1. Waxay yareysaa xanuunka iyo adkaanta kala-goysyada
2. Waxay hoos u dhigi kartaa cadaadiska dhiigga
3. Waxay ka caawisaa sunta jirka iyadoo kordhinaysa dhididka
4. Waxay dejisaa xanuunka kala-goysyada
5. Waxay kordhisaa dabacsanaanta iyo kala duwanaanshaha dhaqdhaqaaqa
6. Waxay xoojisaa habdhiska difaaca jirka
7. Waxay siisaa qoyska iyo asxaabta jawi bulsho oo aad u wanaagsan
8. Waxaa loo isticmaali karaa sanadka oo dhan si loogu raaxaysto xilli kasta
9. Waxay kaa caawin kartaa yareynta astaamaha niyad-jabka iyo walwalka
10. Waxay siisaa saameyn dejineed maskaxda iyo jirka
11. Waxay hagaajisaa midabka maqaarka, qaab-dhismeedka, iyo muuqaalka
12. Waxay kor u qaaddaa waxqabadka ciyaaraha iyadoo yareyneysa daalka murqaha
13. Waxay bixisaa ikhtiyaar daaweyn ah oo loogu talagalay shakhsiyaadka qaba cudurrada daba-dheeraada
14. Waxay bixisaa dareen guud oo fayoobaan ah
15. Waxay qiimo weyn ku kordhisaa gurigaaga ama hantidaada
Waan ognahay in waaradu ay muhiim u tahay macaamiisheenna, waana sababta aan u naqshadeynay caqligeennaduugissi ay u noqoto mid tamar badan leh oo deegaanka u wanaagsan intii suurtagal ah. Nidaamyadeenna kuleylinta iyo shaandhaynta ee casriga ah waxay isticmaalaan tamar iyo biyo yar, taasoo yaraynaysa biilashaada adeegga iyo raadadka kaarboonka. Intaa waxaa dheer, dhismaha iyo dahaarka tayada sare leh ee spa-ka ayaa hubinaya inay ku raaxaysan doonto sanadaha soo socda iyadoo dayactirku yar yahay.
Hadday tahay inaad raadinayso meel nasasho leh ama barkad kulul oo tiknoolajiyad sare leh oo kor u qaadi karta fayoobaantaada guud, qof caqli badanduugisTuubada qubayska waa mid ku habboon. Iyada oo leh tiknoolajiyad casri ah, astaamo la beddeli karo iyo naqshad qurux badan, waxay bixisaa waayo-aragnimo dhab ah oo caqli badan oo shaqsiyeed oo aadan ka heli doonin meel kale. Isku day maanta oo hel heer cusub oo nasasho iyo raaxo ah gurigaaga.
Soo bandhigidda barkadda duugista ee cusub, oo ah habka ugu habboon ee lagu nasto ka dib maalin dheer. Badeecadan cusub waxay isku daraysaa labada adduun ee ugu fiican - faa'iidooyinka dejinaya ee spa iyo faa'iidooyinka nasashada murqaha ee duugista.
