ଥଣ୍ଡା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ: ଶୀତଳ ଅବନତିର ଚମତ୍କାର ଉନ୍ମୋଚନ |
ସାମ୍ପ୍ରତିକ ବର୍ଷଗୁଡିକରେ, ଏକ ସୁସ୍ଥତା ଧାରା ତରଙ୍ଗ ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି, ଏବଂ ଏହା ଆପଣଙ୍କର ସାଧାରଣ ଫିଟନେସ୍ ରୁଟିନ୍ କିମ୍ବା ଡାଏଟ୍ ଯୋଜନା ନୁହେଁ |ଶୀତଳ ଜଳ, ବୁଡ଼ ପକାଇବା ନାମରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା, ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବାରେ ଏହାର ଅନନ୍ୟ ଲାଭ ପାଇଁ ଲୋକପ୍ରିୟତା ହାସଲ କରିଛି |ଏହି ବ୍ଲଗ୍ ରେ, ଆମେ ଶୀତଳ ଅବନତି କ’ଣ, ଏହାର ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଲାଭ, ଏବଂ ଅନେକେ ଏହି ଉତ୍ସାହଜନକ ଅଭ୍ୟାସରେ କାହିଁକି ବୁଡ଼ ପକାଉଛନ୍ତି ତାହା ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବୁ |
କୋଲ୍ଡ ପ୍ଲେଜ୍ କ’ଣ?
ଥଣ୍ଡା ବୁଡ଼ିବା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଅଳ୍ପ ସମୟ ପାଇଁ ଥଣ୍ଡା ପାଣିରେ ବୁଡ଼ାଇବା ସହିତ ସାଧାରଣତ 10 10 ସେକେଣ୍ଡରୁ କିଛି ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରେ |ଏହା ବିଭିନ୍ନ ଉପାୟରେ କରାଯାଇପାରିବ, ଯେପରିକି ଥଣ୍ଡା ପାଣି ସ୍ନାନ, ବରଫ ସ୍ନାନ, କିମ୍ବା ହ୍ରଦ କିମ୍ବା ନଦୀ ପରି ଶୀତଳ ଜଳର ପ୍ରାକୃତିକ ଶରୀର |ଏହି ଅଭ୍ୟାସକୁ ଆଥଲେଟ୍ସ, ସୁସ୍ଥତା ଉତ୍ସାହୀ, ଏବଂ ସେଲିବ୍ରିଟିମାନେ ମଧ୍ୟ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଏକ ମାଧ୍ୟମ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରିଛନ୍ତି |
ଶାରୀରିକ ଲାଭ:
1. ମାଂସପେଶୀ ପୁନରୁଦ୍ଧାର:ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ପ୍ରଦାହକୁ ହ୍ରାସ କରିବାର କ୍ଷମତା ପାଇଁ ଥଣ୍ଡା ବୁଡ଼ି ପ୍ରସିଦ୍ଧ |ଆରୋଗ୍ୟକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିବା ଏବଂ କଠିନ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ପ୍ରଭାବକୁ କମ୍ କରିବା ପାଇଁ ଆଥଲେଟ୍ମାନେ ଏହାକୁ ବ୍ୟାୟାମ ପରବର୍ତ୍ତୀ ପୁନରୁଦ୍ଧାର ପଦ୍ଧତି ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି |
2. ଉନ୍ନତ ପ୍ରଚାର:ଶୀତଳ ଜଳର ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିବା ଦ୍ blood ାରା ରକ୍ତ ନଳୀଗୁଡିକ ସଂକୋଚନ ହୁଏ ଏବଂ ପୁନର୍ବାର ପୁନର୍ବାର ବିସ୍ତାର ହୁଏ, ଯାହା ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ବ enhance ାଇପାରେ |ଏହା ଟିସୁରେ ଉନ୍ନତ ଅମ୍ଳଜାନ ବିତରଣ ଏବଂ ହୃଦ୍ରୋଗରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ |
3. ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବୃଦ୍ଧି:ଶୀତଳ ଏକ୍ସପୋଜର ବ୍ରାଉନ୍ ଫ୍ୟାଟ୍ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ବୃଦ୍ଧି ସହିତ ଜଡିତ ହୋଇଛି, ଯାହା ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଏବଂ ଓଜନ ପରିଚାଳନାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ |
ମାନସିକ ଲାଭ:
