1. Waxay yaraysaa kalagoysyada xanuunka iyo qallafsanaanta
2. Wuxuu hoos u dhigi karaa cadaadiska dhiigga
3. Waxa ay caawisaa in ay jidhka ka saarto sunta isaga oo kordhinaysa dhididka
4. Waxay dejisaa xanuunka lafaha
5. Waxay kordhisaa dabacsanaanta iyo dhaqdhaqaaqa kala duwan
6. Waxay xoojisaa hab-dhiska difaaca
7. Waxay siisaa jawi bulsho oo wanaagsan qoyska iyo asxaabta
8. Waxa loo isticmaali karaa sanadka oo dhan si loogu raaxaysto xilli kasta
9. Waxa laga yaabaa inay caawiso dhimista calaamadaha niyad-jabka iyo walaaca
10. Waxay dejinaysaa maskaxda iyo jidhka
11. Waxay hagaajisaa midabka maqaarka, qaabka iyo muuqaalka
12. Waxay xoojisaa waxqabadka ciyaaraha fudud iyadoo yaraynaysa daalka muruqa
13. Waxay siisaa ikhtiyaar daawayn oo loogu talagalay shakhsiyaadka qaba cudurrada daba-dheeraada
14. Wuxuu bixiyaa dareenka guud ee samaha
15. Waxay ku kordhisaa qiimo la taaban karo gurigaaga ama hantidaada
Waxaan ognahay in sii jiritaanku ay muhiim u tahay macaamiisheena, waana sababta aan u qaabeynay caqligeenaduugistubbada si ay u noqoto mid tamar hufan oo deegaanka u wanaagsan intii suurtogal ah.Nidaamkeena kuleylinta iyo sifeynta ee casriga ah waxay isticmaalaan tamarta iyo biyaha ugu yar, iyagoo yareynaya biilashaada isticmaalka iyo raadraaca kaarboonka.Intaa waxaa dheer, dhismaha tayada sare leh ee isbaasha iyo dahaarka waxay hubinayaan inay ku raaxaysan doonaan sanadaha soo socda oo leh dayactir yar.
Haddii aad raadinayso dib-u-gurasho nasasho leh ama tuubo kulul oo tignoolajiyada sare leh oo kor u qaadi karta fayo-qabkaaga guud, caqli lehduugistubbada ayaa ku habboon.Iyada oo ay la socoto tignoolajiyadeeda horumarsan, sifooyin la beddeli karo iyo nashqad qurxoon, waxa ay ku siinaysaa khibrad isboorti oo dhab ah oo garaad iyo shakhsi ah oo aanad meel kale ka heli doonin.Isku day maanta oo hel heer cusub oo nasasho iyo raaxaysi gurigaaga ah.
Soo bandhigida barkadeena cusub ee duugista, habka ugu fiican ee lagu nasto maalin dheer ka dib.Alaabta cusubi waxay isku daraysaa kuwa ugu fiican labada adduun - faa'iidooyinka nasteexada leh ee spa iyo faa'iidooyinka nasinta murqaha ee duugista.
