עס איז רעקאַמענדיד צו דערפאַרונג יאָר-קייַלעכיק שווימערייַ

עמברייסינג אַ יאָר-קייַלעכיק שווימערייַ רוטין ברענגט אַ מיריאַד פון גשמיות, גייַסטיק און עמאָציאָנעל בענעפיץ וואָס ביישטייערן צו אַ כעלטיער און מער פולפילינג לייפסטייל.רעגאַרדלעסס פון די סעאַסאָנס, די אַדוואַנטידזשיז פון שווימערייַ זענען נישט קאַנפיינד דורך וועטער אָדער טעמפּעראַטור.דאָ ס וואָס איך מיט גאנצן רעקאָמענדירן צו געניסן דעם וואַסער טעטיקייט איבער די יאָר.

1. גשמיות טויגיקייט און סטאַמינאַ:
שווימערייַ ינוואַלווז קייפל מוסקל גרופּעס און פּראַמאָוץ קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט.צי עס איז אַ שנעל קריכן אָדער אַ ליזערלי ברוסט סטראָוק, די וואַסער קעגנשטעל אָפפערס אַ פול-גוף ווערקאַוט וואָס העלפּס בויען ענדעראַנס, שטאַרקייַט און בייגיקייַט.

2. גייַסטיק וועללנעסס:
ייַנטונקען זיך אין וואַסער קענען האָבן אַ טעראַפּיוטיק ווירקונג, קאַמינג די מיינונג און רידוסינג דרוק.די רידמיק באַוועגונג פון שווימערייַ קענען צושטעלן אַ מעדיטאַטיווע דערפאַרונג, פּראַמאָוטינג אָפּרו און גייַסטיק קלעריטי.

3. טעמפּעראַטור רעגולירן:
שווימערייַ אין וואָרמער חדשים אָפפערס אַ רעפרעשינג אַנטלויפן פון די היץ, בשעת אין קאָולדער סעאַסאָנס, אַ העאַטעד בעקן אָדער דרינענדיק מעכירעס ינשורז אַז איר קענען נאָך נאָכגעבן אין דעם טעטיקייט.די קאַנטראָולד סוויווע אַלאַוז איר צו בלייַבן באַקוועם ראַגאַרדלאַס פון פונדרויסנדיק טנאָים.

4. נידעריק פּראַל עקסערסייז:
שווימערייַ איז מילד אויף דזשוינץ און מאַסאַלז, וואָס מאכט עס אַן אידעאל געניטונג פֿאַר מענטשן פון אַלע אַגעס און טויגיקייט לעוועלס.עס ראַדוסאַז די ריזיקירן פון ינדזשעריז אָפט פארבונדן מיט הויך-פּראַל אַקטיוויטעטן, מאכן עס אַ סאַסטיינאַבאַל ברירה פֿאַר לאַנג-טערמין טויגיקייט.

5. סאציאל ינטעראַקשאַן:
דזשוינינג אַ שווימערייַ קלוב, פּאַרטיסאַפּייטינג אין וואַסער עראָוביקס, אָדער פשוט באַזוכן אַ קהל בעקן עפענען די טיר צו געזעלשאַפטלעך ינטעראַקשאַנז.ענגיידזשינג מיט יונגערמאַן סווימערז פאַסטער אַ געפיל פון בילאָנגינג און מוסיף אַ געזעלשאַפטלעך ויסמעסטונג צו דיין געניטונג רוטין.

6. ימפּרוווד לונג קאַפּאַסיטי:
די קאַנטראָולד ברידינג פארלאנגט בעשאַס שווימערייַ ענכאַנסיז לונג קאַפּאַציטעט און זויערשטאָף ינטייק.דאָס קען זיין דער הויפּט וווילטויק פֿאַר מענטשן מיט רעספּעראַטאָרי טנאָים, קאַנטריביוטינג צו ימפּרוווד רעספּעראַטאָרי געזונט.

7. וואָג מאַנאַגעמענט:
שווימערייַ ברענט קאַלאָריעס יפעקטיוולי, אַדינג אין וואָג פאַרוואַלטונג און שטיצן געזונט גוף זאַץ.עס איז אַ נידעריק-פּראַל אָלטערנאַטיוו צו טראדיציאנעלן לאַנד-באזירט עקסערסייזיז, גאנץ פֿאַר יענע וואָס זוכן צו אָפּדאַך עקסטרע פונט.

8. שפּאַס און הנאה:
שווימערייַ איז ניט בלויז אַ ווערקאַוט אָבער אויך אַ פריידיק טעטיקייט.די געפיל פון גלידינג דורך וואַסער, די געפיל פון ווייטלאַסנאַס און די פרייד פון מאַסטערינג פאַרשידענע סטראָקעס קענען לייגן אַן עלעמענט פון יקסייטמאַנט צו דיין רוטין.

יאָר-קייַלעכיק שווימערייַ איז אַ ינוועסמאַנט אין דיין וווילזייַן וואָס אָפפערס ריוואָרדז ווייַטער פון גשמיות טויגיקייט.די פיייקייט צו שווימען ראַגאַרדלאַס פון די צייַט ימפּאַוערז איר צו האַלטן אַ קאָנסיסטענט געניטונג רעזשים בשעת ענדזשויינג די טעראַפּיוטיק פּראָפּערטיעס פון וואַסער.דורך עמברייסינג שווימערייַ ווי אַ לייפלאָנג פיר, איר טשוזינג אַ וועג צו ימפּרוווד גשמיות געזונט, גייַסטיק וווילזייַן און אַ קוילעלדיק ענריטשט קוואַליטעט פון לעבן.