Nā Alakaʻi no ka Hoʻohana Kūpono ʻana i nā ʻAuʻau ʻAuʻau Anu i ka Hoʻōla ʻana
ʻO nā ʻauʻau ʻauʻau anu, kahi ʻano kaulana o ka cryotherapy, hāʻawi i nā pono he nui no ka hoʻōla ʻana, akā ʻo ko lākou pono e pili ana i ka hoʻohana pono ʻana. Eia nā alakaʻi koʻikoʻi e hōʻoia i ka hoʻonui ʻana o nā kānaka i nā pono me ka hoʻēmi ʻana i nā pilikia hiki.
1. Mahana:
- E hoʻāʻo i ka mahana o ka wai ma waena o 5 a 15 degere Celsius (41 a 59 degere Fahrenheit). Ua lawa ke anuanu o kēia pae e hoʻoulu ai i nā pane physiological i makemake ʻia me ka ʻole o ka hoʻopilikia a me ka hōʻeha.
- E hoʻohana i kahi ana wela hilinaʻi e nānā pono i ka mahana o ka wai, ʻoiai i ka wā e hana ai me nā ʻauʻau hau.
2. Ka lōʻihi:
- ʻO ka manawa hoʻoluʻu i ʻōlelo ʻia ma waena o 10 a 20 mau minuke. ʻO ka hoʻolōʻihi ʻana i ka manawa e hoʻokomo ai i loko o ka wai e alakaʻi i ka emi ʻana o ka hoʻihoʻi ʻana a hiki ke hopena i nā hopena maikaʻi ʻole.
- E hoʻomaka me nā manawa pōkole no nā kau mua, e hoʻonui mālie i ka wā e maʻa ai kou kino i ka wai anuanu.
3. Alapine (frequency):
- ʻO ke alapine (pinepine) o ka ʻauʻau ʻauʻau anu e pili ana i nā pono o kēlā me kēia kanaka a me ka ikaika o ka hana kino. Hiki i nā mea pāʻani e komo ana i ka hoʻomaʻamaʻa koʻikoʻi ke pōmaikaʻi mai nā kau o kēlā me kēia lā, aʻo kekahi poʻe e ʻike paha ua lawa ʻelua a ʻekolu manawa i ka pule.
- E hoʻolohe i kou kino. Inā loaʻa iā ʻoe ka ʻoluʻolu ʻole no ka manawa lōʻihi a i ʻole nā hopena maikaʻi ʻole, e hoʻoponopono i ke alapine (frequency) e like me ia.
4. Ka Manawa Ma hope o ka Hoʻoikaika Kino:
- E hoʻokomo i ka ʻauʻau ʻauʻau anu i kāu hana hoʻōla ma hope koke iho o ka hana kino ikaika. Kōkua kēia i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha o nā ʻiʻo, ka mumū, a me ka hoʻoulu ʻana i ka hoʻōla wikiwiki.
- E pale i ka hoʻoluʻu koke ʻana i ka wai anuanu ma mua o ka hoʻoikaika kino, no ka mea, hiki ke hoʻemi i ka ikaika a me ke ahonui o nā ʻiʻo no kekahi manawa.
5. Hoʻomaʻū:
- E hoʻomau i ka inu wai maikaʻi ma mua, i ka wā, a ma hope o ka ʻauʻau ʻauʻau anu. He mea nui ka hydration no ke kākoʻo ʻana i nā ʻano hana thermoregulatory o ke kino a me ka pale ʻana i ka dehydration.
6. Ke komo mālie a me ka puka ʻana:
- E komo mālie i loko a i waho o ka wai anuanu. Hiki i ka hoʻoluʻu koke ʻana ke hoʻoulu i ka haʻalulu i ke kino. E noʻonoʻo i kahi ʻano komo mālie, e hoʻomaka me kou mau wāwae a hoʻoluʻu mālie i ke koena o kou kino.
7. Nā Manaʻo Ola Kino:
- Pono nā kānaka me nā maʻi olakino mua, e like me nā pilikia cardiovascular, e kūkākūkā me kahi loea mālama ola ma mua o ka hoʻokomo ʻana i ka ʻauʻau ʻauʻau anu i kā lākou hana maʻamau.
- Pono nā wahine hāpai a me nā poʻe me nā maʻi e like me ka maʻi ʻo Raynaud e makaʻala a e ʻimi i ka ʻōlelo aʻoaʻo pilikino.
8. Nānā ʻana:
- E makaʻala i ka pane a kou kino. Inā loaʻa iā ʻoe ka mae mau, ka ʻūlū, a i ʻole ka ʻoluʻolu ʻole, e haʻalele koke i ka wai anuanu.
He mea nui ka hoʻohana pono ʻana i nā ʻauʻau ʻau anu no ka loaʻa ʻana o nā pono o kēia ʻano hana hoʻōla. Ma ka pili ʻana i kēia mau alakaʻi e pili ana i ka mahana, ka lōʻihi, ka pinepine, a me ke ʻano holoʻokoʻa, hiki i nā kānaka ke hoʻohui pono i nā ʻauʻau ʻau anu i kā lākou hana maʻamau, e paipai ana i ka hoʻōla hou ʻana a me ke olakino holoʻokoʻa. Inā makemake ʻoe i nā ʻauʻau ʻau anu, e ʻoluʻolu e kelepona mai iā mākou e nīnau e pili ana i nā ʻauʻau anu o FSPA.
