Torolalana momba ny fampiasana araka ny tokony ho izy ny fandroana amin'ny koveta mangatsiaka mandritra ny fahasitranana
Ny fandroana amin'ny kovetabe mangatsiaka, izay karazana fitsaboana amin'ny alalan'ny rano mangatsiaka malaza, dia manolotra tombony maro ho an'ny fahasitranana, saingy miankina amin'ny fampiasana azy tsara ny fahombiazany. Ireto misy torolalana tena ilaina mba hahazoana antoka fa ny tsirairay dia mahazo tombony betsaka indrindra sady mampihena ny mety ho loza mety hitranga.
1. Mari-pana:
- Tanjona ny hampijanona ny mari-pana amin'ny rano eo anelanelan'ny 5 ka hatramin'ny 15 degre Celsius (41 ka hatramin'ny 59 degre Fahrenheit). Mangatsiaka tsara io mari-pana io mba hahazoana ny vokatra ara-batana irina nefa tsy miteraka fahasahiranana na fahavoazana.
- Mampiasà termometra azo antoka mba hanaraha-maso tsara ny mari-pana amin'ny rano, indrindra rehefa miatrika ranomandry.
2. Faharetana:
- Ny fotoana asitrika atolotra dia matetika eo anelanelan'ny 10 ka hatramin'ny 20 minitra. Ny fitanana azy mandritra ny fotoana maharitra dia mety hampihena ny vokatra azo ary mety hiteraka voka-dratsy.
- Atombohy amin'ny faharetana fohy kokoa ho an'ny fivoriana voalohany, ampitomboy tsikelikely rehefa zatra amin'ny fitsaboana amin'ny rano mangatsiaka ny vatanao.
3. Matetika:
- Miankina amin'ny filàn'ny tsirairay sy ny hamafin'ny hetsika ara-batana ny fahamaroan'ny fandroana amin'ny koveta mangatsiaka. Mety handray soa avy amin'ny fanazaran-tena isan'andro ireo atleta manao fanazaran-tena mafy, raha ny hafa kosa mety hahita fa ampy izany in-droa na intelo isan-kerinandro.
- Henoy ny vatanao. Raha sendra tsy fahazoana aina maharitra na misy fiantraikany ratsy ianao dia amboary araka izany ny fahamaroan'ny fotoana andraisana izany.
4. Fandaharam-potoana aorian'ny fanatanjahan-tena:
- Ampidiro ao anatin'ny fahazaranao amin'ny fanarenana ny vatanao ny fandroana amin'ny kovetabe mangatsiaka aorian'ny fanaovana fanatanjahan-tena mafy. Izany dia manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainan'ny hozatra, ny fivontosana ary ny fampiroboroboana ny fahasitranana haingana kokoa.
- Fadio ny mandroboka ao anaty rano mangatsiaka avy hatrany alohan'ny hanaovana fanatanjahan-tena, satria mety hampihena vetivety ny tanjaky ny hozatra sy ny faharetany izany.
5. Fisotroan-drano:
- Misotroa rano betsaka aloha, mandritra ary aorian'ny fandroana amin'ny rano mangatsiaka. Tena ilaina ny fisotroana rano mba hanohanana ny rafitra fandrindrana ny hafanan'ny vatana sy hisorohana ny tsy fahampian-drano.
6. Fidirana sy fivoahana miandalana:
- Mitsoraka moramora ao anaty rano mangatsiaka ary mivoaka tsikelikely. Ny fanitrihana tampoka dia mety hiteraka fahatairana ho an'ny vatana. Eritrereto ny fomba fidirana tsikelikely, manomboka amin'ny tongotrao ary atsoboka tsikelikely ao anaty rano ny vatanao sisa.
7. Fiheverana ara-pahasalamana:
- Ireo olona manana olana ara-pahasalamana efa misy, toy ny olana amin'ny aretim-po, dia tokony hifampidinika amin'ny matihanina amin'ny fahasalamana alohan'ny hampidirana ny fandroana amin'ny kovetabe fandroana mangatsiaka ao anatin'ny fahazarany.
- Tokony hitandrina sy hitady torohevitra manokana ny vehivavy bevohoka sy ireo manana aretina toy ny aretin'i Raynaud.
8. Fanaraha-maso:
- Tandremo tsara ny fihetsiky ny vatanao. Raha mahatsapa tsy fahazakana maharitra, mangotsokotsoka, na tsy fahazoana aina tsy mahazatra ianao dia mialà avy hatrany amin'ilay rano mangatsiaka.
Ny fampiasana araka ny tokony ho izy ny fandroana amin'ny kovetabe mangatsiaka dia tena ilaina mba hahazoana tombony amin'ity teknika fanarenana ity. Amin'ny fanarahana ireo torolalana momba ny mari-pana, ny faharetana, ny fahamaroan'ny fotoana ary ny fomba fiasa amin'ny ankapobeny, dia afaka mampiditra tsara ny fandroana amin'ny kovetabe mangatsiaka ao anatin'ny fahazarany ny tsirairay, ka mampiroborobo ny fahasitranana sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Raha liana amin'ny fandroana amin'ny kovetabe mangatsiaka ianao dia mifandraisa aminay raha te hanontany momba ny kovetabe mangatsiaka an'ny FSPA.
