FSPA Cold Plunge: O se Su'esu'ega Fa'afouina i le Soifua Maloloina

O le fa'asusu i le vai malulu, po'o le fa'atofuina i le vai malulu, ua leva ona fa'atinoina mo le tele o seneturi, ma e afua mai i aso anamua e pei o Eleni ma Roma. O lenei togafitiga e aofia ai le fa'atofuina o le tino i le vai malulu, e masani lava i le va o le 10°C ma le 15°C, mo sina taimi pu'upu'u. Se'i o tatou su'esu'eina fa'amanuiaga fa'asaienisi ma mafaufauga o le fa'aofiina o le fa'asusu i le vai malulu i lau fa'asologa o le soifua maloloina.

 

Aogā Fa'alesoifua Maloloina o le Malulu

 

Toe Fa'aleleia o Masele: E masani ona fa'aogaina e tagata ta'a'alo le fa'asusu malulu (cold plunge) e fa'aitiitia ai le tiga o maso pe a uma fa'amalositino. E fa'apipi'i e le malulu ia alatoto, e fa'aitiitia ai le mumū ma fa'amama ese ai otaota o le metabolism e pei o le lactic acid, lea e mafai ona fa'aputu i taimi o fa'amalositino mamafa.

Fa'amalosia o le Puipuiga o le Tino: O le a'afia i le malulu e ono fa'aosofia ai le puipuiga o le tino. Ua fa'ailoa mai e su'esu'ega e mafai e le fa'asusuina i le vai malulu ona fa'ateleina ai le tafe o sela toto papa'e, ma fa'aleleia atili ai le puipuiga o le tino mai fa'ama'i pipisi.

Manuia o le Mafaufau: O nisi o suʻesuʻega ua faʻaalia ai e mafai e le faʻasusuina i le malulu ona fesoasoani e faʻaitiitia ai le atuatuvale ma faʻailoga o le lotovaivai. E talitonuina o le teʻi malulu e faʻagaoioia ai le sympathetic nervous system, faʻasaʻolotoina ai endorphins ma faʻaleleia ai lagona o le mataala ma le malosi.

Fa'aleleia atili o le Metabolism: O le malulu e ono fa'aleleia atili ai le metabolism e ala i le fa'ateleina o le saoasaoa o le metabolism i le taimi e malolo ai ma fa'alauiloa ai le susunuina o kalori. E ui o lo'o fa'aalia pea fa'amaoniga, o nisi su'esu'ega o lo'o fautua mai ai o le inu soo i le malulu e mafai ona fesoasoani i le puleaina o le mamafa.

 

Auala e Fa'ata'ita'i ai le Cold Plunge ma le Saogalemu

Amata malie: Afai o oe o se tagata fou i le oso i totonu o le vai malulu, amata i ni taimi pupuu (10-15 minute) ma faasolosolo malie ona faateleina pe a fetuutuunai lou tino.

Siaki le Vevela o le Vai: Tausi le vai i le va o le 10°C ma le 15°C mo aogā sili ona lelei e aunoa ma le soona mafatia ai o le tino.

Faalogo i Lou Tino: Ia e ua'i toto'a atu i ou tali fa'aletino. Afai e te lagona le le to'a, niniva, pe pu'upu'u le mānava, tu'ua loa le vai malulu.

Fefaʻatalanoa i se Tagata Tomai Faapitoa: O tagata e iai faʻafitauli o le fatu poʻo isi atugaluga tau soifua maloloina e tatau ona sailia se fautuaga faafomaʻi aʻo leʻi faia le faʻataʻitaʻiga o le fulū malulu.

 

Faaiuga

O le fa'asusu malulu e ofoina atu ai se auala tulaga ese ma fa'amalosiau i le soifua maloloina, fa'atasi ai ma ni fa'amanuiaga e ono amata mai i le toe fa'aleleia o maso i le manino o le mafaufau. Peita'i, e taua tele le fa'atinoina ma le saogalemu ma fa'alogo i fa'ailoilo a lou tino. A'o fa'aauau pea ona fa'aleleia su'esu'ega i lenei vaega, e ono tula'i mai le fa'asusu malulu o se fa'aopoopoga taua i se fa'asologa o le soifua maloloina atoatoa.