Мөсөн ванны цаад шинжлэх ухаан: Хүйтэнд өртөх нь хэрхэн эдгэрэлтийг хурдасгадаг вэ
Мөсөн ванн буюу хүйтэн усанд дүрэх (CWI) нь тамирчдын нөхөн сэргээх протоколын гол хэсэг болсон. Гэхдээ биеэ мөстэй усанд дүрэхэд яг юу болдог вэ? Үүний физиологийн механизмыг задлан шинжилье.
1. Судас агших
Таны бие 15°C-аас доош температурт хүрэхэд арьсны гадаргуугийн ойролцоох цусны судаснууд хурдан агшдаг. Энэхүү "хүйтэн цочрол"-ын хариу үйлдэл нь булчинд цусны урсгалыг бууруулж, хавдар, үрэвслийг багасгадаг. Судалгаагаар энэ үйл явц нь дасгал хийсний дараа бодисын солилцооны хаягдлын хуримтлалыг 40%-иар бууруулж, булчингийн ширхэгт бичил урагдал үүсэхийг зогсоодог болохыг харуулж байна.
2. Гормон ба мэдрэлийн системийн зохицуулалт
Хүйтэнд өртөх нь анхаарал төвлөрлийг хурцалж, өвдөлтийн мэдрэмжийг бууруулдаг стрессийн даавар болох норэпинефринийг ялгаруулдаг. Тамирчид 10 минутын мөсөн усанд орсны дараа өвдөлт 30%-иар буурсан гэж мэдээлсэн. Парасимпатик мэдрэлийн систем мөн идэвхжиж, энерги хэмнэхийн тулд зүрхний цохилтыг минутанд 15-20 цохилтоор бууруулдаг.
3. Урвалын гипереми (Сэргэлтийн нөлөө)
Ид шид нь энд байна: Мөсөн банннаас гарсны дараа нарийссан цусны судаснууд тэсрэлттэйгээр тэлж, булчинг хүчилтөрөгчөөр баялаг цусаар дүүргэдэг. Энэхүү "угаалгын" нөлөө нь тунгалгийн гадагшлах урсгалыг сайжруулж, үрэвслийн цитокиныг идэвхгүй сэргэлтээс 2 дахин хурдан арилгадаг. NBA-ийн багууд энэхүү сэргэлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд мөсөн баннийг 5 минутын бүлээн шүршүүртэй хослуулдаг.
4. Урт хугацааны дасан зохицолт
Тогтмол мөсөн усанд орох нь (долоо хоногт 2-3 удаа) булчингийн эсүүдийн митохондрийн нягтралыг нэмэгдүүлж, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулдаг. Гэсэн хэдий ч хүчний тамирчид болгоомжтой байгаарай: Архаг хүйтэнд өртөх нь булчингийн ширхэгийн төрлийг хурдан татагддаг (тэсвэртэй) байдлаас удаан татагддаг (тэсвэртэй) болгон өөрчилж, хүч чадлын өсөлтөд саад учруулж болзошгүй.
Мэргэжлийн зөвлөгөө: 10–12°C ус, нэг удаагийн хэрэглээнд 8–15 минут байлгана. Гипотерми үүсэхээс сэргийлж удаан хугацаагаар (>20 минут) усанд орохоос зайлсхий.
Хүйтэн эмчилгээ бол зүгээр нэг чиг хандлага биш - энэ бол эдгэрэлтийг оновчтой болгох шинжлэх ухаанаар батлагдсан хэрэгсэл юм. Зүгээр л санаарай: Тэнцвэр бол гол түлхүүр юм.