Палочки для весла: улучшение тренировок в бассейне
Когда дело доходит до водного фитнеса, мы часто думаем о плавании.Это отличная тренировка всего тела, которая задействует несколько групп мышц и обеспечивает низкую нагрузку.Однако, чтобы максимизировать пользу от тренировок в бассейне, вы можете рассмотреть возможность включения в свой распорядок дня падл-палок.
Палки для весла, также известные как весла для плавания или водные ручные весла, представляют собой простой, но эффективный инструмент, который может улучшить ваши впечатления от плавания.Эти устройства предназначены для ношения на руках во время плавания.Вот почему они станут отличным дополнением к тренировке в бассейне:
1. Повышенное сопротивление:
Палки для весла увеличивают площадь поверхности рук, создавая большее сопротивление в воде.Это дополнительное сопротивление заставляет ваши мышцы работать усерднее, обеспечивая более сложную тренировку.В результате вы будете более эффективно развивать силу и выносливость.
2. Улучшенная техника:
Плавание с веслом поможет вам сосредоточиться на технике плавания.По мере того, как ваши руки движутся в воде с повышенным сопротивлением, вы станете лучше понимать расположение рук, тягу рук и общую механику гребка.Повышенное осознание может привести к улучшению формы и более эффективному плаванию.
3. Целенаправленное вовлечение мышц:
Палки с веслом подчеркивают определенные группы мышц.Ваши плечи, спина и руки почувствуют жжение, когда вы будете преодолевать воду.Такое целенаправленное задействование мышц может помочь привести в тонус и укрепить эти области, что особенно полезно для людей, стремящихся улучшить силу верхней части тела.
4. Скорость и выносливость:
Включив весла в тренировки в бассейне, вы сможете повысить скорость плавания и выносливость.Повышенное сопротивление и задействование мышц могут привести к улучшению результатов в воде без необходимости увеличения ваших усилий.
5. Универсальность:
Палки-весла — универсальный инструмент.Вы можете использовать их для различных упражнений по плаванию, таких как вольный стиль, плавание на спине, брасс и баттерфляй.Кроме того, их могут использовать пловцы любого уровня: от новичков до продвинутых спортсменов.
6. Низкое воздействие:
Одним из существенных преимуществ плавания с веслом является то, что это тренировка с низкой нагрузкой.Он безопасен для суставов, что делает его отличным вариантом для людей, страдающих болями в суставах или травмами.Снижение воздействия гарантирует, что вы сможете наслаждаться длительной и устойчивой тренировкой в бассейне.
В заключение: если вы хотите улучшить свою тренировку в бассейне, подумайте о том, чтобы использовать лопасти.Эти простые, но эффективные инструменты помогут вам улучшить навыки плавания, увеличить сопротивление и улучшить технику.Независимо от того, являетесь ли вы опытным пловцом или новичком, палки для весла станут ценным дополнением к вашим занятиям водным фитнесом.Итак, ныряйте в бассейн FSPA, надевайте палки для весла и приготовьтесь к бодрящей и полезной тренировке!