Sayansi Yokhudza Kusamba kwa Ice: Momwe Kuzizira Kumathandizira Kuchira Kwachangu

Kusambira mu ayezi, kapena kumiza m'madzi ozizira (CWI), kwakhala chinthu chofunikira kwambiri pa njira zochiritsira masewera olimbitsa thupi. Koma kodi chimachitika n'chiyani mukamiza thupi lanu m'madzi ozizira? Tiyeni tikambirane za momwe thupi limagwirira ntchito.

 

1. Kutsekeka kwa mitsempha yamagazi nthawi yomweyo

Thupi lanu likafika kutentha kochepera 15°C, mitsempha yamagazi yomwe ili pafupi ndi khungu imachepa mofulumira. Kuyankha kwa "kuzizira" kumeneku kumachepetsa kuyenda kwa magazi kupita ku minofu, kuchepetsa kutupa ndi kutupa. Kafukufuku akuwonetsa kuti njirayi imatha kuchepetsa kuchuluka kwa zinyalala za kagayidwe kachakudya ndi 40% mutatha kuchita masewera olimbitsa thupi, zomwe zimaletsa kufalikira kwa misozi yaying'ono mu ulusi wa minofu.

 

2. Kulamulira kwa Mahomoni ndi Mitsempha

Kuzizira kumayambitsa kutulutsidwa kwa norepinephrine, mahomoni opsinjika omwe amalimbitsa chidwi ndikuchepetsa kuzindikira ululu. Ochita masewerawa amanena kuti kupweteka komwe kumawonedwa kumachepa ndi 30% atatha kusamba mu ayezi kwa mphindi 10. Dongosolo la mitsempha la parasympathetic limagwiranso ntchito, kuchepetsa kugunda kwa mtima ndi kugunda 15-20 pamphindi kuti asunge mphamvu.

 

3. Kuchuluka kwa magazi m'thupi (Rebound Effect)

Nayi matsenga: Pambuyo potuluka mu bafa la ayezi, mitsempha yamagazi yopapatiza imakula kwambiri, ndikudzaza minofu ndi magazi odzaza ndi mpweya. Mphamvu ya "kutsuka" iyi imawonjezera kutuluka kwa madzi m'thupi, ndikuchotsa ma cytokines otupa kawiri mwachangu kuposa kuchira pang'onopang'ono. Magulu a NBA nthawi zambiri amaphatikiza bafa la ayezi ndi shawa yofunda ya mphindi 5 kuti awonjezere kuyenda kwa magazi m'thupi.

 

4. Kusintha kwa Nthawi Yaitali

Kusamba madzi oundana nthawi zonse (kawiri mpaka katatu pa sabata) kungawonjezere kuchulukana kwa minofu m'maselo a minofu, zomwe zingawongolere kupirira. Komabe, othamanga amphamvu samalani: Kuzizira kwambiri kumatha kusintha mtundu wa ulusi wa minofu kuchoka pa kuphulika mwachangu kupita ku kugwedezeka pang'onopang'ono, zomwe zingalepheretse mphamvu kukwera.

 

Malangizo Abwino: Sankhani madzi otentha 10–12°C, mphindi 8–15 pa nthawi iliyonse. Pewani kukhala padzuwa kwa nthawi yayitali (> mphindi 20) kuti mupewe kutentha kwambiri.

 

Chithandizo cha matenda oziziritsa si chizolowezi chabe—ndi chida chochirikizidwa ndi sayansi chothandizira kuchira. Ingokumbukirani: Kusamala ndikofunikira.