Stiùiridhean airson Cleachdadh Ceart Amaran-ionnlaid Fuar ann an Ath-bheothachadh
Tha amaran fuar, seòrsa crio-leigheas mòr-chòrdte, a’ tabhann grunn bhuannachdan airson faighinn seachad air, ach tha an èifeachdas an urra ri cleachdadh ceart. Seo stiùiridhean riatanach gus dèanamh cinnteach gu bheil daoine a’ faighinn a’ chuid as motha de na buannachdan agus a’ lughdachadh chunnartan a dh’ fhaodadh a bhith ann.
1. Teòthachd:
- Feuch ri teòthachd an uisge a bhith eadar 5 agus 15 ceum Celsius (41 gu 59 ceum Fahrenheit). Tha an raon seo fuar gu leòr airson na freagairtean fiseòlasach a tha thu ag iarraidh a bhrosnachadh gun mì-chofhurtachd no cron adhbhrachadh.
- Cleachd teirmiméadar earbsach gus teòthachd an uisge a sgrùdadh gu ceart, gu h-àraidh nuair a bhios tu a’ dèiligeadh ri amaran-deighe.
2. Fad:
- Mar as trice, is e an ùine bogadh a thathar a’ moladh eadar 10 agus 20 mionaid. Dh’ fhaodadh nochdadh fada leantainn gu toraidhean nas lugha agus dh’ fhaodadh e droch bhuaidhean adhbhrachadh.
- Tòisich le ùine nas giorra airson seiseanan tùsail, mean air mhean a’ meudachadh mar a bhios do bhodhaig a’ fàs cleachdte ris an leigheas uisge fuar.
3. Tricead:
- Tha tricead amar fuar an urra ri feumalachdan fa leth agus dian na gnìomhachd chorporra. Dh’ fhaodadh gum bi buannachd aig lùth-chleasaichean a tha an sàs ann an trèanadh cruaidh bho sheiseanan làitheil, agus dh’ fhaodadh gum bi cuid eile den bheachd gu bheil dà no trì tursan san t-seachdain gu leòr.
- Èist ri do bhodhaig. Ma dh’fhiosraicheas tu mì-chofhurtachd no droch bhuaidhean fad ùine mhòr, atharraich an tricead a rèir sin.
4. Àm às dèidh Eacarsaich:
- Cuir amar-ionnlaid fuar a-steach don chleachdadh ath-bheothachaidh agad goirid às dèidh gnìomhachd chorporra dian. Cuidichidh seo le bhith a’ lughdachadh pian fèithe, sèid, agus a’ brosnachadh ath-bheothachadh nas luaithe.
- Seachain bogadh ann an uisge fuar sa bhad mus dèan thu eacarsaich, oir dh’ fhaodadh e neart is seasmhachd fèithean a lùghdachadh airson ùine.
5. Uisgeachadh:
- Cùm uisgeachadh math ro, rè agus às dèidh amar fuar. Tha uisgeachadh deatamach airson taic a thoirt do dhòighean teas-riaghlaidh a’ chuirp agus casg a chuir air dìth uisgeachaidh.
6. Inntrigeadh agus Fàg Mean air Mean:
- Gabh a-steach is a-mach às an uisge fuar mean air mhean. Faodaidh bogadh obann clisgeadh adhbhrachadh don bhodhaig. Smaoinich air dòigh mean air mhean a dhol a-steach, a’ tòiseachadh le do chasan agus mean air mhean a’ chòrr de do bhodhaig a bhogadh.
7. Rudan ri beachdachadh a thaobh slàinte:
Bu chòir do dhaoine le tinneasan slàinte a bh’ ann roimhe, leithid cùisean cardiovascular, bruidhinn ri proifeasanta cùram slàinte mus cuir iad amar-ionnlaid fuar a-steach don chleachdadh làitheil aca.
Bu chòir do bhoireannaich a tha trom le leanabh agus dhaibhsan le tinneasan mar ghalar Raynaud a bhith faiceallach agus comhairle phearsanta iarraidh.
8. Sgrùdadh:
- Thoir aire do fhreagairt do bhodhaig. Ma bhios tu a’ faireachdainn neo-mhothachadh, priobadh no mì-chofhurtachd neo-àbhaisteach maireannach, fàg an t-uisge fuar sa bhad.
Tha e riatanach amaran fuar a chleachdadh gu ceart gus buannachdan an dòigh-obrach ath-bheothachaidh seo fhaighinn. Le bhith a’ cumail ris na stiùiridhean seo a thaobh teòthachd, fad, tricead, agus dòigh-obrach iomlan, faodaidh daoine amaran fuar a thoirt a-steach gu h-èifeachdach don chleachdadh làitheil aca, a’ brosnachadh ath-bheothachadh nas fheàrr agus sunnd iomlan. Ma tha ùidh agad ann an amaran fuar, cuir fios thugainn gus faighneachd mu dheidhinn amaran fuar FSPA.
