Lithupa tsa ho seha: Ho Ntlafatsa Boikoetliso ba Hao ba Letangoana

Ha ho tluoa tabeng ea boikoetliso ba metsing, ho sesa hangata ke ntho e ka sehloohong likelellong tsa rona. Ke boikoetliso bo botle ba 'mele oohle bo kopanyang lihlopha tse ngata tsa mesifa 'me bo fana ka khetho ea boikoetliso bo se nang tšusumetso e kholo. Leha ho le joalo, ho eketsa melemo ea boikoetliso ba hau ba letamo, u ka 'na ua batla ho nahana ka ho kenyelletsa lithupa tsa ho sesa kemisong ea hau.

 

Lithupa tsa ho sesa, tse tsejoang hape e le li-paddle tsa ho sesa kapa li-paddle tsa matsoho tsa metsing, ke sesebelisoa se bonolo empa se sebetsang se ka ntlafatsang phihlelo ea hau ea ho sesa. Lisebelisoa tsena li etselitsoe ho aparoa matsohong a hau ha u ntse u sesa. Mona ke ka lebaka leo e leng tlatsetso e kholo boikoetlisong ba hau ba letamo:

 

1. Khanyetso e Eketsehileng:

Lithupa tsa ho soka li eketsa sebaka sa matsoho a hao, li baka khanyetso e eketsehileng ka metsing. Khanyetso ena e eketsehileng e qobella mesifa ea hao ho sebetsa ka thata, e leng se fanang ka boikoetliso bo thata haholoanyane. Ka lebaka leo, u tla haha ​​matla le mamello ka katleho e kholoanyane.

 

2. Mokhoa o Ntlafalitsoeng:

Ho sesa ka lithupa tsa ho sesa ho ka u thusa ho tsepamisa mohopolo mokhoeng oa hau oa ho sesa. Ha matsoho a hau a ntse a tsamaea ka metsing ka khanyetso e eketsehileng, u tla elelloa haholoanyane sebaka sa hau sa letsoho, ho hula letsoho, le mekhoa ea ho otla ka kakaretso. Temoho ena e phahameng e ka lebisa sebopehong se betere le ho sesa ka katleho e kholo.

 

3. Ho Kopanela ha Mesifa ka Sepheo:

Lithupa tsa ho soka li totobatsa lihlopha tse itseng tsa mesifa. Mahetla a hao, mokokotlo le matsoho a tla utloa ho chesa ha u ntse u feta metsing. Ho kenella hona ha mesifa ho ka thusa ho matlafatsa libaka tsena, e leng se molemo haholo ho batho ba batlang ho ntlafatsa matla a bona a 'mele o ka holimo.

 

4. Lebelo le Mamello:

Ka ho kenyelletsa lithupa tsa ho sesa boikoetlisong ba hao ba letamo, o ka ntlafatsa lebelo la hao la ho sesa le mamello. Ho hanyetsa ho eketsehileng le ho kenella ha mesifa ho ka fetolela tshebetsong e betere ka metsing ntle le ho eketsa boiteko ba hao.

 

5. Ho feto-fetoha ha maemo:

Lithupa tsa ho sesa ke lisebelisoa tse sebelisoang ka bongata. U ka li sebelisa bakeng sa boikoetliso bo fapaneng ba ho sesa, joalo ka freestyle, backstroke, breaststroke le butterfly. Ho feta moo, li ka sebelisoa ke batho ba sesang ba maemo ohle, ho tloha ho ba qalang ho isa ho baatlelete ba tsoetseng pele.

 

6. Tšusumetso e Tlase:

E 'ngoe ea melemo ea bohlokoa ea ho sesa ka lithupa tsa ho sesa ke hore ke boikoetliso bo se nang tšusumetso e ngata. Ho bonolo manonyellong, e leng se etsang hore e be khetho e ntle bakeng sa ba nang le bohloko ba manonyello kapa likotsi. Tšusumetso e fokotsehileng e tiisa hore u ka natefeloa ke mokhoa o molelele oa boikoetliso ba letamo.

 

Qetellong, haeba o batla ho phahamisa boikoetliso ba hao ba letamo, nahana ka ho kenyelletsa lithupa tsa ho sesa. Lisebelisoa tsena tse bonolo empa tse sebetsang li ka u thusa ho ntlafatsa phihlelo ea hao ea ho sesa, ho eketsa khanyetso, le ho ntlafatsa mokhoa oa hau. Ebang u sesa se nang le boiphihlelo kapa u moqali, lithupa tsa ho sesa ke tlatsetso ea bohlokoa kemisong ea hau ea boikoetliso ba metsing. Kahoo, ikakhela ka setotsoana letamong la FSPA, u tlame lithupa tsa hao tsa ho sesa, 'me u itokisetse boikoetliso bo matlafatsang le bo putsang!