పాడిల్ స్టిక్స్: మీ పూల్ వర్కౌట్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది
ఆక్వాటిక్ ఫిట్‌నెస్ విషయానికి వస్తే, ఈత తరచుగా మన మనస్సులో ముందంజలో ఉంటుంది.ఇది బహుళ కండరాల సమూహాలను నిమగ్నం చేసే అద్భుతమైన పూర్తి-శరీర వ్యాయామం మరియు తక్కువ-ప్రభావ వ్యాయామ ఎంపికను అందిస్తుంది.అయితే, మీ పూల్ వర్కౌట్ యొక్క ప్రయోజనాలను పెంచుకోవడానికి, మీరు మీ దినచర్యలో పాడిల్ స్టిక్‌లను చేర్చడాన్ని పరిగణించాలనుకోవచ్చు.
తెడ్డు కర్రలు, స్విమ్ పాడిల్స్ లేదా ఆక్వాటిక్ హ్యాండ్ పాడిల్స్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇవి మీ ఈత అనుభవాన్ని పెంపొందించే సరళమైన ఇంకా ప్రభావవంతమైన సాధనం.మీరు ఈత కొట్టేటప్పుడు మీ చేతులకు ధరించేలా ఈ పరికరాలు రూపొందించబడ్డాయి.మీ పూల్ వర్కౌట్‌కి అవి ఎందుకు గొప్ప అదనంగా ఉన్నాయో ఇక్కడ ఉంది:
1. పెరిగిన ప్రతిఘటన:
తెడ్డు కర్రలు మీ చేతుల ఉపరితల వైశాల్యాన్ని పెంచుతాయి, నీటిలో మరింత నిరోధకతను సృష్టిస్తాయి.ఈ జోడించిన ప్రతిఘటన మీ కండరాలను మరింత కష్టపడి పనిచేయడానికి బలవంతం చేస్తుంది, ఇది మరింత సవాలుగా ఉండే వ్యాయామాన్ని అందిస్తుంది.ఫలితంగా, మీరు మరింత సమర్ధవంతంగా బలం మరియు ఓర్పును పెంచుకుంటారు.
2. మెరుగైన సాంకేతికత:
తెడ్డు కర్రలతో ఈత కొట్టడం వల్ల మీ స్విమ్మింగ్ టెక్నిక్‌పై దృష్టి పెట్టవచ్చు.పెరిగిన ప్రతిఘటనతో మీ చేతులు నీటిలో కదులుతున్నప్పుడు, మీరు మీ హ్యాండ్ ప్లేస్‌మెంట్, ఆర్మ్ పుల్ మరియు మొత్తం స్ట్రోక్ మెకానిక్స్ గురించి మరింత తెలుసుకుంటారు.ఈ అధిక అవగాహన మెరుగైన రూపం మరియు మరింత సమర్థవంతమైన ఈతకు దారి తీస్తుంది.
3. లక్ష్యంగా చేసుకున్న కండరాల నిశ్చితార్థం:
తెడ్డు కర్రలు నిర్దిష్ట కండరాల సమూహాలను నొక్కి చెబుతాయి.మీరు నీటి ద్వారా శక్తిని పొందుతున్నప్పుడు మీ భుజాలు, వీపు మరియు చేతులు కాలినట్లు అనుభూతి చెందుతాయి.ఈ లక్ష్య కండర నిశ్చితార్థం ఈ ప్రాంతాలను టోన్ చేయడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది వారి ఎగువ శరీర బలాన్ని మెరుగుపరచడానికి చూస్తున్న వ్యక్తులకు ప్రత్యేకించి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
4. వేగం మరియు ఓర్పు:
మీ పూల్ వర్కౌట్‌లో తెడ్డు కర్రలను చేర్చడం ద్వారా, మీరు మీ ఈత వేగం మరియు ఓర్పును పెంచుకోవచ్చు.పెరిగిన ప్రతిఘటన మరియు కండరాల నిశ్చితార్థం మీ ప్రయత్నాన్ని పెంచకుండానే నీటిలో మెరుగైన పనితీరుకు అనువదించవచ్చు.
5. బహుముఖ ప్రజ్ఞ:
తెడ్డు కర్రలు బహుముఖ సాధనాలు.ఫ్రీస్టైల్, బ్యాక్‌స్ట్రోక్, బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్ మరియు బటర్‌ఫ్లై వంటి వివిధ స్విమ్మింగ్ వ్యాయామాల కోసం మీరు వాటిని ఉపయోగించవచ్చు.అదనంగా, వాటిని ప్రారంభ నుండి అధునాతన అథ్లెట్ల వరకు అన్ని స్థాయిల ఈతగాళ్ళు ఉపయోగించవచ్చు.
6. తక్కువ ప్రభావం:
తెడ్డు కర్రలతో ఈత కొట్టడం వల్ల కలిగే ముఖ్యమైన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి ఇది తక్కువ ప్రభావంతో కూడిన వ్యాయామం.ఇది కీళ్లపై తేలికగా ఉంటుంది, కీళ్ల నొప్పులు లేదా గాయాలు ఉన్నవారికి ఇది అద్భుతమైన ఎంపిక.తగ్గిన ప్రభావం మీరు సుదీర్ఘమైన, స్థిరమైన పూల్ వర్కౌట్ రొటీన్‌ను ఆస్వాదించగలదని నిర్ధారిస్తుంది.
ముగింపులో, మీరు మీ పూల్ వర్కౌట్‌ను ఎలివేట్ చేయాలని చూస్తున్నట్లయితే, పాడిల్ స్టిక్‌లను చేర్చడాన్ని పరిగణించండి.ఈ సరళమైన ఇంకా ప్రభావవంతమైన సాధనాలు మీ ఈత అనుభవాన్ని మెరుగుపరచడంలో, ప్రతిఘటనను పెంచడంలో మరియు మీ సాంకేతికతను మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడతాయి.మీరు అనుభవజ్ఞుడైన ఈతగాడు లేదా అనుభవశూన్యుడు అయినా, మీ జలచర ఫిట్‌నెస్ దినచర్యకు తెడ్డు కర్రలు విలువైన అదనంగా ఉంటాయి.కాబట్టి, FSPA పూల్‌లోకి ప్రవేశించి, మీ తెడ్డు కర్రలపై పట్టీ వేయండి మరియు ఉత్తేజకరమైన మరియు బహుమతినిచ్చే వ్యాయామం కోసం సిద్ధంగా ఉండండి!