Zanista Li Pişt Serşokên Cemedê: Çawa Sermayê Lezkirina Vejînê Dide

Serşokên di ava sar de, an jî binavbûna di ava sar de (CWI), di protokolên başbûna werzîşê de bûne tiştekî bingehîn. Lê dema ku hûn laşê xwe di ava qeşayî de binav dikin, tam çi dibe? Werin em mekanîzmayên fîzyolojîk ên di lîstikê de parve bikin.

 

1. Tengkirina damaran a yekser

Dema ku germahiya laşê we dadikeve bin 15°C, damarên xwînê yên nêzîkî rûyê çerm bi lez teng dibin. Ev bersiva "şoka sar" herikîna xwînê ya ber bi masûlkeyan ve kêm dike, werimandin û iltîhaba kêm dike. Lêkolîn nîşan didin ku ev pêvajo dikare piştî werzîşê kombûna bermayiyên metabolîk bi rêjeya %40 kêm bike, û belavbûna mîkro-çirandinên di fîberên masûlkeyan de rawestîne.

 

2. Rêkxistina Hormonal û Sîstema Demarî

Serma dibe sedema berdana norepinephrine, hormonek stresê ku balê tûj dike û têgihîştina êşê kêm dike. Werzişvan radigihînin ku piştî 10 hûrdemên serşûştina bi cemedê, êşa têgihîştî %30 kêm dibe. Sîstema demarî ya parasîmpatîk jî çalak dibe, rêjeya lêdana dil bi 15-20 lêdanan di hûrdemê de kêm dike da ku enerjiyê teserûf bike.

 

3. Hîperemiya Reaktîf (Bandora Vegerê)

Ev e sihir e: Piştî derketina ji serşoka cemedê, damarên xwînê yên teng bi awayekî teqîner fireh dibin, masûlkeyan bi xwîna dewlemend bi oksîjenê tijî dikin. Ev bandora "şuştinê" herikîna lîmfê zêde dike, sîtokînên iltîhabî 2 caran ji başbûna pasîf zûtir radike. Tîmên NBA pir caran serşokên cemedê bi serşokên germ ên 5 hûrdemî re hevber dikin da ku vê gera xwînê ya ji nû ve zêde bikin.

 

4. Guhertinên Demdirêj

Serşokên birêkûpêk ên cemedê (hefteyê 2-3 caran) dikarin dendika mîtokondrî di hucreyên masûlkeyan de zêde bikin, û berxwedanê baştir bikin. Lêbelê, werzişvanên hêzê hişyar bin: Sermaya kronîk dikare celebê fîberên masûlkeyan ji lez-lezgîn (teqemenî) biguhezîne hêdî-lezgîn (berxwedan), ku dibe ku rê li ber qezenckirina hêzê bigire.

 

Serişteya Pispor: Avê germahiya 10–12°C, ji bo her rûniştinê 8–15 deqîqe hilbijêrin. Ji bo pêşîgirtina li hîpotermiyê, ji rûbirûbûna dirêj (>20 deqîqe) dûr bisekinin.

 

Dermankirina sermayê ne tenê trendek e - ew amûrek e ku ji hêla zanistî ve tê piştgirî kirin ji bo baştirkirina başbûnê. Tenê ji bîr mekin: Hevsengî girîng e.