• English
  • an-trano
  • vokatra
  • Contact
    • AdiresyNO.268 NORTH YANGXI LALANA.TANANA YANGHE.GAOMING FOSHAN GUANGDONG CHINA
    • Tel(+86757)88218810
    • mailakainfo@f-spa.cn

    sakafo

    Torolàlana ho an'ny fampiasana araka ny tokony ho izy ny fandroana fandroana mangatsiaka amin'ny fanarenana

    Ny fandroana amin'ny koveta mangatsiaka, endrika malaza amin'ny cryotherapy, dia manome tombontsoa maro ho an'ny fanarenana, saingy ny fahombiazany dia miankina amin'ny fampiasana araka ny tokony ho izy.Ireto misy torolalana tena ilaina mba hiantohana ny fampitomboan'ny olona ny tombontsoa ary hampihena ny loza mety hitranga.

     

    1. Temperature:

    - Tandremo ny mari-pana amin'ny rano eo anelanelan'ny 5 ka hatramin'ny 15 degre Celsius (41 hatramin'ny 59 degre Fahrenheit).Mangatsiaka loatra io faritra io mba hahatonga ny valin-kafatra ara-batana irina nefa tsy miteraka fanelingelenana na fahavoazana.

    - Mampiasà thermometer azo itokisana mba hanaraha-maso marina ny hafanan'ny rano, indrindra amin'ny fikarakarana fandroana gilasy.

     

    2. Faharetana:

    - Matetika eo anelanelan'ny 10 ka hatramin'ny 20 minitra ny fotoana fandrobohana aroso.Ny fiparitahana maharitra dia mety hitarika amin'ny fihenan'ny fiverenana ary mety hiteraka voka-dratsy.

    - Atombohy amin'ny fotoana fohy kokoa ho an'ny fotoam-pivoriana voalohany, mitombo tsikelikely rehefa mihazatra amin'ny fitsaboana rano mangatsiaka ny vatanao.

     

    3. Frequency:

    - Ny faharetan'ny fandroana amin'ny koveta mangatsiaka dia miankina amin'ny filan'ny tsirairay sy ny hamafin'ny hetsika ara-batana.Ny atleta manao fanazaran-tena henjana dia mety handray soa avy amin'ny fotoam-pivoriana isan'andro, fa ny hafa kosa mety hahita ampy indroa na intelo isan-kerinandro.

    - Henoy ny vatanao.Raha sendra tsy mahazo aina maharitra na fanehoan-kevitra ratsy ianao, dia ampifanaraho amin'izany ny matetika.

     

    4. Fotoana aorian'ny fanazaran-tena:

    - Ampidiro ao anatin'ny fomba fanao amin'ny fanarenana anao ny fandroana kovetabe mangatsiaka aorian'ny hetsika ara-batana mafy.Izany dia manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainan'ny hozatra, ny areti-maso, ary ny fampiroboroboana haingana kokoa.

    - Fadio ny asitrika rano mangatsiaka avy hatrany alohan'ny fanaovana fanatanjahan-tena, satria mety hampihena vetivety ny tanjaky ny hozatra sy ny fiaretana izany.

     

    5. Hydration:

    - Mijanòna tsara aloha, mandritra ary aorian'ny fandroana amin'ny koveta mangatsiaka.Tena ilaina ny hydration mba hanohanana ny rafitra thermoregulatory ao amin'ny vatana ary hisorohana ny tsy fahampian-drano.

     

    6. Fidirana sy fivoahana tsikelikely:

    - Alefaso tsikelikely ao anaty rano mangatsiaka sy mivoaka.Mety hiteraka fahatairana amin’ny vatana ny firoboka tampoka.Diniho ny fomba fidirana tsikelikely, manomboka amin'ny tongotrao ary manodina tsikelikely ny vatanao.

     

    7. Hevitra momba ny fahasalamana:

    - Ny olona manana toe-pahasalamana efa nisy teo aloha, toy ny aretim-po, dia tokony hifampidinika amin'ny mpitsabo iray alohan'ny hampidirana ny fandroana amin'ny koveta mangatsiaka.

    - Ny vehivavy bevohoka sy ireo manana aretina toy ny aretin'i Raynaud dia tokony hitandrina sy hitady torohevitra manokana.

     

    8. Fanaraha-maso:

    - Tandremo tsara ny fihetsiky ny vatanao.Raha toa ianao ka manembona tsy mitsaha-mitombo, mangetaheta, na tsy mahazo aina tsy mahazatra, dia miala avy hatrany amin'ny rano mangatsiaka.

     

    Ny fampiasana araka ny tokony ho izy ny fandroana koveta mangatsiaka dia tena ilaina amin'ny fijinjana ny tombotsoan'ity teknika fanarenana ity.Amin'ny fanarahana ireo torolalana ireo momba ny mari-pana, ny faharetany, ny faharetany ary ny fomba fanao amin'ny ankapobeny, ny olona dia afaka mampiditra am-pahombiazana ny fandroana fandroana mangatsiaka amin'ny fanaony, mampiroborobo ny fanarenana sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.Raha liana amin'ny fandroana koveta mangatsiaka ianao dia mifandraisa aminay mba hanontany momba ny koveta mangatsiakan'ny FSPA.