Сэргээх үед хүйтэн ванныг зөв хэрэглэх удирдамж

Крио эмчилгээний түгээмэл хэлбэр болох хүйтэн ванн нь нөхөн сэргээхэд олон давуу талтай боловч үр нөлөө нь зөв хэрэглэхээс хамаарна. Хүмүүс болзошгүй эрсдлийг багасгахын зэрэгцээ ашиг тусыг нь дээд зэргээр нэмэгдүүлэхэд туслах үндсэн удирдамжийг энд оруулав.

 

1. Температур:

- Усны температурыг 5-15 хэм (41-59 хэм Фаренгейт) хооронд байлгахыг зорь. Энэ хязгаар нь таагүй мэдрэмж, хор хөнөөл учруулахгүйгээр хүссэн физиологийн хариу урвалыг өдөөхөд хангалттай хүйтэн байна.

- Усны температурыг нарийн хянахын тулд найдвартай термометр ашиглаарай, ялангуяа мөстэй ваннтай харьцахдаа.

 

2. Үргэлжлэх хугацаа:

- Зөвлөмж болгож буй дүрэх хугацаа нь ихэвчлэн 10-20 минутын хооронд байдаг. Удаан хугацаанд өртөх нь үр дүнг бууруулж, сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй.

- Эхний хичээлүүдээ богино хугацаагаар эхлүүлж, бие чинь хүйтэн усны эмчилгээнд дасан зохицох тусам аажмаар нэмэгдүүлээрэй.

 

3. Давтамж:

- Хүйтэн ваннтай ваннд орох давтамж нь хувь хүний ​​хэрэгцээ болон биеийн хөдөлгөөний эрчмээс хамаарна. Хатуу бэлтгэл хийдэг тамирчид өдөр бүр бэлтгэл хийх нь ашиг тустай байж болох ч зарим нь долоо хоногт хоёроос гурван удаа хангалттай гэж үзэж болно.

- Бие махбодоо сонс. Хэрэв та удаан хугацаанд таагүй мэдрэмж эсвэл сөрөг хариу үйлдэл үзүүлбэл давтамжийг нь тохируулна уу.

 

4. Дасгал хийсний дараах цаг:

- Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөний дараахан сэргэлтийн дэглэмдээ хүйтэн ванн оруулаарай. Энэ нь булчингийн өвдөлт, үрэвслийг бууруулж, хурдан эдгэрэхэд тусалдаг.

- Дасгал хийхээс өмнө хүйтэн усанд шууд дүрэхээс зайлсхий, учир нь энэ нь булчингийн хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг түр зуур бууруулж болзошгүй.

 

5. Усжуулалт:

- Хүйтэн ваннд орохоос өмнө, үеэр болон дараа нь сайн шингэн уугаарай. Усны хэрэглээ нь биеийн терморегуляцийн механизмыг дэмжиж, шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэгтэй.

 

6. Аажмаар орох ба гарах:

- Хүйтэн усанд аажмаар орж, гар. Гэнэт шумбах нь биед цочрол үүсгэж болзошгүй. Хөлнөөсөө эхлээд биеийн бусад хэсгийг аажмаар дүрэх замаар аажмаар усанд орох аргыг авч үзье.

 

7. Эрүүл мэндийн асуудлууд:

- Зүрх судасны асуудал гэх мэт эрүүл мэндийн асуудалтай хүмүүс хүйтэн ваннтай усанд орохоосоо өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

- Жирэмсэн эмэгтэйчүүд болон Рейногийн өвчин гэх мэт өвчтэй хүмүүс болгоомжтой байж, хувь хүнд тохирсон зөвлөгөө авах хэрэгтэй.

 

8. Хяналт:

- Биеийнхээ хариу үйлдэлд анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв та байнга мэдээгүй болох, жирвэгнэх эсвэл ер бусын таагүй мэдрэмж төрвөл хүйтэн уснаас нэн даруй гараарай.

 

Энэхүү нөхөн сэргээх аргын ашиг тусыг хүртэхийн тулд хүйтэн ванныг зөв хэрэглэх нь чухал юм. Температур, үргэлжлэх хугацаа, давтамж, ерөнхий хандлагын талаарх эдгээр удирдамжийг дагаж мөрдвөл хүмүүс хүйтэн ванныг өдөр тутмын амьдралдаа үр дүнтэй нэгтгэж, нөхөн сэргээх, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулах боломжтой. Хэрэв та хүйтэн ваннтай ванн сонирхож байгаа бол FSPA-ийн хүйтэн ванны талаар лавлахын тулд бидэнтэй холбогдоно уу.