FSPA Cold Plunge: Njem Na-eme Ka Ahụ́ Dị Mma Na-enye Obi Ụtọ

A na-eme mmịpụta oyi, ma ọ bụ mmịpụta mmiri oyi, ruo ọtụtụ narị afọ, ebe mmalite akụkọ ihe mere eme malitere site na mmepeanya oge ochie dịka ndị Gris na ndị Rom. Ọgwụgwọ a gụnyere mikpuo ahụ n'ime mmiri oyi, nke na-adịkarị n'etiti 10°C na 15°C, ruo obere oge. Ka anyị nyochaa uru na ihe ndị sayensị kwadoro nke itinye mmịpụta oyi n'ime usoro ahụike gị.

 

Uru Ahụike nke Njem Oyi

 

Mgbake Akwara: Ndị na-eme egwuregwu na-ejikarị mmiri oyi eme ihe iji belata mgbu akwara mgbe ha megachara mmega ahụ. Oyi ahụ na-egbochi arịa ọbara, na-ebelata mbufụt ma na-ewepụ ihe mkpofu metabolic dị ka lactic acid, nke nwere ike ịgbakọta n'oge mmega ahụ siri ike.

Mgbakwunye Ahụ́ Ike: Ikpughe n'okpomọkụ oyi nwere ike ịkpalite usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Nnyocha na-egosi na imikpu n'ime mmiri oyi nwere ike ime ka mkpụrụ ndụ ọbara ọcha na-agagharị, na-eme ka ahụ nwee ike igbochi ọrịa.

Ahụike Uche: Ụfọdụ nnyocha na-egosi na oyi na-atụ nwere ike inye aka belata nrụgide na mgbaàmà nke ịda mbà n'obi. A kwenyere na oyi na-atụ na-eme ka usoro akwara obi rụọ ọrụ, na-ewepụta endorphins ma na-akwalite mmetụta nke ịmụrụ anya na ịdị ike.

Mmezi Metabolism: Ikpughe oyi nwere ike ime ka metabolism dịkwuo elu site n'ịbawanye ọnụego metabolic na-ezu ike ma na-akwalite ọkụ kalori. Ọ bụ ezie na ihe akaebe ka na-apụta, ụfọdụ ọmụmụ na-egosi na ịda oyi mgbe niile nwere ike inye aka na njikwa ibu.

 

Otu esi eme Njem Oyi n'enweghị nsogbu

Malite nwayọ nwayọ: Ọ bụrụ na ị bụ onye ọhụrụ n'ịṅụ mmiri oyi, malite na obere oge (nkeji 10-15) ma jiri nwayọ mụbaa ka ahụ gị na-agbanwe agbanwe.

Na-enyocha Okpomọkụ Mmiri: Debe mmiri ahụ n'etiti 10°C na 15°C maka uru kacha mma n'enweghị nrụgide gabigara ókè n'ahụ.

Gee Ahụ Gị Ntị: Lezienụ anya maka mmeghachi omume anụ ahụ gị. Ọ bụrụ na ahụ erughị gị ala, isi ọwụwa, ma ọ bụ iku ume gị ngwa ngwa, pụọ ozugbo n'oyi ahụ.

Gakwuru Ọkachamara: Ndị nwere nsogbu obi ma ọ bụ nsogbu ahụike ndị ọzọ kwesịrị ịchọ ndụmọdụ ahụike tupu ha anwa ịdaba n'ọnọdụ oyi.

 

Mmechi

Ịdachi oyi na-enye ụzọ pụrụ iche ma na-akpali akpali maka ahụike, yana uru ndị nwere ike ịdị site na mgbake akwara ruo na nghọta uche. Agbanyeghị, ọ dị mkpa ịme ihe n'enweghị nsogbu ma gee ntị na mgbaàmà ahụ gị. Ka nnyocha na mpaghara a na-aga n'ihu na-agbanwe, ịdachi oyi nwere ike ịpụta dị ka mgbakwunye bara uru na usoro ahụike zuru oke.