1. ଚାପ ହ୍ରାସ:ଶରୀରର ପ୍ରାକୃତିକ ଅନୁଭବ-ଭଲ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ, ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ରିଲିଜକୁ ଟ୍ରିଗର କରିବାର ଏକ ଅନନ୍ୟ ଉପାୟ ଅଛି |ଏହା ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏବଂ ମନୋବଳକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ, ଏହାକୁ ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତାର ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଏବଂ ସୁଗମ୍ୟ ରୂପରେ ପରିଣତ କରିଥାଏ |
2. ସତର୍କତା ବୃଦ୍ଧି: ଥଣ୍ଡା ପାଣିର shock ଟକା ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ଉତ୍ତେଜିତ କରିପାରେ, ଯାହାଦ୍ୱାରା ସଚେତନତା ଏବଂ ଉନ୍ନତ ଫୋକସ୍ ହୋଇପାରେ |ଅନେକ ଲୋକ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ସକାଳେ ଥଣ୍ଡା ବୁଡ଼ିବା ଶକ୍ତି ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱଚ୍ଛତା ସହିତ ସେମାନଙ୍କ ଦିନକୁ କିକଷ୍ଟାର୍ଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ |
3. ଉନ୍ନତ ନିଦ:ନିୟମିତ ଶୀତଳ ଏକ୍ସପୋଜର ଉନ୍ନତ ନିଦ୍ରା ଗୁଣ ସହିତ ଜଡିତ |ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ପରବର୍ତ୍ତୀ ଅବନତିର ହ୍ରାସ ହୁଏତ ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ରାତିରେ ଶୋଇବାକୁ ସହଜ କରିପାରେ |
ସତର୍କତା ଏବଂ ବିଚାର:
ଥଣ୍ଡା ବୁଡ଼ିବାର ଲାଭ ବାଧ୍ୟତାମୂଳକ ହୋଇଥିବାବେଳେ ଏହାକୁ ସତର୍କତାର ସହିତ ପହଞ୍ଚିବା ଜରୁରୀ ଅଟେ |କେତେକ ସ୍ conditions ାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି, ଯେପରିକି ହୃଦ୍ରୋଗ, ସେମାନଙ୍କ ନିତ୍ୟକର୍ମରେ ଥଣ୍ଡା ବୁଡ଼ ପକାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଉଚିତ୍ |ଅତିରିକ୍ତ ଭାବରେ, ଧୀରେ ଧୀରେ ଆରମ୍ଭ କରିବା ଏବଂ ଶରୀରକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଥଣ୍ଡା ଏକ୍ସପୋଜରକୁ ଠେଲିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ |
ଯେହେତୁ ଶୀତଳ ଅବନତି ଧାରା ଗତିଶୀଳ ହେବାରେ ଲାଗିଛି, ଉଭୟ ଶରୀର ଏବଂ ମନ ପାଇଁ ଏହାର ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଲାଭ ଏହାକୁ ଜଣଙ୍କର ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରତିଜ୍ଞାକାରୀ ଯୋଗ କରିଥାଏ |ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ମାଂସପେଶୀ ପୁନରୁଦ୍ଧାର, ଚାପରୁ ମୁକ୍ତି କିମ୍ବା ପ୍ରାକୃତିକ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି କି, ଥଣ୍ଡା ପାଣିରେ ବୁଡ଼ ପକାଇବା ଆପଣ ଖୋଜୁଥିବା ସତେଜ ସମାଧାନ ହୋଇପାରେ |ଯଦି ଆପଣ ସ୍ and ାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ଏହି ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଯାତ୍ରା ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ FSPA ର ଥଣ୍ଡା ବୁଡ଼ ପକାନ୍ତୁ, ଏବଂ ଚିଲକୁ ଦାୟିତ୍ ibly ବୋଧକ ଭାବରେ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଶୁଣିବାକୁ ମନେରଖ |