Nhungamiro dzekushandisa zvakanaka maCold Tub Baths muKupora

Kugezesa mumabhati emvura inotonhora, nzira inozivikanwa yekurapa nechando, kune mabhenefiti akawanda ekupora, asi kushanda kwawo kunoenderana nekushandiswa nemazvo. Heano nhungamiro dzakakosha dzekuona kuti vanhu vanowedzera mabhenefiti uku vachideredza njodzi dzinogona kuitika.

 

1. Kupisa:

- Vavarira tembiricha yemvura iri pakati pe5 kusvika 15 degrees Celsius (41 kusvika 59 degrees Fahrenheit). Iyi mhando inotonhora zvakakwana kuti iite kuti muviri ushande zvakanaka pasina kukonzera kusagadzikana kana kukuvara.

- Shandisa thermometer yakavimbika kuti utarise tembiricha yemvura nemazvo, kunyanya kana uchigeza nemvura ine ice baths.

 

2. Nguva:

- Nguva inokurudzirwa yekunyudzwa mumvura inowanzova pakati pemaminitsi gumi kusvika makumi maviri. Kugara kwenguva refu kunogona kutungamira mukudzikira kwekudzoka kwemvura uye kunogona kukonzera migumisiro yakaipa.

- Tanga nekupfupisa nguva dzekutanga, uchiwedzera zvishoma nezvishoma muviri wako uchijaira kurapwa nemvura inotonhora.

 

3. Kuwanda kwezviitiko:

- Kuwanda kwemabhati ekugezera anotonhora kunoenderana nezvinodiwa nemunhu uye kusimba kwekurovedza muviri. Vatambi vanoita kurovedza muviri kwakasimba vanogona kubatsirwa nezvidzidzo zvezuva nezuva, nepo vamwe vangawana kaviri kusvika katatu pasvondo zvakakwana.

- Teerera muviri wako. Kana uchinzwa kusagadzikana kwenguva refu kana kusawirirana, gadzirisa huwandu hwemuviri zvichienderana.

 

4. Nguva Yokuita Maekisesaizi Mushure Mekurovedza Muviri:

- Isawo mvura inotonhorera mubhavhu rako rekugezera mushure mekuita maekisesaizi akaoma. Izvi zvinobatsira kuderedza kurwadziwa kwetsandanyama, kuzvimba, uye kukurudzira kupora nekukurumidza.

- Dzivisa kunyura mumvura inotonhora nekukurumidza usati waita maekisesaizi, nekuti zvinogona kuderedza simba remhasuru uye kutsungirira kwenguva pfupi.

 

5. Kunyorovesa mvura mumuviri:

- Gara uine mvura yakakwana usati wageza mubhavhu rinotonhorera, panguva yekushambira, uye mushure mekushambira. Kunyudza mvura kwakakosha pakutsigira mashandiro emuviri ekugadzirisa kupisa uye kudzivirira kupera mvura mumuviri.

 

6. Kupinda Nekubuda Zvishoma nezvishoma:

- Nyoroka kupinda nekubuda mumvura inotonhora zvishoma nezvishoma. Kunyudzwa kamwe kamwe kunogona kukonzera kuvhunduka mumuviri. Funga nezvenzira yekupinda zvishoma nezvishoma, uchitanga netsoka dzako wonyudza muviri wako zvishoma nezvishoma.

 

7. Zvekufunga Nezvehutano:

- Vanhu vane zvirwere zveutano zvakagara zviripo, zvakaita sematambudziko emwoyo, vanofanira kubvunza nyanzvi yehutano vasati vaisa dzimba dzekugezera dzinotonhora muchirongwa chavo.

- Vakadzi vane pamuviri neavo vane zvirwere zvakaita sechirwere chaRaynaud vanofanira kungwarira uye kutsvaga mazano avanoda.

 

8. Kutarisa:

- Nyatsoteerera maitiro emuviri wako. Kana ukaramba uchinzwa kusanzwa zvakanaka, kukwenya, kana kusagadzikana kusingawanzoitiki, buda mumvura inotonhora nekukasika.

 

Kushandisa zvakanaka ma "cold tub baths" kwakakosha kuti vawane mabhenefiti enzira iyi yekupora. Nekutevedzera mitemo iyi ine chekuita nekupisa, nguva, kuwanda, uye maitiro ese, vanhu vanogona kubatanidza ma "cold tub baths" mumaitiro avo, zvichikurudzira kupora kwakanaka uye kugara zvakanaka. Kana muchifarira ma "cold tub baths", ndapota taurai nesu kuti mubvunze nezve ma "cold tub" eFSPA.