FSPA Kev Poob Dej Txias: Kev Dhia Dej Tshiab rau Kev Noj Qab Haus Huv

Kev dhia dej txias, lossis kev dhia dej txias, tau siv los ntau pua xyoo, nrog keeb kwm keeb kwm txij li cov neeg Greek thiab Loos thaum ub. Kev kho mob no suav nrog kev dhia lub cev hauv dej txias, feem ntau ntawm 10 ° C thiab 15 ° C, rau lub sijhawm luv luv. Cia peb tshawb nrhiav cov txiaj ntsig thiab kev xav txog kev siv kev dhia dej txias rau hauv koj txoj kev noj qab haus huv.

 

Cov txiaj ntsig ntawm kev dhia dej txias rau kev noj qab haus huv

 

Kev Rov Qab Zoo Li Qub: Cov neeg ncaws pob feem ntau siv kev dhia dej txias los txo qhov mob ntawm cov leeg tom qab ua si. Qhov txias ua rau cov hlab ntsha nqaim, txo qhov o thiab ntxuav cov khoom pov tseg hauv lub cev xws li lactic acid, uas tuaj yeem sib sau ua ke thaum ua si hnyav.

Txhawb Kev Tiv Thaiv Kab Mob: Kev raug dej txias yuav ua rau lub cev tiv thaiv kab mob zoo. Cov kev tshawb fawb qhia tias kev nyob hauv dej txias tuaj yeem ua rau cov qe ntshav dawb ncig tau zoo dua, ua rau lub cev tiv thaiv kab mob tau zoo dua.

Kev Noj Qab Haus Huv ntawm Lub Siab: Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias kev dhia dej txias yuav pab txo kev ntxhov siab thiab cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab. Kev poob siab txias ntseeg tias yuav ua rau lub paj hlwb sympathetic ua haujlwm, tso tawm endorphins thiab txhawb kev xav ntawm kev ceeb toom thiab lub zog.

Kev Txhim Kho Kev Ua Haujlwm ntawm Lub Cev: Kev raug txias yuav ua rau lub cev ua haujlwm ntawm lub cev ua haujlwm ntau ntxiv los ntawm kev ua kom lub cev ua haujlwm ntau ntxiv thaum so thiab txhawb kev hlawv calories. Txawm hais tias cov pov thawj tseem tab tom tshwm sim, qee qhov kev tshawb fawb qhia tias kev poob dej txias tsis tu ncua tuaj yeem pab tswj qhov hnyav.

 

Yuav Ua Li Cas Xyaum Ua Kom Txias Kom Muaj Kev Nyab Xeeb

Pib Maj Mam: Yog tias koj tshiab rau kev dhia dej txias, pib nrog lub sijhawm luv luv (10-15 feeb) thiab maj mam nce ntxiv thaum koj lub cev hloov kho.

Saib Xyuas Qhov Kub ntawm Dej: Tswj cov dej kom nyob nruab nrab ntawm 10°C thiab 15°C kom tau txiaj ntsig zoo tshaj plaws yam tsis muaj kev ntxhov siab ntau dhau rau lub cev.

Mloog Koj Lub Cev: Ua tib zoo mloog koj lub cev ua haujlwm. Yog tias koj tsis xis nyob, kiv taub hau, lossis ua tsis taus pa, tawm hauv qhov dej txias tam sim ntawd.

Sab laj nrog ib tus kws tshaj lij: Cov tib neeg uas muaj mob plawv lossis lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv yuav tsum nrhiav kev pab kho mob ua ntej sim ua luam dej txias.

 

Xaus lus

Kev dhia dej txias muaj ib txoj kev tshwj xeeb thiab ua rau lub cev muaj zog, nrog rau cov txiaj ntsig zoo xws li kev rov zoo ntawm cov leeg nqaij mus rau kev meej pem ntawm lub hlwb. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum xyaum kom muaj kev nyab xeeb thiab mloog koj lub cev cov lus qhia. Thaum kev tshawb fawb hauv thaj chaw no txuas ntxiv mus, kev dhia dej txias yuav tshwm sim ua ib qho txiaj ntsig ntxiv rau kev noj qab haus huv tag nrho.