سوۋۇتۇش ساغلاملىقى: سوغۇق سۇنىڭ مۆجىزىلىرىنى ئاشكارىلاش

يېقىنقى يىللاردىن بۇيان ، ساغلاملىق يۈزلىنىشى دولقۇن پەيدا قىلدى ، ئۇ سىزنىڭ ئادەتتىكى چېنىقىش ئادىتىڭىز ياكى يېمەك-ئىچمەك پىلانىڭىز ئەمەس.سوغۇق سۇغا شۇڭغۇش يەنە سوغۇق سۇغا چۆمۈلۈش دەپمۇ ئاتىلىدۇ ، ئۇ جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىقنى ئىلگىرى سۈرۈشتىكى ئۆزگىچە پايدىسى بىلەن ئالقىشقا ئېرىشتى.بۇ بىلوگدا بىز سوغۇق سۇنىڭ نېمە ئىكەنلىكى ، ئۇنىڭ يوشۇرۇن پايدىسى ۋە نېمە ئۈچۈن نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ بۇ كىشىنى روھلاندۇرىدىغان ئەمەلىيەتكە قاتنىشىدىغانلىقىنى تەتقىق قىلىمىز.

 

سوغۇق پلانې دېگەن نېمە؟

سوغۇق سۇغا شۇڭغۇش بەدىنىڭىزنى قىسقا ۋاقىت سوغۇق سۇغا چىلاشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ ، ئادەتتە 10 سېكۇنتتىن بىر نەچچە مىنۇتقىچە.بۇنى ھەر خىل ئۇسۇللار بىلەن قىلغىلى بولىدۇ ، مەسىلەن سوغۇق سۇ مۇنچىسى ، مۇز مۇنچىسى ياكى كۆل ياكى دەرياغا ئوخشاش سوغۇق سۇنىڭ تەبىئىي گەۋدىسى.بۇ ئەمەلىيەت تەنھەرىكەتچىلەر ، ساغلاملىق ھەۋەسكارلىرى ، ھەتتا داڭلىق شەخسلەر تەرىپىدىن ئومۇمىي ساغلاملىقنى ئاشۇرۇشنىڭ ۋاستىسى سۈپىتىدە قوبۇل قىلىندى.

 

فىزىكىلىق پايدىسى:

1. مۇسكۇلنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش:سوغۇق زۇكام مۇسكۇل ئاغرىش ۋە ياللۇغنى ئازايتىش ئىقتىدارى بىلەن داڭلىق.تەنھەرىكەتچىلەر ئۇنى چېنىقىشتىن كېيىنكى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۇسۇلى سۈپىتىدە ئىشلىتىپ ، ساقىيىشنى تېزلىتىدۇ ۋە كۈچلۈك بەدەن ھەرىكىتىنىڭ تەسىرىنى ئەڭ تۆۋەن چەككە چۈشۈرىدۇ.

2. ئوبوروتنىڭ ياخشىلىنىشى:سوغۇق سۇنىڭ تەسىرى قان تومۇرلارنىڭ تارىيىشىنى ۋە قايتا قىزىغاندىن كېيىن كېڭىيىشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ، بۇ قان ئايلىنىشنى كۈچەيتىشى مۇمكىن.بۇ توقۇلمىلارغا تېخىمۇ ياخشى ئوكسىگېن يەتكۈزۈپ بېرىش ۋە يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىنى ئاشۇرۇشقا تۆھپە قوشىدۇ.

3. مېتابولىزم كۈچەيدى:سوغۇقنىڭ تەسىرى قوڭۇر ياغ ھەرىكىتىنىڭ كۆپىيىشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇپ ، مېتابولىزمنى ئىلگىرى سۈرىدۇ ۋە ئېغىرلىقنى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.

