Stiùireadh airson a bhith a’ cleachdadh amaran tuba fuar gu ceart ann an ath-bheothachadh
Tha amaran tuba fuar, seòrsa de cryotherapy mòr-chòrdte, a’ tabhann grunn bhuannachdan airson faighinn seachad air, ach tha an èifeachdas an urra ri cleachdadh ceart.Seo stiùireadh riatanach gus dèanamh cinnteach gu bheil daoine fa leth a’ meudachadh nam buannachdan fhad ‘s a tha iad a’ lughdachadh chunnartan a dh’ fhaodadh a bhith ann.
1. Teòthachd:
- Ag amas air teòthachd uisge eadar 5 gu 15 ceum Celsius (41 gu 59 ceum Fahrenheit).Tha an raon seo fuar gu leòr gus na freagairtean fios-eòlasach a tha thu ag iarraidh a bhrosnachadh gun a bhith ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd no cron.
- Cleachd teirmiméadar earbsach gus sùil cheart a chumail air teòthachd an uisge, gu sònraichte nuair a bhios tu a’ dèiligeadh ri amaran deigh.
2. Ùine:
- Mar as trice tha an ùine bogaidh a thathar a’ moladh eadar 10 is 20 mionaid.Dh’ fhaodadh gun toir foillseachadh fada air ais lùghdachadh air ais agus dh’ fhaodadh droch bhuaidh adhbhrachadh.
- Tòisich le amannan nas giorra airson seiseanan tùsail, a’ meudachadh mean air mhean fhad ‘s a bhios do bhodhaig a’ fàs cleachdte ri leigheas uisge fuar.
3. Tricead:
- Tha tricead amaran tuba fuar an urra ri feumalachdan fa leth agus cho dian sa tha gnìomhachd chorporra.Faodaidh lùth-chleasaichean a tha an sàs ann an trèanadh teann buannachd fhaighinn bho sheiseanan làitheil, agus faodaidh cuid eile a bhith gu leòr dhà no trì tursan san t-seachdain.
— Eisd ri d' chorp.Ma gheibh thu mì-chofhurtachd fada no droch bhuaidhean, atharraich am tricead a rèir sin.
4. Ùine an dèidh eacarsaich:
- Cuir a-steach amaran tuba fuar a-steach don chleachdadh ath-bheothachaidh agad goirid às deidh gnìomhachd corporra dian.Bidh seo a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh goirt fèithe, sèid, agus a’ brosnachadh faighinn seachad air nas luaithe.
- Seachain bogadh uisge fuar sa bhad ro eacarsaich, oir dh’ fhaodadh e neart fèithe agus seasmhachd a lughdachadh airson ùine.
5. Hydration:
- Fuirich air uisgeachadh gu math ro, rè, agus às deidh amaran fuar an tuba.Tha uisgeachadh deatamach airson taic a thoirt do uidheamachdan thermoregulatory na bodhaig agus casg a chuir air dìth uisgeachadh.
6. Teachd a-steach agus fàgail mean air mhean:
- Gluais a-steach agus a-mach às an uisge fuar mean air mhean.Faodaidh bogadh gu h-obann clisgeadh a thoirt don bhodhaig.Beachdaich air dòigh inntrigidh mean air mhean, a 'tòiseachadh le do chasan agus mean air mhean a' cur a 'chòrr de do bhodhaig fon uisge.
7. Beachdachaidhean Slàinte:
- Bu chòir do dhaoine fa leth le tinneasan slàinte a th’ ann mar-thà, leithid cùisean cardiovascular, co-chomhairle a chumail ri proifeasanta cùram-slàinte mus cuir iad amaran fuar a-steach don chleachdadh aca.
- Bu chòir do bhoireannaich a tha trom le leanabh agus an fheadhainn le tinneasan leithid galar Raynaud a bhith faiceallach agus comhairle phearsanta a shireadh.
8. Sgrùdadh:
- Thoir aire do fhreagairt do bhodhaig.Ma tha thu a’ faighinn eòlas air numbness leantainneach, tingling, no mì-chofhurtachd neo-àbhaisteach, fàg às an uisge fuar sa bhad.
Tha cleachdadh ceart de amaran tuba fuar riatanach gus buannachdan an dòigh ath-bheothachaidh seo fhaighinn.Le bhith a’ cumail ris an stiùireadh seo a thaobh teòthachd, fad, tricead, agus dòigh-obrach iomlan, faodaidh daoine fa-leth amaran tuba fuar fhilleadh a-steach gu h-èifeachdach a-steach don chleachdadh aca, a’ brosnachadh ath-bheothachadh nas fheàrr agus sunnd iomlan.Ma tha ùidh agad ann an amaran tuba fuar, cuir fios thugainn gus faighneachd mu thubaichean fuar FSPA.
