يىل بويى سۇ ئۈزۈشنى باشتىن كەچۈرۈش تەۋسىيە قىلىنىدۇ

يىل بويى سۇ ئۈزۈش ئادىتىنى قوبۇل قىلىش ساغلام ۋە تېخىمۇ قانائەتلىنەرلىك تۇرمۇش ئۇسۇلىغا تۆھپە قوشىدىغان تۈرلۈك جىسمانىي ، روھىي ۋە ھېسسىيات جەھەتتىكى پايدىلارنى ئېلىپ كېلىدۇ.پەسىلنىڭ قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، سۇ ئۈزۈشنىڭ ئەۋزەللىكى ھاۋارايى ياكى تېمپېراتۇرا بىلەنلا چەكلەنمەيدۇ.بۇ يەردە يىل بويى بۇ سۇ پائالىيىتىدىن ھۇزۇرلىنىشنى چىن دىلىمدىن تەۋسىيە قىلىمەن.

1. بەدەن ساغلاملىقى ۋە قەيسەرلىكى:
سۇ ئۈزۈش كۆپ مۇسكۇل گۇرۇپپىسىنى جەلپ قىلىپ ، يۈرەك قان تومۇر ساغلاملىقىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.مەيلى تېز ئۆمىلەش ياكى ئازادە سۈت بېزى سەكرەش بولسۇن ، سۇنىڭ قارشىلىقى چىدامچانلىقى ، كۈچى ۋە ئەۋرىشىملىكىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدىغان پۈتۈن بەدەن چېنىقتۇرۇش بىلەن تەمىنلەيدۇ.

2. روھىي ساغلاملىق:
ئۆزىڭىزنى سۇغا چۆمدۈرسىڭىز داۋالاش ئۈنۈمى بولىدۇ ، كۆڭۈلنى تىنچلاندۇرىدۇ ۋە بېسىمنى ئازايتقىلى بولىدۇ.سۇ ئۈزۈشنىڭ رېتىملىق ھەرىكىتى تەپەككۇر تەجرىبىسى بىلەن تەمىنلەپ ، ئارام ئېلىش ۋە روھىي ئېنىقلىقنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.

3. تېمپېراتۇرا نىزامى:
ئىللىق ئايلاردا سۇ ئۈزۈش ئىسسىقتىن يېڭىلاشتىن قۇتۇلۇشنى تەمىنلەيدۇ ، سوغۇق پەسىللەردە ، ئىسسىق كۆلچەك ياكى ئۆي ئىچى ئەسلىھەلىرى سىزنىڭ بۇ پائالىيەت بىلەن شۇغۇللىنىشىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىدۇ.كونترول قىلىنغان مۇھىت سىرتقى شارائىتنىڭ قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر راھەت تۇرالايسىز.

4. تۆۋەن تەسىرلىك چېنىقىش:
سۇ ئۈزۈش بوغۇم ۋە مۇسكۇللارغا مۇلايىم بولۇپ ، ئۇنى ھەر خىل ياشتىكى ۋە چېنىقىش سەۋىيىسىدىكى كىشىلەر ئۈچۈن كۆڭۈلدىكىدەك چېنىقىش قىلىدۇ.ئۇ دائىم يۇقىرى تەسىرلىك پائالىيەتلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك زەخىملىنىش خەۋپىنى تۆۋەنلىتىدۇ ، ھەمدە ئۇزۇن مۇددەتلىك بەدەن چېنىقتۇرۇشنىڭ سىجىل تاللىشى بولۇپ قالىدۇ.

5. ئىجتىمائىي ئالاقە:
سۇ ئۈزۈش كۇلۇبىغا قاتنىشىش ، سۇ ئاۋىئاتسىيەسىگە قاتنىشىش ياكى ئاددىيلا مەھەللە كۆلچىكىنى زىيارەت قىلىش ئىجتىمائىي ئالاقىنىڭ دەرۋازىسىنى ئاچىدۇ.تورداشلار بىلەن ئارىلىشىش تەۋەلىك تۇيغۇسىنى يېتىلدۈرىدۇ ۋە چېنىقىش ئادىتىڭىزگە ئىجتىمائىي ئۆلچەم قوشىدۇ.

6. ئۆپكە سىغىمچانلىقى:
سۇ ئۈزۈش جەريانىدا تەلەپ قىلىنغان كونتروللۇق نەپەس ئۆپكە سىغىمچانلىقى ۋە ئوكسىگېننىڭ قوبۇل قىلىنىشىنى ئاشۇرىدۇ.بۇ نەپەسلىنىش شارائىتى بار كىشىلەر ئۈچۈن ئالاھىدە پايدىلىق بولۇپ ، نەپەس ساغلاملىقىنىڭ ياخشىلىنىشىغا تۆھپە قوشىدۇ.

7. ئېغىرلىقنى باشقۇرۇش:
سۇ ئۈزۈش ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسىنى ئۈنۈملۈك خورىتىدۇ ، ئېغىرلىقنى باشقۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ ۋە ساغلام بەدەن تەركىبىنى قوللايدۇ.بۇ ئەنئەنىۋى قۇرۇقلۇقنى ئاساس قىلغان مانېۋىرنىڭ تۆۋەن تەسىرى بار ، ئارتۇق فوندستېرلىڭ تۆلىمەكچى بولغانلارغا ماس كېلىدۇ.

8. كۆڭۈل ئېچىش ۋە ھۇزۇرلىنىش:
سۇ ئۈزۈش چېنىقىش بولۇپلا قالماي ، يەنە خۇشاللىنارلىق پائالىيەت.سۇدىن سەكرەش سېزىمى ، ئېغىرلىقسىزلىق تۇيغۇسى ۋە ئوخشىمىغان سەكتىنى ئىگىلەش خۇشاللىقى سىزنىڭ كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە ھاياجانلىنىش ئېلېمېنتى قوشالايدۇ.

يىل بويى سۇ ئۈزۈش سىزنىڭ سالامەتلىكىڭىزگە مەبلەغ سېلىش بولۇپ ، بەدەن چېنىقتۇرۇشتىن ھالقىپ مۇكاپات بېرىدۇ.پەسىلنىڭ قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر سۇ ئۈزۈش ئىقتىدارى سۇنىڭ داۋالاش خۇسۇسىيىتىدىن ھۇزۇرلىنىش بىلەن بىللە ، ئىزچىل چېنىقىش ئۇسۇلىنى ساقلاپ قالالايدۇ.سۇ ئۈزۈشنى ئۆمۈرلۈك ئەمەلىيەت دەپ قوبۇل قىلسىڭىز ، جىسمانىي ساغلاملىق ، روھىي ساغلاملىق ۋە ئومۇمىي جەھەتتىن بېيىغان تۇرمۇش سۈپىتىنى ئاشۇرۇش يولىنى تاللايسىز.