 

روھىي جەھەتتىكى پايدىسى:

1. بېسىمنى ئازايتىش:سوغۇق سۇدا ئېندورفىننىڭ ئاجرىلىپ چىقىشىنى قوزغىتىشنىڭ ئۆزگىچە ئۇسۇلى بار ، بەدەننىڭ تەبىئىي سېزىمچان خىمىيىلىك ماددىلىرى.بۇ بېسىمنى پەسەيتىش ۋە كەيپىياتنى ياخشىلاشقا ياردەم بېرىپ ، ئۇنى روھىي ساغلاملىقنىڭ تەبىئىي ۋە قولايلىق شەكلىگە ئايلاندۇرىدۇ.

2. ھوشيارلىقنى ئاشۇرۇش: سوغۇق سۇنىڭ زەربىسى نېرۋا سىستېمىسىنى غىدىقلاپ ، ھوشيارلىقنى ئاشۇرۇپ ، فوكۇسنى ياخشىلايدۇ.نۇرغۇن كىشىلەر ئەتىگەندە سوغۇق سۇغا شۇڭغۇشنىڭ ئېنېرگىيە ۋە روھىي ئېنىقلىق بىلەن كۈننى باشلاشقا ياردەم قىلىدىغانلىقىنى بايقىدى.

3. ئۇيقۇنىڭ كۈچىيىشى:دائىم سوغۇق تەسىر قىلىش ئۇيقۇ سۈپىتىنىڭ ياخشىلىنىشى بىلەن مۇناسىۋەتلىك.بەدەن تېمپېراتۇرىسىنىڭ چۈشۈشتىن كېيىنكى تۆۋەنلىشى بەلكىم تېخىمۇ خاتىرجەم ئۇخلاشنى ئاسانلاشتۇرۇشى مۇمكىن.

 

ئالدىنى ئېلىش ۋە ئويلىنىش:

سوغۇق سۇنىڭ پايدىسى كىشىنى قايىل قىلسىمۇ ، ئەمما ئۇنىڭغا ئېھتىياتچانلىق بىلەن مۇئامىلە قىلىش تولىمۇ مۇھىم.يۈرەك قان تومۇر مەسىلىسىگە ئوخشاش بەزى ساغلاملىق شارائىتى بار كىشىلەر سوغۇققا شۇڭغۇشنى كۈندىلىك ئادىتىگە كىرگۈزۈشتىن بۇرۇن ، ساغلاملىق مۇتەخەسسىسى بىلەن مەسلىھەتلىشىشى كېرەك.بۇنىڭدىن باشقا ، ئاستا-ئاستا باشلاش ۋە بەدەننى بەك سوغۇققا ئىتتىرىپ قويماسلىق تولىمۇ مۇھىم.

 

سوغۇق چۈشۈش يۈزلىنىشىنىڭ كۈنسېرى كۈچىيىشىگە ئەگىشىپ ، ئۇنىڭ بەدەن ۋە ئەقىلگە بولغان يوشۇرۇن پايدىسى ئۇنى ساغلاملىق ئادىتىگە ئۈمىدۋار قوشۇمچە قىلىدۇ.مەيلى تېزرەك مۇسكۇلنىڭ ئەسلىگە كېلىشى ، بېسىمنى يېنىكلىتىش ياكى تەبىئىي ئېنېرگىيەنى ئاشۇرۇشنى ئويلىسىڭىز ، پاتقاقنى سوغۇق سۇغا ئېلىپ كىرىش بەلكىم سىز ئىزدەۋاتقان يېڭىلاش چارىسى بولۇشى مۇمكىن.ساغلاملىق ۋە ساغلاملىق ئۈچۈن بۇ ھاياتىي كۈچكە تولغان سەپەرگە ئاتلانماقچى بولسىڭىز ، FSPA نىڭ سوغۇق سۇنى تاللاڭ ، ھەمدە سوغۇقنى مەسئۇلىيەتچانلىق بىلەن قۇچاقلاپ بەدىنىڭىزنى ئاڭلاشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.