Melemo ea ho Soa ka Bateng ea Hau ea Kamore ea Hao Nakong ea Mariha
Ha mariha a aparela lefatše ka mofuthu le serame, ho hoheloa ke ho hlapa ho mofuthu le ho hohela ho fetoha ho sa thabiseng le ho feta.Ho kena ka bateng ea ntlo ea hau ea ho hlapela nakong ea mariha hase feela ho phonyoha ha mabothobotho;ke leeto la phekolo le tlisang melemo e mengata bakeng sa 'mele le kelello.
1. Mofuthu Khahlanong le Chill
Molemo o potlakileng le o monate ka ho fetisisa oa ho noa mariha ke ho phomola ho tloha serame.Ikakhele ka setotsoana ka har'a bate ea hau e mofuthu, 'me u utloe serame sa mariha se qhibiliha.Mocheso o kenella 'meleng oa hau, mesifa e khathollang, 'me e etsa hore motho a phutholohe a fapaneng hantle le lefatše le batang ka ntle.
2. Ho Imolla Khatello ea Maikutlo
Mariha hangata a tlisa khatello ea maikutlo - ebang ke litokisetso tsa matsatsi a phomolo, linako tsa ho qetela tsa selemo, kapa pherekano ea bophelo ba letsatsi le letsatsi.Ho inela ka bateng ea hau ea ho hlapela ho fana ka sebaka se khutsitseng.Metsi a futhumetseng a kokobetsa tsitsipano, 'me sebaka se khutsitseng sa kamore ea hau ea ho hlapela se fetoha sebaka sa phomolo.Fokotsa mabone, eketsa 'mino o thobang,' me u tlohele khatello ea maikutlo ea nako ea selemo e qhalane.
3. Boleng bo Ntlafetseng ba Boroko
Liphello tse khutsitseng tsa ho hlapa ka mofuthu li fetela ka nģ'ane ho nako e potlakileng.Ho noa mantsiboea ho ka bontša 'mele oa hao hore ke nako ea ho kokobela.Ha u tsoa ka bateng, ho theoha ha mocheso oa 'mele ho ka etsa hore motho a otsele, a etse hore motho a robale ka boiketlo bosiu - e leng thepa ea bohlokoa nakong ea likhoeli tse batang.
4. Letlalo Hydration
Moea oa mariha o ka ba thata letlalong la hao, o lebisa ho omella le ho teneha.Ho hlapa ho fana ka monyetla oa ho fepa letlalo la hao.Eketsa oli ea ho hlapa e nang le mongobo kapa sesepa e bonolo metsing, 'me u lumelle letlalo la hao ho monya metsi.Khanya ea hau ka mor'a ho hlapa e ke ke ea e-ba bopaki ba ho phomola feela empa hape e tla ba tšireletso khahlanong le liphello tsa ho omisa ha mariha.
5. Thuso ea Mesifa le Manonyeletso
Haeba boemo ba leholimo ba mariha bo etsa hore mesifa le manonyeletso a hao a ikutloe a le thata kapa a le bohale, ho hlapa ka mofuthu e ka ba pheko e thobang.Mocheso o eketsa phallo ea mali, o thusa ho kokobetsa ho satalla le ho fokotsa bohloko.Nahana ka ho eketsa letsoai la Epsom bateng ea hau bakeng sa tekanyo e eketsehileng ea molemo o khathollang mesifa.
6. Ho Hlakola Kelello
Ka ntle ho melemo ea 'mele, ho noa mariha ho ka fana ka ho hlaka kelellong.Ho khutsa ha kamore ea hau ea ho hlapela, hammoho le mofuthu o tšelisang, ho etsa tikoloho e loketseng ho nahanisisa le ho ela hloko.Sebelisa nako ena ho hlakisa kelello ea hau, ho thuisa, kapa ho ithabisa ka nako ea hona joale hole le litlhoko tsa lefatše le kantle.
Har'a mariha, bate ea hau ea lapeng ha e felle feela ka mokhoa o tsitsitseng;e fetoha sebaka sa bophelo bo botle ba motho.Amohela melemo ea mofuthu, ho imolla khatello ea kelello, boroko bo ntlafetseng, ho phalla ha letlalo, ho phutholoha ha mesifa le manonyeletso, le ho hlaka kelellong.Ha u ntse u ikakhela ka setotsoana majabajaba a mariha soak, lumella haoFSPABate e lokela ho ba sehalalelo se u thusang ho phela hantle 'me se u fa monyetla oa ho phonyoha hamonate ha sehla se itseng se bata.