1. Waxay siisaa saameyn dejineed maskaxda iyo jirka
2. Waxay hagaajisaa midabka maqaarka, qaab-dhismeedka, iyo muuqaalka
3. Waxay kor u qaaddaa waxqabadka ciyaaraha iyadoo yareyneysa daalka murqaha
4. Waxay bixisaa ikhtiyaar daaweyn ah oo loogu talagalay shakhsiyaadka qaba cudurrada daba-dheeraada
5. Waxay bixisaa dareen guud oo fayoobaan ah
6. Waxay qiimo weyn ku kordhisaa gurigaaga ama hantidaada
7. Waxay ka caawisaa soo kabashada dhaawacyada iyo soo kabashada
8. Waxay kor u qaadaa hurdo wanaagsan
9. Waxay yareysaa xanuunka iyo adkaanta kala-goysyada
10. Waxay hoos u dhigi kartaa cadaadiska dhiigga
11. Waxay ka caawisaa sunta jirka iyadoo kordhinaysa dhididka
12. Waxay dejisaa xanuunka kala-goysyada
13. Waxay kordhisaa dabacsanaanta iyo kala duwanaanshaha dhaqdhaqaaqa
14. Waxay xoojisaa habdhiska difaaca jirka
15. Waxay siisaa qoyska iyo asxaabta jawi bulsho oo aad u wanaagsan
Ha sugin - maanta dalbo spa-gaaga oo bilow inaad la kulanto faa'iidooyinka badan ee badeecadan raaxada leh ee hal-abuurka leh.
Soo bandhigida qubeyska duugista casriga ah ee cusub, oo ah tignoolajiyad kacaan ah oo beddeli doonta sida aad ugu raaxeysato gurigaaga. Iyada oo leh astaamo casri ah iyo tignoolajiyad horumarsan, badeecadani waxay bixisaa waayo-aragnimo u eg spa oo ku raaxaysanaysa booskaaga.
Baaskiilada duugista ee casriga ah waxaa loogu talagalay inay khibradaada ka dhigto mid aan dadaal badan lahayn. Markaad taabato badhan, waxaad xakameyn kartaa wax walba laga bilaabo heerkulka biyaha ilaa xoogga jet-ka. Xitaa waxaad barnaamij ka samayn kartaa baaskiilada duugista si aad u shiddo waqtiyo gaar ah, taasoo hubinaysa inaad ku raaxaysan karto qubeys kulul oo nasasho leh marka aad guriga ka timaado shaqada.
