ايف ايس پي اي ڪولڊ پلنج: تندرستي ۾ هڪ تازگي بخش غوطه خوري
ٿڌي پاڻي ۾ ٻڏڻ، يا ٿڌي پاڻي ۾ ٻڏڻ، صدين کان رائج آهي، جنهن جي تاريخي پاڙون قديم تهذيبن جهڙوڪ يوناني ۽ رومن سان ملن ٿيون. هن علاج ۾ جسم کي ٿڌي پاڻي ۾، عام طور تي 10 ° C ۽ 15 ° C جي وچ ۾، ٿوري وقت لاءِ ٻڏڻ شامل آهي. اچو ته پنهنجي صحت جي معمول ۾ ٿڌي پاڻي کي شامل ڪرڻ جي سائنس جي بنياد تي فائدن ۽ غورن کي ڳوليون.
ٿڌي پاڻي پيئڻ جا صحت فائدا
عضلات جي بحالي: رانديگر اڪثر ڪري ورزش کان پوءِ عضلات جي سور کي گهٽائڻ لاءِ ٿڌي پلنج استعمال ڪندا آهن. ٿڌ رت جي رڳن کي تنگ ڪري ٿي، سوزش کي گهٽائي ٿي ۽ ميٽابولڪ فضول شين جهڙوڪ ليڪٽڪ ايسڊ کي ٻاهر ڪڍي ٿي، جيڪي سخت ورزش دوران جمع ٿي سگهن ٿا.
قوت مدافعت وڌائڻ: ٿڌي گرمي پد جي سامهون اچڻ سان مدافعتي نظام کي متحرڪ ڪري سگهجي ٿو. مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ٿڌي پاڻي ۾ ٻڏڻ سان اڇي رت جي سيلن جي گردش ۾ اضافو ٿي سگهي ٿو، جنهن سان جسم جي انفيڪشن جي خلاف دفاع ۾ اضافو ٿئي ٿو.
ذهني تندرستي: ڪجهه تحقيق ظاهر ڪري ٿي ته ٿڌو جهٽڪو دٻاءُ ۽ ڊپريشن جي علامتن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. اهو مڃيو وڃي ٿو ته ٿڌو جهٽڪو همدردي واري اعصابي نظام کي چالو ڪري ٿو، اينڊورفنز جاري ڪري ٿو ۽ هوشياري ۽ زندگي جي جذبات کي فروغ ڏئي ٿو.
ميٽابولڪ واڌارو: ٿڌي نمائش آرام ڪرڻ واري ميٽابولڪ شرح کي وڌائي ۽ ڪيلوري ساڙڻ کي فروغ ڏئي ميٽابولزم کي وڌائي سگھي ٿي. جڏهن ته ثبوت اڃا تائين سامهون اچي رهيا آهن، ڪجهه مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته باقاعده ٿڌي پاڻي پيئڻ وزن جي انتظام ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
ٿڌي پلنگ کي محفوظ طريقي سان ڪيئن مشق ڪجي
بتدريج شروع ڪريو: جيڪڏهن توهان ٿڌي پلنج لاءِ نوان آهيو، ته مختصر عرصي (10-15 منٽ) سان شروع ڪريو ۽ جيئن توهان جو جسم موافقت ڪري ٿو، بتدريج وڌايو.
پاڻيءَ جي گرمي پد جي نگراني ڪريو: جسم تي وڌيڪ دٻاءُ کان سواءِ بهترين فائدن لاءِ پاڻيءَ کي 10°C ۽ 15°C جي وچ ۾ رکو.
پنهنجي جسم کي ٻڌو: پنهنجي جسماني رد عمل تي ڌيان ڏيو. جيڪڏهن توهان کي تڪليف، چڪر اچڻ، يا ساهه کڻڻ ۾ تڪليف محسوس ٿئي ٿي، ته فوري طور تي ٿڌي ننڊ مان ٻاهر نڪرو.
ڪنهن ماهر سان صلاح ڪريو: دل جي بيمارين يا ٻين صحت جي مسئلن وارن ماڻهن کي ڪولڊ پلنج جي ڪوشش ڪرڻ کان اڳ طبي صلاح وٺڻ گهرجي.
ٿڪل
ڪولڊ پلنج صحت لاءِ هڪ منفرد ۽ متحرڪ طريقو پيش ڪري ٿو، جنهن جا امڪاني فائدا عضلات جي بحالي کان وٺي ذهني وضاحت تائين آهن. بهرحال، اهو ضروري آهي ته محفوظ طريقي سان مشق ڪريو ۽ پنهنجي جسم جي سگنلن کي ٻڌو. جيئن ته هن علائقي ۾ تحقيق جاري آهي، ڪولڊ پلنج هڪ جامع صحت جي معمول ۾ هڪ قيمتي اضافو طور اڀري سگهي ٿو.