Салкын мунчаларны кулланганчы, саклык һәм сәламәтлек турында уйлау

Салкын мунча ванналары, терапевтик өстенлекләре белән билгеле, сәламәтлек яки торгызу тәртибенә кыйммәтле өстәмә булырга мөмкин.Ләкин, суга төшкәнче, куркынычсыз һәм эффектив тәҗрибәне тәэмин итү өчен төрле сәламәтлек һәм куркынычсызлык чараларын карарга кирәк.

 

1. Сәламәтлек саклау белгечләре белән консультация:

Салкын ванна ванналарын үз тәртибегезгә керткәнче, сәламәтлек саклау профессионаллары белән киңәшләшегез, бигрәк тә сезнең сәламәтлек шартларыгыз булса.Йөрәк-кан тамырлары, сулыш алу проблемалары яки башка хроник авырулар булган кешеләр шәхси киңәш эзләргә тиеш.

 

2. Йөклелек:

Йөкле хатын-кызлар салкын суга чуму турында уйлаганда сак булырга тиеш.Салкынлыкның организмның йөрәк-кан тамырлары системасына йогынтысы йөклелек вакытында куркыныч тудырырга мөмкин.Йөклелек вакытында салкын су терапиясе белән шөгыльләнгәнче, һәрвакыт сәламәтлек саклау оешмасы белән киңәшләшегез.

 

3. Райнад авыруы:

Райнад авыруы булган кешеләр, организмның кайбер өлкәләренә кан агымының кимүе белән характерланган, салкын мунча ванналарына сак булырга тиеш.Салкын тию симптомнарны көчәйтергә мөмкин, һәм сәламәтлек саклау белгече белән киңәшләшергә киңәш ителә.

 

4. Аллергия һәм сизгерлек:

Салкынга теләсә нинди аллергия яки сизгерлектән хәбәрдар бул.Кайбер кешеләр салкын реакциягә артык җавап бирергә мөмкин, бу тире реакцияләренә яки уңайсызлыкларга китерә.Әгәр дә сездә салкынга тискәре реакцияләр тарихы бар икән, альтернатив торгызу ысулларын карагыз.

 

5. Акрынлап адаптация:

Әгәр дә сез салкын ванна өчен яңа булсагыз, кыска вакыттан башлап, тәнегез җайлашкан саен вакытны әкренләп арттырыгыз.Көтмәгәндә һәм озак салкын суга тәэсир итү шок яки тискәре реакциягә китерергә мөмкин.

 

6. Тән сигналларын күзәтү:

Салкын суга чуму вакытында һәм аннан соң тәнегезнең сигналларына игътибар итегез.Әгәр дә сез өзлексез йокысызлансагыз, кычкырсагыз яки баш әйләнсәгез, салкын судан шунда ук чыгыгыз.Бу тискәре реакция билгеләре булырга мөмкин.

 

7. Яшь турында уйланулар:

Балаларга һәм олыларга салкынга төрле толерантлык дәрәҗәсе булырга мөмкин.Куркынычсыз һәм уңайлы тәҗрибәне тәэмин итү өчен бу халык белән аеруча игътибарлы булырга кирәк.Сәламәтлек саклау оешмасы белән киңәшләшү киңәш ителә.

 

8. Гидратлаштыру:

Салкын ванна алдыннан һәм аннан соң дөрес гидратлашуны тәэмин итегез.Сусызлану йөрәк-кан тамырлары системасындагы стрессны көчәйтергә мөмкин.Тиешле гидратлаштыру организмның температураны көйләү сәләтен хуплый.

 

9. Weatherава торышы:

Салкын мунчаларда катнашыр алдыннан әйләнә-тирә температураны һәм һава торышын исәпкә алыгыз, аеруча ачык һавада башкарылган очракта.Экстремаль салкын яки начар һава торышы терапиянең эффективлыгына һәм куркынычсызлыгына тәэсир итә ала.

 

10. Ашыгыч ярдәмгә әзерлек:

Гадәттән тыш хәлләргә әзер булыгыз.Сезнең салкын су мунчасы сессиясен кемдер белә һәм кирәк булса булыша ала.Артык суытудан саклану өчен, чумдырылганнан соң җылы кием һәм одеяллар булсын.

 

Салкын ванна ванналары күп файда китерсә дә, аларга сәламәтлек һәм аерым сәламәтлек факторларын исәпкә алу бик мөһим.Бу саклык чараларын исәпкә алып, кешеләр салкын су терапиясенең өстенлекләрен куркынычсыз һәм эффектив куллана ала.Яңа сәламәтлек практикасын үз тәртибегезгә керткәндә һәрвакыт шәхси сәламәтлекне һәм куркынычсызлыкны өстен күрегез.Әгәр дә сез салкын мунчалар белән кызыксынасыз икән, FSPA-ның салкын мунчалары турында белешү өчен безнең белән элемтәгә керегез.