoʻokoʻa, ke koho nei ʻoe i ke ala e hoʻomaikaʻi ai i ke olakino kino, olakino noʻonoʻo, a me ka maikaʻi o ke ola holoʻokoʻa.
